Питание на 23 неделе беременности



Особенности питания женщины на 23 неделе беременности

23 неделя беременности  — это период, когда существуют уже две отдельные жизни: мамы и плода. Если раньше за плод все делал организм матери, то сейчас уже и сам малыш кое-что может. Закончила формирование пищеварительная система, плод глотает амниотическую жидкость, из которой образуется первородный кал или меконий. Плод самостоятельно «питается»: из амниотической жидкости «добывает» сахар и воду.

Начинает на 23 неделе беременности работать селезёнка: синтезируются кровяные тельца и попутно разрушаются те из них, которые не прошли «контроль качества». Тренируются легкие: малыш «вдыхает» амниотическую жидкость и частично её выплевывает, другая её часть рассасывается. Мамы на 23 неделе беременности по результатам УЗИ уже точно знают, кто у них родится – мальчик или девочка.

Примерный вес и рост плода на 23 неделе беременности

Длина плода в среднем 29-31 см, а вес – целых полкило. Кожа утрачивает прозрачность из-за того, что в ней начинает вырабатываться красящий фермент. Под кожей продолжается активное накопление жира. Полностью формируется половая система с «запасом» яйцеклеток у девочки и способностью синтезировать сперматозоиды у мальчиков. Учёные обнаружили у плода на  23 неделе беременности фазу быстрого сна. Это значит, что плод уже посещают сновидения. Сон его прерывается уже каждый час – правда, пока всего на несколько минут.

23 неделя беременности

На этом сроке беременная может столкнутся с проблемой «расширенные сосуды»

Женщина может чётко отделить движения кишечных петель при питании от шевеления плода. 23 неделя беременности – это время, когда мамы точно знают, чем занят сейчас их малыш: переворачивается, икает  (ощущается как подпрыгивание) или просто играет, а может быть, спит.

Часто бывает, что часы активности мамы и плода не совпадают, малышу хочется играть и двигаться именно тогда, когда взрослым  пора спать. Успокоить малыша иногда можно поглаживанием по животу, но не всегда.

На 23 неделе беременности живот продолжает увеличиваться. Ходить, нагибаться и даже спать становится всё труднее. Увеличенная беременная матка подпирает лёгкие, давит на мочевой пузырь и диафрагму. От этого появляются затруднения дыхания, изжога и постоянные позывы в туалет, затруднения при питании.

О всех своих новых симптомах лучше рассказать специалисту

Каждая беременная  ищет свой способ избавиться от неприятных ощущений, выбирает удобную позу, подходящее питание и количество двигательной активности.

Могут у беременной появиться покраснения кожи рук, отёки и ухудшение состояния зубов. Могут беспокоить на 23 неделе беременности судорожные сокращения икроножных мышц, усилиться боль в пояснице, расшириться  таз.

Нужно быть в постоянном контакте с  врачом, чтобы вовремя разобраться, физиологично это или нет. Врач корректирует питание, выполняет необходимые измерения.

А как животик?

Двадцать третья неделя беременности «отмечена» внушительным животом. Чтобы сохранить фигуру и облегчить поясничные боли, при беременности нужно носить бандаж или медицинское изделие, снимающее нагрузку с позвоночника и предотвращающее растяжки и варикозную болезнь. Выпускаются два основных вида бандажей при беременности – трусики со  вставкой спереди и пояс с боковыми  регулируемыми клапанами. Какой вид выбрать, решают личные ощущения будущей мамы. Главное – правильно выбрать размер, чтобы бандаж поддерживал живот, а не давил на него.

23 неделя беременности

Если внимательно ощупать живот, то можно обнаружить дно беременной матки на 4 см выше пупка. Начинаются на 23 неделе беременности тренировочные схватки – короткие немного болезненные сокращения мышц матки, подготовка к процессу будущего изгнания плода. Нередко они появляются у беременной после секса. Чтобы неприятные ощущения у беременной  прошли, нужно лечь на бок, лучше левый. Таких схваток у беременной может быть 1-2 в сутки, некоторые мамы их не ощущают. Никакой серьёзной боли быть не должно. Если что-то настораживает, лучше беременной лишний раз обратиться к врачу.

