На 26 неделе беременности питание


Рацион для 26 недели беременности

Благополучно наступившая 26 неделя беременности приносит новые ощущения, которые не огорчают будущую маму, если она внимательно относится к выполнению врачебных рекомендаций. Одним из важных пунктов является питание, оказывающее значительное влияние на полноценное развитие ребенка. Поступление во время беременности достаточного количества полезных веществ является важным обстоятельством для рождения в установленный срок здорового малыша и для отсутствия проблем в дальнейшем в его кормлении.

Беременность 26 неделя

Увеличившийся значительно живот на 26 неделе беременности уже начинает доставлять некоторые неудобства, поскольку матка давит на соседствующие с ней органы. Женщина может ощущать нехватку воздуха, у нее возникает одышка. Нельзя быстро ходить, резко наклоняться.

Многие при беременности на таком сроке испытывают изжогу, сопровождающуюся тошнотой. По этой причине нельзя нарушать установившийся режим, который предусматривает питание небольшими порциями до шести раз, включая стакан ряженки или кефира перед сном. Такой рацион является наиболее щадящим во время беременности, обеспечивая достаточный комфорт и облегчая состояние женщины.

Возрастающая потребность в употреблении питательных разновидностей может вызвать нежелательный набор лишних килограммов, что может осложнить дальнейшее развитие беременности. Без совета врача не нужно самостоятельно увеличивать объем порций.

26 неделя беременности

Важно научиться подсчитывать примерное количество употребляемых углеводов, учитывая, что в день на 26 неделе беременности требуется не менее 2500 килокалорий. За предыдущий период внимательная женщина уже запасается таблицей калорий, что позволяет при составлении меню самостоятельно подсчитывать его калорийность.

Рацион беременной

Рацион во время беременности должен быть сбалансирован по всем необходимым элементам. Особую осторожность следует проявлять в отношении кофе, который способен повлиять на уменьшение в организме кальция. Если беременная не может полностью отказаться от этого напитка, то нужно пить его только за завтраком, снижая привычную концентрацию. Такие же предостережения касаются какао и шоколада.

Идеи для вкусного завтрака

При беременности женщинам наиболее сложно отказаться от сладостей. Чтобы не получить вредных последствий, нужно ввести в рацион в качестве альтернативы сухофрукты, снабжающие организм необходимой фруктозой    и удовлетворяющие возникающую потребность в сладком.

Чтобы во время беременности обеспечить себя вкусным десертом, несложно сделать домашние конфеты. Для них понадобится курага, чернослив, орехи – грецкие и миндаль, финики без косточек по 100 грамм. Сухофрукты ошпариваются кипятком, а затем вместе с орехами пропускаются через мясорубку. В получившуюся массу добавляются три столовых ложки меда, формируются шарики и покрываются кокосовой стружкой.

В целом питание во время беременности не должно быть однотипным. Составляя ежедневно примерный перечень блюд, стоит варьировать их, учитывая основные принципы. Заключаются они в необходимости получения нужной энергии в первой половине дня от продуктов, содержащих достаточное количество углеводов.

Большую роль в развитии плода играет белок, поэтому в обед на столе должны быть блюда, обеспечивающие организм этим строительным материалом. Нельзя при беременности полностью исключать жиры, поскольку они являются важной частью усвоения некоторых нужных микроэлементов и витаминов. Ужин должен содержать наиболее легкие для пищеварения блюда, чтобы не нарушать режим сна.

Предпочтительные продукты

Учитывая, что 26 неделя беременности является важным периодом в процессе развития ребенка, целесообразно использовать в рационе достаточно обширный ассортимент полезных продуктов.

Полезные свойства риса
    • К основным поставщикам углеводов относятся каши, картофель, макароны, разнообразные овощи.
    • Животными белками при беременности организм женщины снабжает диетическое мясо, рыба, яйца и молочные продукты, а растительными – бобовые виды, орехи.

Важную роль в стимулировании пищеварения во время беременности играет клетчатка. Она содержится во многих пищевых разновидностях.

Продукты с содержанием клетчатки
    • Ягоды, среди которых особенно ценится малина. Она также при беременности принесет пользу, положительно влияя на усиление иммунитета и обладая лечебными свойствами при простудах.
    • Бобовые культуры, отруби, орехи, крупы.
    • Овощи – спаржа, зеленый горошек, капуста – брокколи и брюссельская, морковь.
    • Фрукты – персики, груши, бананы, яблоки.
    • Цельнозерновой хлеб.

Вода, которая должна быть чистой после фильтрации, употребляется при беременности часто, но не стоит превышать 2-литровый ежедневный лимит, чтобы не вызвать отеки. Жидкость не стоит пить вечером.

Витаминно-минеральная составляющая рациона

На 26 неделе беременности по мере роста ребенка усиливается потребность во многих витаминах (А, В, С, D), делающих питание гармоничным. Этому вопросу следует уделять внимание, чтобы сохранить собственное здоровье и обеспечить ребенка максимумом полезных веществ.

Меню должно быть разнообразным и витаминизированным Необходимо также для нормального течения беременности подбирать продукты и блюда, способные дать организму полный спектр минералов, наиболее значимыми среди которых являются следующие виды: Калийсодержащие продукты
    • Кальций — одно из самых важных веществ, участвующих в формировании костей у ребенка во время беременности. Содержится в твороге, кисломолочных напитках, сыре, молоке, рыбе.
    • Железо необходимо, чтобы у беременной и вынашиваемого ею ребенка был правильный состав крови. Оно находится в печени, разных кашах, картофеле, шпинате, дынях. Целесообразно железо сочетать с приемом витамина С, чтобы добиться лучшего его усвоения.
    • Калий при беременности является жизненно необходимым элементом для нормальной деятельности практически всех внутренних органов – печени, сердечной мышцы, почек, сосудов, головного мозга. Соли калия необходимы для поддержания водно-солевого обмена. Богаты калием некоторые сухофрукты – курага, чернослив, изюм. Содержится он в бобовых культурах, морской капусте, орехах.

Что исключается из рациона

Как и другие этапы, 26 неделя беременности в плане составления рациона предъявляет требования об отказе от некоторых продуктов. Необходимо отметить, что питание без этих кушаний не будет обеднено какими-то микроэлементами, напротив, оно станет сбалансированным и полезным.

При беременности не рекомендуется употреблять следующие пищевые разновидности:

    • кофе, какао, крепкий чай, газированные напитки;
    • сладости, шоколад;
    • копчености, консервы, маринады, соления.

Не принесут пользы при беременности усилители вкуса, синтетические красители, консерванты, которые содержатся в колбасах, чипсах, полуфабрикатах. По возможности следует отказаться от сахара и сократить применение при готовке блюд соли.

Не рекомендуется беременным включать в меню жареные блюда, а также кушанья с большим содержанием жира. Опасность таких кушаний при беременности обусловлена несколькими обстоятельствами:

Что можно и нельзя беременным кушать
    • при жарке значительно возрастает калорийность готовящегося блюда, поскольку процесс ведет с использованием большого количества масла;
    • из-за длительности значительного теплового воздействия разрушаются многие полезные витамины;
    • вследствие процессов распада и окисления образуются оксиданты, негативно влияющие на организм во время беременности;
    • чрезмерное наличие жира в жареной еде замедляет функционирование кишечника, вызывая во время беременности неприятное ощущение тяжести, вздутия, отрыжки, изжоги, а иногда и тошноты.

5 опасных продуктов при беременности

Дневное меню

Меню для беременных на каждый день

Питание на двадцать шестой неделе беременности остается дробным. Подобрав необходимые блюда на день, следует сразу распределить их на несколько раз. Примерное меню может быть составлено по следующей схеме.

Завтрак включает молочную кашу с кусочком масла, бутерброд с сыром, некрепкий чай. Второй завтрак может состоять из творога и стакана компота. Обед при беременности начинается со сборного овощного салата. Затем  следует суп с овощами или с фасолью, приготовленный на некрепком мясном бульоне. Вторым блюдом может служить отварной язык или тушеное мясо с картофельным гарниром. Завершает трапезу свежий сок.