Видеогид. 23 неделя

Питание будущей мамы

Меню беременной

Врач всегда следит за тем, чтобы во время беременности не было малокровия или анемии. Этот важный показатель объясняет, насколько хорошо живётся плоду.

Эритроциты переносят кислород, от которого зависит в буквальном смысле качество жизни будущего человека.

У всех беременных количество этих клеток крови снижается, но есть физиологическая граница, переступать которую нельзя. Часто это корректируется правильным питанием.

Будущие мамы должны сделать всё для того, чтобы на 23 неделе беременности кислородом и питанием плод был полностью обеспечен. Чтобы эритроцитов было достаточно, нужно добавить в питание:

    • Говяжью печень. Обжаривать её нужно быстро на сильном огне, так полезные вещества лучше сохраняются. Если вкус не нравится, то в питание можно добавить любимые приправы;
    • Яблоки – сырые или печёные. Лучшее сочетание в питании – запеканка из яблок с творогом;
    • Гранаты или гранатовый сок. Кисленький фрукт для питания поможет быстро поднять уровень железа;
    • Красное мясо – универсальный источник гемоглобина и незаменимых аминокислот в питании.

Беременные женщины  иногда страдают извращением вкуса. То в питании что-то не нравится, то привычные продукты неприятны.

Чтобы съесть то, что нужно, требуется вспомнить о том, что питание беременной предоставляет малышу необходимый строительный материал для дальнейшего развития.

Если добавления этих продуктов питания на 23 неделе беременности недостаточно, врач может назначить лекарства и добиться того, что количество клеток крови вернётся к норме.

Питание беременной

Как часто нужно есть?

Витамины группы B

Питание должно поступать в организм равномерно, поэтому лучший промежуток между приёмами пищи во время беременности – не больше 3 часов. Получается 5-6 раз в день, маленькими порциями – то есть, как и раньше. Калорийность за сутки  — от 2800 до 3000 калорий, в зависимости от телосложения беременной.

Дробное питание – самое подходящее при беременности, оно не позволяет перегрузить пищеварительный канал, даёт время питательным веществам полностью усвоиться.

23 неделя беременности – время, когда приходит изжога. Она появляется потому, что органы пищеварения смещены и сдавлены. Некоторым беременным помогает глоток молока, другим семечки, иногда достаточно простой воды – у каждой женщины свой рецепт. Лекарствами от изжоги пользоваться беременным не стоит, она вскоре пройдет.

Желательно, чтобы питание при беременности было простым и полезным. Ничего нового, всё привычное:

    • Овощи;
    • Фрукты;
    • Крупы;
    • Нежирные сорта мяса и рыбы;
    • Молочные продукты.

Витамин C в продуктах

Пробовать в питании какую-нибудь экзотику впервые в это время не стоит. Кто знает, будет ли новая и неизвестная пища полезна малышу и как он на неё отреагирует. Меньше всего в это время нужна аллергия или кишечное расстройство.

Избежать набора веса при беременности поможет отказ от кондитерских изделий. Сладкое можно заменить сухофруктами – финики, изюм или курага содержат много полезных веществ, и очень вкусные. Мёд можно, если на него нет аллергии.

Иногда набор веса вызван не тем, что женщина «перебирает» калории, а тем, что в её организме задерживается жидкость. В этом случае жизненно необходима помощь врача.

От  чего лучше отказаться?

Питание во время беременности

Лучшее питание при беременности – натуральное, когда используются простые проверенные продукты. Всякие готовые продукты из супермаркета типа кур-гриль, кетчупов или готовых салатов беременным лучше со своего стола убрать. Полезного там мало, а вот вредного — вкусовых добавок, красителей, консервантов, усилителей вкуса – хоть отбавляй. Малышу всё это совсем не нужно. Сюда же относится острое, маринованное и копчёное. Лишняя соль приведет к отекам, а химия – к аллергии.

Необходимое количество чистой воды при беременности  – 1,5-2 литра в день. Если на улице лето, пить беременной нужно столько, сколько хочется. Пить на 23 неделе беременности, как и всегда, нужно именно чистую воду. Готовый пакетированный сок и сладкая газировка в питании – настоящие враги, их при беременности пока лучше отставить в сторону.

Если женщине кажется, что она отекает, то можно подсчитать количество выпитой и выделенной жидкости, оно при беременности  должно  быть примерно одинаковым.

Питание при беременности обязательно должно включать свежие или замороженные овощи и фрукты – лучший источник витаминов и микроэлементов.

Видео: Питание для беременных

Похожие статьи

www.pitaniedetey.ru

Питание на 23 неделе беременности: что можно кушать

Наступила 23 неделя беременности – период, когда токсикоз первого триместра позади. Теперь вы можете наслаждаться эмоциональным спокойствием и ощущением близости со своим малышом. На этом этапе вам нужно больше внимания уделять образу жизни и тому, как правильно питаться в 23 неделе беременности.

Ваш малыш вступил в период активного роста. У него уже формировались все органы и системы, и началась фаза их совершенствования и развития. Чтобы внутриутробное развитие проходило правильно, вам нужно знать, что нужно кушать на 23 неделе беременности. Ведь от качества вашего рациона во многом зависит благополучие внутриутробного развития вашего ребёнка.

Нет необходимости придерживаться специальной диеты. Все что вам потребуется – правильно составлять свой рацион, учитывая следующие принципы сбалансированного и здорового питания:

  • суточная калорийность вашего рациона не должна превышать 2000-2500 килокалорий;
  • соотношение белки: углеводы: жиры в вашем рационе должно быть следующим: 20:50: 30;
  • в качестве белковой пищи употребляйте молочнокислые продукты, рыбу, мясо, яйца, субпродукты;
  • рыба, яйца и мясные блюда должны проходить достаточную термическую обработку;
  • исключить из рациона всё жареное, острое, копченое и слишком соленое;
  • стараться свести к минимуму употребление простых углеводов, которые содержатся в кондитерских и хлебобулочных изделиях;
  • в качестве углеводной пищи употреблять различные каши, хлеб из муки грубого помола, не крахмалистые овощи и фрукты;
  • отдавать предпочтение растительным жирам и жирам, содержащимся в рыбе.

Если на 23 неделе беременности вам захотелось жареной рыбы или мяса, и вы не можете себе отказать в этом, то не страшно. Позвольте себе небольшой кусочек.

В этот период у вашего организма повышенная потребность в железе, фолиевой кислоте, кальции и витамине Е. Следите, чтобы в вашем рационе присутствовало достаточное количество молочных продуктов, зелени, овощей и фруктов. Также вы можете употреблять поливитаминные комплексы, прежде посоветовавшись с врачом.

Если на 23 неделе беременности у вас нет аппетита, то это может быть тревожным сигналом. Снижение аппетита может быть вызвано сдавливанием желудка увеличивающейся маткой, гормональными перестройками, кишечными расстройствами и др. В данной ситуации помогут прогулки на свежем воздухе и коррекция нарушений работы вашей пищеварительной системы.