В полдник достаточно съесть бутерброд с отварным куриным мясом, фрукты и выпить морс или компот. Ужин не должен быть плотным. Это может быть винегрет, лапша с отварной рыбой, чай. Если вечером во время беременности возникает ощущение голода, то устраивается второй ужин, состоящий из омлета и варенца.

Видео: Питание при беременности

Похожие статьи

www.pitaniedetey.ru

26 неделя беременности: питание для здорового развития

Правильное питание беременной женщины – это залог успешного роста и развития плода. С питанием малыш получает все необходимые ему питательные вещества, которые необходимы для размножения и роста клеток, из которых состоят органы и системы его организма

Рацион питания беременной женщины

Питание на 26 неделе беременности должно быть комплексным и сбалансированным как по качественному, так и по количественному составу. В этом сроке суточная потребность в питательных веществах должна составлять 2500-2800 ккал, так как необходимы дополнительные количества энергии для нормального развития малыша. Поэтому рацион питания беременной женщины должен быть составлен с учетом суточной потребности в питательных веществах. Однако это не значит, что женщина должна переедать, поэтому подбирают такие продукты питания для беременных, которые обладают достаточной энергетической ценностью. К ним следует относить, например, мясо, творог со средней жирностью, сыр и т.д.

Следует также учитывать, что рацион питания беременной женщины должен быть разнообразным. Это значит, что не надо привязываться к какому-то одному виду пищи, следует каждый день по возможности изменять качество употребляемых продуктов.

Продукты питания для беременных должны быть только натурального происхождения, в обязательном порядке необходимо исключить консерванты и другие химические вещества, которые могут оказать негативное влияние на плод.

Рацион питания беременной женщины должен быть представлен следующими полезными нутриентами:

  • белки;

  • жиры;

  • углеводы;

  • витамины;

  • микроэлементы;

  • макроэлементы.

26 неделя беременности, питание в этом сроке должно быть тщательно продумано с учетом вышеуказанных рекомендаций.

Организация правильного питания беременной женщины

Режим питания беременной женщины должен отличаться от режима небеременной. Поэтому рекомендуется частое, но дробное питание. Дополнительное питание беременным становится необходимостью. В связи с этим во время беременности в течение суток беременная женщина должна кушать 5-6 раз в сутки. 

Следует уделить особое внимание продуктам питания для беременных, так как они должны включать в себя те, которые содержат большое количество полезных веществ. Особенно рекомендуется включение в рацион питания на 26 неделе беременности белок содержащих продуктов.

К ним относятся:

  • мясо;

  • рыба;

  • яйца;

  • творог;

  • бобовые.

Питаясь часто в течение дня, не следует забывать, что как основное, так и дополнительное питание беременным не должно быть позже, чем за 2 часа до сна, так как это отрицательно скажется и на пищеварительной системе, и на состоянии плода. Режим питания беременной женщины позволяет выдержать такой ритм. В связи с этим во время беременности рекомендуются следующие приемы пищи:

  • первый завтрак;

  • второй завтрак;

  • обед;

  • полдник;

  • ужин;

  • иногда допустим второй легкий ужин.

Получается, что существуют основные (первый завтрак, обед, ужин) приемы пищи и дополнительные. Дополнительное питание беременным должно быть легким и легкоусвояемым, чтобы не вызывать повышенной нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

В организации питания во втором триместре не следует забывать о существующих ограничениях в питании, которые касаются не режима питания беременной женщины, а качественного состава пищи. Следует отказаться от соленых, острых, копченных и маринованных блюд, так как они будут способствовать задержке лишней жидкости в организме, приводя к появлению отеков и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую и мочевыделительную систему. Водная нагрузка должна быть также умеренной (в среднем около 2 литров фильтрованной воды).