Если отсутствие аппетита сопровождается тошнотой, плохим самочувствием длительное время, вам следует обратиться к врачу. Такие симптомы могут свидетельствовать о позднем токсикозе (гестозе), который необходимо лечить.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

detstrana.ru

Питание на 23 неделе беременности

Как 23 неделя беременности влияет на состояние будущей роженицы? Почему появляется чувство постоянного голода, когда наступает 23 неделя беременности? Питание матери следует изменить? Ответы на эти и многие другие вопросы можно узнать, ознакомившись

Основные рекомендации на данном сроке вынашивания малыша остаются прежними. Рацион будущей мамы должен быть максимально сбалансирован и состоять только из натуральных продуктов. Кроме того, на 23 неделе беременности важно обеспечить в организм поступление жиров, углеводов и белков, причем последние должны преобладать. Белок лучше брать из нежирных сортов мяса и рыбы, так он будет легче усваиваться.

Надо свести к минимуму употребление соли, когда наступит 23 неделя беременности. Соль задерживает воду в организме, что в свою очередь, приводит к нежелательным отекам и постоянной тяжести в ногах. Также надо следить за поступлением в организм кальция, употреблять повышающие гемоглобин продукты. На 23 неделе беременности высока вероятность развития анемии у женщин. Она возникает по причине нехватки железа в крови. В рацион можно добавить больше гранатов и зеленого лука. Кроме того, все свежие овощи и фрукты должны быть только по сезону.

На этом сроке лучше отказаться от излишне жирных, соленых и копченых продуктов. Во-первых, так можно избежать страданий от постоянной изжоги и боли в пищеводе. Во-вторых, не следует забывать, что малыш питается тем же, что скушала мама.

В обязательном порядке ежедневно надо выпивать большое количество жидкости на таком сроке, как 23 неделя беременности. Питание должно быть максимально правильным, а в этом случае без чистой негазированной воды не обойтись.

Также при беременности рекомендуются разнообразные ягодные морсы, фруктовые фреши и несладкие домашние компоты. Однако с травяными чаями следует быть предельно осторожной.

Если нет возможности отказаться от сладостей, то можно попробовать заменить их сухофруктами или свежими фруктами, которых на прилавках магазинов в любое время года имеется очень много. Но надо помнить, что лишние калории сейчас абсолютно ни к чему, прибавка в весе может затруднить роды в будущем.

Видеогид, 23 неделя, питание во время беременности

Двадцать третья неделя беременности. Посмотрев онлайн видео о 23 неделях в развитии крохи, вы сможете взять на вооружение советы, как правильно организовать своё питание во второй половине беременности, чтобы свести к минимуму развитие у вас анемии и чрезмерного набора веса, 23 неделя беременности видео.

Видеогид, 23 неделя беременности, правильное питание во второй половине беременности, как предотвратить анемию.

Пропорции тела выровнялись, и ваш малыш уже почти ничем не отличается от новорожденного. Сейчас у него активно формируются органы чувств. Иногда вы можете ощущать регулярные вздрагивания. Это икает ваш кроха, наглотавшись околоплодных вод.

Питание мамы во втором триместре так же важно для ребенка как и в начале беременности. Вы поставляете малышу необходимые элементы для его роста и дальнейшего развития, узи 23 недели беременности видео.

- Мне хотелось бы узнать, что мне сейчас можно есть, и что мне нужно есть. - Питание должно быть дробным, не должно быть голодных промежутков больше трех часов, должно присутствовать 5-6 приемов пищи. Ну и остальные рекомендации остаются теми же. Питание должно быть простым и полезным. В рацион должны входить фрукты, овощи, нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты. - Как избежать набора лишнего веса?

-Излишний набор веса может быть связан с тем, что у матери просто излишняя калорийность питания. Здесь нужно пересмотреть свой рацион, может быть, отказаться от некоторых кондитерских и мучных изделий. Очень важно убедиться в том, что набор веса сверх нормы связан не с тем, что задерживается жидкость, здесь уже может быть опасность, и стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Забудьте на время об остром, жаренном, копченом и маринованном. Сейчас это вредно и Вам, и ребенку.

Ограничьте использование соли и употребляйте йодированную соль. Йод сейчас очень важен для Вашего организма. В первую очередь нужно знать, что полтора два литра чистой воды Вашему организму просто необходимы. B случае, если ему будет недостаточно воды, будут нарушены процессы пищеварения, что и приведет к проблемам. Пить нужно правильно.

Отказываемся от кофе, соков из коробок, где много сахара, газировок и некоторых сортов чая. Пить нужно между приемами пищи, и не запивать еду холодной водой, чтобы не нарушать пищеварение. Если появились подозрения на то, что появились отеки, в части случаев лечащий доктор рекомендует подсчитать, сколько выпивается в день жидкости, а сколько выделяется.

Помимо сбалансированного питания вам сейчас необходимы витамины. Какие именно - уточните у вашего лечащего врача.

- Начиная со второй половины беременности особенно важным становится железо, при его недостатке у беременной может развиться анемия. Уровень гемоглобина в крови при беременности всегда снижается, это связано с тем что увеличивается объем циркулирующей крови, с тем что у ребеночка строится собственный фетальный гемоглобин. Нижняя граница нормы у беременных 110 грамм на литр, но тем не менее, думать о том чтобы не возникла анемия всё равно нужно. Железо должно включаться в рацион беременной женщины.

Мясо, не отказываемся от мяса, не отказываемся от животного белка. Далее, растительная пища. Обязательно включаем в рацион гречневую кашу, здесь очень много железа.

Витамин С помогает усвоению железа, не отказываемся от небольшого количества цитрусовых, апельсинового сока, черной смородины и киви.

Другой важный элемент – кальций. Он сейчас очень нужен Вашему малышу для формирования костей. Говорят, что женщина платит одним зубом за каждого ребенка, но этого можно избежать. Содержится кальций в молочных продуктах. Рекомендуем включать в рацион 2-3 раза в неделю творог, яйца, сыр. 400 мл молока содержат половину суточной дозы кальция. Наиболее полезны молочные продукты в последние 3 месяца беременности, когда у ребенка завершается формирование костей.

Правильное питание не означает, что Вы теперь должны себе во всем отказывать. Если захотелось чего-то вкусного – балуйте себя. Беременность должна быть в радость.

В следующей серии сорока недель, курсы для беременных, для чего они нужны и где их найти.

23 неделя беременности

23 неделя беременности

Вы буквально недавно перешли во вторую половину своей беременности. Дискомфорт и прочие трудности, которые сопровождали вас в первом триместре беременности — уже прошли. 23 неделя беременности характеризуется, как наиболее комфортный период.

Сейчас ваш живот ещё не достиг своего максимального размера. Наслаждайтесь этим временем! Потому что потом будет сложнее.

Что происходит в вашем теле на 23 неделе беременности

На 23 неделе беременности из-за роста живота у вас может появиться напряжение в области лобка. Если боль сильная, то обратитесь к гинекологу. Матка растет и поэтому кожа растягивается и появляется зуд. Постарайтесь регулярно увлажнять свой живот с помощью крема.

Сейчас вам, как никогда, нужно ухаживать за своим телом. Особенно это касается спины, которая не должна подвергаться большим нагрузкам. Следите за осанкой очень внимательно. Из-за растущего веса нагрузка на позвоночник увеличивается и это может приводит к болям в спине и даже к смещению внутренних органов.

Вы могли уже заметить, что вы быстро устаете и вам труднее дышать. Так происходит из-за матки, которая давит на легкие. Это приводит к нехватке кислорода.

Во время тишины или когда вы ложитесь спать, вы можете чувствовать движения ребенка в животе. Он уже может слышать звуки и некоторые мамы любят включать малышу классическую музыку.

Ваш ребенок на 23 неделе жизни весит около 550 граммов и имеет размер около 28 сантиметров. Его кожа имеет складки, но через несколько недель она будет более гладкой. Мозг и кровеносная система продолжают развиваться. Дыхательная и пищеварительная система готовы работать за пределами матки.