Таким образом, здоровое питание на 26 неделе беременности позволит малышу нормально расти и развиваться. С питанием он будет получать все необходимые ему вещества, которые будут расходоваться на строительство его органов и систем. В итоге они будут развиваться нормально. 

www.pinetka.com

Питание на 26 неделе беременности меню

26 неделя беременности

Как растет малышНа 26 неделе беременности твой ребенок подрос до 32,5 см и прибавил в весе до 800-900 гр. Малыш все лучше различает звуки. Побалуй его хорошей классикой. Детки больше всего любят «Времена года» Вивальди, Моцарта и… в общем, читай про пренатальное воспитание. Легкие развиваются и он продолжает делать небольшие вдохи околоплодной жидкости, готовясь к своему первому вдоху воздуха. Если ты ждешь мальчика, то на 26 неделе твоей беременности его яички начали опускаться в мошонку – путешествие, которое займет два или три дня.

На 26 неделе беременности кожа плода по-прежнему очень тонкая и нежная, сохраняет красный цвет. Малыш все еще имеет старческий вид из-за обилия морщин, хотя у него более интенсивно продолжает развиваться подкожный жир, и морщины частично сглаживаются, а ручки и ножки начинают округляться. В это время хрящи его ушей и носа еще мягкие, а ногти не доходят до кончиков пальцев рук и ног.

Близжайшие недели беременности характеризуется высокой двигательной активностью плода. Движения его хотя и активны, но беспорядочны. В это время в полости матки еще много места, объем околоплодных вод достигает 0,7 литра, и плод свободно перемещается в ней. Именно поэтому его положение в матке неустойчиво и чаще всего его голова находится вверху.

К этому времени ты, наверное, уже не раз слушала, как бьется сердечко малыша. Ритм у него намного чаще, чем у взрослого - 120-160 ударов в минуту.

Как меняешься тыВо время второй половины беременности матка будет подниматься на 1 см каждую неделю. В 26 недель беременности она возвышается над пупком на 6 см, а над лобковым симфизом - на 26 см.

Если ты придерживалась рациональной сбалансированной диеты, то общая прибавка в весе к 26 неделям беременности составила 7,2-9,9 кг.

В это время твое давление может начать немного повышаться возвращаясь к добеременным показателям. Хотя преэклампсия, как правило, случается в третьем триместре (примерно у от 3 до 7 процентов будущих мам), тебе стоит знать о первых признаках ее приближения: отеках лица и рук, резкого набора веса (из-за скопившейся в организме жидкости), помутнение или песок в глазах, сильные приступы головных болей или боли в животе. Ранее выявление позднего токсикоза очень важно для здоровья тебя и твоего малыша.

У тебя периодический побаливает спина? Это из-за все тех же гормонов, которые размягчают твои связки и суставы и смещения центра тяжести твоего тела. Носи бандаж, который поможет правильно распределить вес.

Некоторые женщины испытывают боль под ребрами и внизу живота при шевелении ребенка. Должно ли так быть?

На 26 неделе беременности твой малыш шевелится уже каждый день. Его толчки становятся все сильнее и сильнее. В то же время матка растет и все больше давит на внутренние органы: тонкий кишечник, мочевой пузырь, прямую кишку. Поэтому-то и возникают боли. И ты ничего не можешь с этим поделать. Попробуй в такие моменты прилечь на бок и отдохнуть. Это снимет давление на органы. Если у тебя болит с правого бока, ляг на левый, и наоборот.

Но если давление вызывает очень сильные боли, не надо их терпеть. Обратись к врачу, он обследует тебя и скажет, в чем дело. Скорее всего, ничего серьезного у тебя нет, но лучше, если ты будешь в этом уверена.

Чем заняться на 26 неделе беременностиПодумай о частностях. Будите ли вы крестить малыша? Как долго ты будешь оставаться дома с ребенком? Будете ли вы отдавать его в детский сад? Даже если тебе кажется, что твой партнер разделяет твою точку зрения, лучше уточнить это с ним, чтобы в дальнейшем избежать неожиданных разногласий.

26 неделя беременности: питание

Если минуло уже 26 недель беременности, значит, ребёнок развивается особенно интенсивно и это предъявляет определённые требования к рациону питания.

Во второй половине беременности плод растёт особенно быстро, в связи с этим существует потребность в увеличении калорийности суточного рациона питания женщины. Но речь идёт не об увеличении объёмов питания, а о его сбалансированности, что принесёт большую пользу.

Какие витамины и микроэлементы нужны женщине

Начнём с того, что с наступлением двадцать шестой недели беременности женщина должна получать минимум 2500 килокалорий в сутки, при этом рацион должен быть обогащён углеводами, белками, клетчаткой, жирами, витаминами и минеральными веществами.

В качестве основных источников белка могут служить такие продукты, как мясо, рыба, бобы, яйцо и молоко. Когда прошло 26 недель беременности, также возрастает потребность в витаминах, в таких как В2, С, А и D. Не лишним будет обогатить рацион питания минеральными веществами, в частности кальцием, цинком, фолиевой кислотой, железом и йодом. Целесообразно на таком сроке получать витамины из пищи, а также использовать мультивитаминные препараты.

Сбалансирование рациона питания

В это же время надо исключить из рациона определённые продукты, к ним относятся консервы, соления, копчения и острые блюда, также надо избегать употребления в пищу полуфабрикатов. К этому сроку женщину уже начинают мучить отёки, чтобы они были не столь явными, необходимо держать под контролем объём употребляемой жидкости.

Когда наступила 26 неделя беременности, питание должно быть раздельным, то есть необходимо принимать пищу незначительными порциями до семи раз в течение суток. Это поможет избежать таких последствий, как сильная изжога, сопровождаемая тошнотой, возникающая по причине оказания давления плодом на диафрагму.

Что касается напитков то лучше отдать предпочтение натуральным сокам, молочнокислым напиткам, свежей воде, также жидкость можно получать из лёгких супов.

Правильно сбалансируйте свой рацион и насытьте его необходимыми питательными веществами и микроэлементами.

26 неделя беременности: питание для здорового развития

Правильное питание беременной женщины – это залог успешного роста и развития плода. С питанием малыш получает все необходимые ему питательные вещества, которые необходимы для размножения и роста клеток, из которых состоят органы и системы его организма

Рацион питания беременной женщины

Питание на 26 неделе беременности должно быть комплексным и сбалансированным как по качественному, так и по количественному составу. В этом сроке суточная потребность в питательных веществах должна составлять 2500-2800 ккал, так как необходимы дополнительные количества энергии для нормального развития малыша. Поэтому рацион питания беременной женщины должен быть составлен с учетом суточной потребности в питательных веществах. Однако это не значит, что женщина должна переедать, поэтому подбирают такие продукты питания для беременных, которые обладают достаточной энергетической ценностью. К ним следует относить, например, мясо, творог со средней жирностью, сыр и т.д.

Следует также учитывать, что рацион питания беременной женщины должен быть разнообразным. Это значит, что не надо привязываться к какому-то одному виду пищи, следует каждый день по возможности изменять качество употребляемых продуктов.

Продукты питания для беременных должны быть только натурального происхождения, в обязательном порядке необходимо исключить консерванты и другие химические вещества, которые могут оказать негативное влияние на плод.

Рацион питания беременной женщины должен быть представлен следующими полезными нутриентами:

26 неделя беременности, питание в этом сроке должно быть тщательно продумано с учетом вышеуказанных рекомендаций.

Организация правильного питания беременной женщины

Режим питания беременной женщины должен отличаться от режима небеременной. Поэтому рекомендуется частое, но дробное питание. Дополнительное питание беременным становится необходимостью. В связи с этим во время беременности в течение суток беременная женщина должна кушать 5-6 раз в сутки.

Следует уделить особое внимание продуктам питания для беременных, так как они должны включать в себя те, которые содержат большое количество полезных веществ. Особенно рекомендуется включение в рацион питания на 26 неделе беременности белок содержащих продуктов.

К ним относятся:

Питаясь часто в течение дня, не следует забывать, что как основное, так и дополнительное питание беременным не должно быть позже, чем за 2 часа до сна, так как это отрицательно скажется и на пищеварительной системе, и на состоянии плода. Режим питания беременной женщины позволяет выдержать такой ритм. В связи с этим во время беременности рекомендуются следующие приемы пищи:

иногда допустим второй легкий ужин.