Ребенок очень активен на этом этапе беременности и очень много двигается. Свои движения он чередует с периодом сна. Очень важно следить за движениями ребенка. Если вдруг вы заметите, что ребенок стал не активен, нужно срочно сходить к врачу.

Если вы придерживаетесь вегетарианского питания, то вам нужно проконсультироваться с вашим врачом. Ребенок должен обеспечиваться всеми необходимыми веществами для своего развития. Если вы не едите мясо, то вы должны получать белок из других продуктов, например из сыра, овощей и орехов.

Зачастую возникает желание перекусить хлебобулочными изделиями, полуфабрикатами и бутербродами. Вы должны заменить эти продукты на более питательные. Вы можете есть салаты. При этом обязательно следите за тем, чтобы овощи были тщательно помытыми. Ветчина и сыр — не плохой вариант. Даже мясо или курица-гриль — будут вам на пользу. Но всегда старайтесь заканчивать прием пищи фруктами.

Пусть 5 приемов пищи в день станут вашей привычкой. Если вы проводите много времени вдали от дома, берите с собой сумочку с полдником. Молочные продукты и фрукты отлично подходят для небольшого перекуса.

На 23 неделе беременности вам может казаться, что вы очень забывчивы и рассеяны. Вы так беспокоитесь о своем ребенке, что забываете всё остальное. Иногда беременные женщины из-за рассеянности могут поставить в холодильник пустой тетрапак от йогурта, или же могут выбросить йогурт, который ещё не выпили. Забывчивость в этот период беременности является нормой.

Упражнения во время беременности должны стать для вас нормой. Ходьба, плавание, гимнастика — это то, что вам нужно. Кроме того, практикуя йогу или пилатес, вы сможете объединить физические упражнения с методами релаксации и, тем самым, улучшить свое эмоциональное здоровье.

С уважением, ваша Pretty-mama.ru (Данная статья написана специально для сайта pretty-mama.ru и никаким законным способом не может быть размещена на других ресурсах.)

Следи за новыми статьями!

Источники: http://www.webkarapuz.ru/article/23-nedelya-beremennosti-pitanie, http://nedeli.org/video_guides_23_week_nutrition_during_pregnancy_video/, http://pretty-mama.ru/23-nedelya-beremennosti/

Комментариев пока нет!

1-40nedel.ru

Диета 23 неделе беременности

Питание на 23-й неделе беременности должно включать в себя все необходимые элементы как для вас, так и для малыша! Чрезвычайно важны для Вас витамины на 23 неделе беременности, кальций и много е другое! Когда наступает 23 неделя беременности, то питание уже не что то новое для Вас. Вы уже все знаете!

Ваша диета при беременности на 23 неделе практически такая же, как и была до этого. Вам всего лишь нужно более акуратно следить за продуктами и это все! 23 недели беременности прощли, и тонус у Вас уже не тот. Вы в ожидании маленького чуда!

Плод выглядит уже почти так же, как при рождении. По сравнению с размерами тела голова кажется очень большой. У мальчиков хорошо развита мошонка, у девочек - яичники, содержащие несколько миллионов яйцеклеток полового созревания. Длина плода около 31 см, его вес - примерно 440 г. Запомните, что при беременности не бывает мелочей. Все детали важны, поскольку каждая беременность индивидуальна, как и человек в целом. Бывает, что уже на двадцать третьей неделе могут начаться роды. Выходить преждевременно родившегося ребенка очень сложно. Будем надеяться, что нам это не грозит. У нас еще впереди целых семнадцать недель!

Физиологическая анемия - явление нормальное, и все же проконсультируйтесь с врачом, получаете достаточно железа - иначе есть угроза этой анемии. Если гемоглобин упал - нужна медикаментозная коррекция анемии. Анемия серьезно влияет на плод. У матерей, перенесших анемию во время беременности, дети отстают в развитии и очень часто болеют. Плод выглядит уже почти так же, как при рождении. По сравнению с размерами тела голова кажется очень большой. У мальчиков хорошо развита мошонка, у девочек - яичники, содержащие несколько миллионов яйцеклеток полового созревания. Длина плода около 31 см, его вес - примерно 440 г.