Получается, что существуют основные (первый завтрак, обед, ужин) приемы пищи и дополнительные. Дополнительное питание беременным должно быть легким и легкоусвояемым, чтобы не вызывать повышенной нагрузки на желудочно-кишечный тракт.

В организации питания во втором триместре не следует забывать о существующих ограничениях в питании, которые касаются не режима питания беременной женщины, а качественного состава пищи. Следует отказаться от соленых, острых, копченных и маринованных блюд, так как они будут способствовать задержке лишней жидкости в организме, приводя к появлению отеков и повышенной нагрузке на сердечно-сосудистую и мочевыделительную систему. Водная нагрузка должна быть также умеренной (в среднем около 2 литров фильтрованной воды).

Таким образом, здоровое питание на 26 неделе беременности позволит малышу нормально расти и развиваться. С питанием он будет получать все необходимые ему вещества, которые будут расходоваться на строительство его органов и систем. В итоге они будут развиваться нормально.

Источники: http://adp.at.ua/index/0-58, http://www.webkarapuz.ru/article/26-nedelya-beremennosti-pitanie, http://www.pinetka.com/beremennost/vse-dlya-beremennyih/26-nedelya-beremennosti-pitanie-dlya-zdorovogo-razvitiya.html

Комментариев пока нет!

1-40nedel.ru

Питание на 26 неделе беременности: что можно кушать

Как правильно питаться на 26 неделе, чтобы не набрать лишний вес и при этом, чтобы ваш ребёнок рос и развивался правильно? Мы подскажем несколько правил, которые помогут вам без труда составлять свой рацион в соответствии с потребностями вашего малыша.

Конец второго триместра — время спокойствия и предвкушения. Вы уже вступили на «финишную» прямую и теперь всецело поглощены заботами о своём здоровье, а, значит, и благополучном развития вашего малыша. В этом деле рациональное питание играет чуть ли не решающую роль. Ведь от его качества и состава зависит развитие вашего крохи. Поэтому вы должны знать, что нужно кушать на 26 неделе беременности, чтобы ребёнок получал всё необходимое.

При этом немаловажным моментом является и калорийность рациона. Нет необходимости кушать «за двоих». Важно следить, чтобы суточная калорийность вашего меню была в пределах 2200-2600 ккал. Если вы будете внимательно относиться к составлению рациона, то не наберёте лишний вес. При этом будете употреблять только те продукты, которые принесут максимальную пользу вам и вашему малышу в этот ответственный период.

В конце второго триместра и в третьем триместре беременности нормальной прибавкой в весе считается 500- 600 г в неделю (в зависимости от вашего телосложения и начального веса). Старайтесь кушать маленькими порциями. Свой рацион разделите на 7 приёмов. Это поможет избежать изжоги и проблем с пищеварением.

Давайте выясним, как правильно питаться в 26 неделя беременности. Нет необходимости придерживаться специальных диет. Вам необходимо придерживаться некоторых правил:

  • ваше меню должно быть разнообразным, чтобы вы получали все необходимые питательные вещества, витамины и минералы;
  • важно отказаться от «пустых» калорий и свести к минимуму употребление сахара, кондитерских и мучных изделий (сладости можно заменить на мёд, сухофрукты, халву, натуральный мармелад и желе);
  • половина калорийности рациона должна приходиться на белки – их много в мясе, рыбе, твороге и яйцах;
  • нужно следить за тем, чтобы вы потребляли достаточное количество железа, витамина А и Е, фолиевой кислоты, витаминов группы В;
  • в вашем рационе не должно быть вредных продуктов – копчёных, пересоленных, острых, содержащих химические добавки и аллергены;
  • избегайте употребления еды, которая может вызвать пищевые отравления;
  • кушайте больше жирной рыбы;
  • употребляйте овощи и фрукты в свежем виде по возможности;
  • старайтесь не есть жаренное – лучше всего приготовленная на пару, отварная или запечённая пища;
  • пейте достаточное количество воды (негазированной) – 1,5- 2 л в день;
  • в этот период полезны каши – в крупах содержится много витаминов группы В, которые сейчас очень важны для нервной системы малыша.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

detstrana.ru


Смотрите также