Все запахи и ощущения обострились. Ваше обоняние с первого дня беременности заостренный. Несмотря на то, что токсикоз прошел, Вы очень остро чувствуете все запахи. Старайтесь избегать мест массового скопления людей, отходите в сторону от курящих рядом с Вами. Кроме того, Вам давно пора ограничивать употребление соли. Соль способствует задержке натрия в организме, а следовательно и появлению отеков. Необходимо ограничить употребление копченых продуктов, картофеля фри, чипсов, соленых орешков - то есть всего того, чего очень хотелось, особенно в первые недели беременности. Как и в предыдущие недели, объем вашей крови увеличивается, в основном - за счет плазмы. Плазма - это жидкостная составляющая крови, она способна растворять кровяные тельца и снижать гемоглобин.

23 неделя беременности

На двадцать третьей неделе Ваш ребенок в ускоренном темпе начинает наращивать жир. Однако малыш еще выглядит красным и сморщенным. Дело в том, что кожный покров оформляется гораздо быстрее, чем под ним успевают формироваться достаточные жировые отложения. Поэтому кожа немного обвислая. Краснота же является следствием накопления в коже пигментов, которые делают ее менее прозрачной. Плод проявляет все больше активности. Хотя толкается еще очень мягко. На видеокадрах при эндоскопии плода в это время можно заметить, как ребенок, находясь в матке, хватается руками за пуповину и толкается в водную оболочку. Ребенок продолжает заглатывать небольшие количества окружающей жидкости и выводить ее из организма в виде мочи. Глотание жидкости может вызвать икоту, которую Вы почувствуете, когда плод начинает еле заметно подпрыгивать внутри Вас. Ногти Вашего ребенка практически сформированы. Пушковый волос темнеет. В кишечнике появляется первый кал (меконий).

Длина от темени до крестца - около 20 см. Ваш малыш размером с большой баклажан. Вес - около 450 г.

На этом этапе у женщины могут начаться схватки по Брэкстону Хиксу. Они проявляются в виде неожиданных ощущений боли и легких спазм в матке и являются частью ее подготовки к будущим родам. Положив руку на свою брюшную стенку, Вы можете почувствовать незнакомые мышечные сокращения. Это всего лишь мышцы Вашей матки, пробующие свои силы. В дальнейшем эти схватки постепенно будут усиливаться. Однако схватки по Брэкстону Хиксу не следуют путать с настоящими родовыми схватками.

27 октября 2011 года

Коды для вставки:

BB-код для форумов:

ПлодНа двадцать третьей неделе Ваш ребенок в ускоренном темпе начинает наращивать жир. Однако малыш еще выглядит красным и сморщенным. Дело в том, что кожный покров оформляется гораздо быстрее, чем под ним успевают формироваться достаточные жировые отложения. Поэтому кожа немного обвислая. Краснота же является следствием накопления в коже пигментов, которые делают ее менее прозрачной. Читать полностью

Последние читатели:

Комментарии:

Пока нет комментариев.

Оставить свой комментарий

или войти если вы уже регистрировались.

Можете войти как и оставить комментарий.

Войти без регистрации через почту:

Или социальную сеть:

Сейчас обсуждают:

Статусы:

худею до моря осталось 17 дней!

ekaterinapeterburg загул закончен, кг набраны((( и. снова в бой. И так до бесконечности, видимо(((

Sandra I Маленькими шагами к большой цели!

Наши рассылки:

Популярные тэги:

Другие интересные материалы:

Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru О фотографиях и текстах, используемых на сайте

Мы в социальных сетях:

Хотите похудеть быстро и эффективно?

Получите бесплатные рекомендации на нашем сайте.

Не закрывайте страницу.

Мы подбираем подходящие материалы.

Мы подобрали материалы для вас, укажите email и мы вышлем вам всю информацию.

Отправляем рекомендации на ваш email

Рекомендации успешно отправлены! Продолжить просмотр сайта

Меню для беременных на неделю

Беременным женщинам необходимо придерживаться правильного и сбалансированного питания и следить за своим весом. Правильная диета очень важна для нормального развития плода, подготовки к родам, для самих родов и грудного вскармливания ребенка. Как известно, нормальное течение беременности сопровождается постепенным увеличением веса беременной женщины: в первом триместре – на 0,5-1 кг, а во втором и третьем – до 1-1,5 кг в месяц. В общем, за время беременности прибавка в весе должна составлять не более 10-12 кг. Если прибавка в весе достигает более 1 кг за десять дней – обязательно сообщите об этом своему акушеру-гинекологу.

Что нужно организму?

Меню для беременных на каждый день должно содержать: белки – 20%, углеводы – 50%, жиры – 30%.

Белки являются основным элементом, строительным материалом для тканей и органов плода, поэтому очень важно, чтобы беременная женщина употребляла их в чуть большем количестве, чем до беременности.

Углеводы – это источник энергии. Они способствуют формированию «ощущения сытости». Они достаточно широко представлены и легко доступны для каждого человека – хлеб, макароны, рис, овощи.

Жиры содержат большое количество калорий и являются важным источником энергии, в том числе и для плода, однако употреблять их следует с большой осторожностью. Желательно отдавать предпочтение жирам растительного происхождения (рафинированное подсолнечное и оливковое масло), нежели жирам животного происхождения (сливочное масло). Также обязательно употреблять полиненасыщенные кислоты, так как они способствуют нормальному развитию и своевременному созреванию плода. Они в достаточно большом количестве присутствуют в рыбе.

Также ваш ежедневный рацион должен включать витамины и микроэлементы, особенно фолиевую кислоту и железо. Фолиевая кислота содержится в зелени, фруктах, дрожжах и злаковых, но следует помнить, что тепловая обработка почти полностью уничтожает этот важный для развития нервной системы малыша витамин. Поэтому врачи рекомендуют дополнительно употреблять фолиевую кислоту в первом триместре беременности. Железо также можно получать из пищи, но с 20 недели его потребность у плода резко возрастает, поэтому возникает необходимость в дополнительном его приеме.

Если вы считаете, что питаться следует исключительно растительной пищей (вегетарианство), то обязательно должны употреблять дополнительные элементы питания, такие как: железо, белки и витамины, особенно это касается витамина В12. Если вы вегетарианка, которая употребляет молоко и молочные продукты, яйца и рыбу, то вам не грозит недостаток белка, однако специфические добавки к рациону, содержащие необходимые малышу витамины и микроэлементы, все-таки будут нужны.

Необходимое меню для беременных на неделю

Ежедневный рацион беременной женщины должен быть сбалансированным и содержать примерно 2000-2500 килокалорий в сутки. Но следует помнить, что это идеальное количество калорий при нормальной беременности для женщины со средними значениями физической активности. Ниже представлено примерное меню на неделю для беременных. В первой колонке рекомендованные блюда и время приема, а во второй – альтернатива, т.е. то, чем можно заменить, чтобы недельный рацион не был однообразным.

Используя предложенную схему питания, обращайте внимание на предусмотренную замену. Можно менять схему относительно обеда и ужина, в зависимости от того, когда вы предпочитаете принимать более обильную пищу.

Стоит помнить, что меню для беременных на неделю не должно включать:

– жареного и острого;

Источники: http://stranadetstva.ru/pitanie-na-23-j-nedele-beremennosti, http://www.diets.ru/post/304931/, http://www.baby.ru/sp/544254/blog/post/13134941/

Комментариев пока нет!

beremennost-ponedeljam.ru


Смотрите также