Питание на 31 неделе беременности


Питание женщины на 31 неделе беременности

31 неделя беременности – это тот период, когда женщина находится в декретном отпуске и может полностью посвятить все свободное время подготовке к рождению малыша. Чтоб ребенок был здоровым и развивался согласно сроку, нужно придерживаться правил рационального питания.

На 31 неделе беременности питание будущей мамы должно быть максимально полезным, содержать идеальные пропорции всех необходимых веществ. В это время рекомендуется употреблять продукты, которые не содержат большого количества жира, сахара, соли, консервантов и нитратов. Эти вещества не только негативно влияют на здоровье женщины, а и отрицательно сказываются на развитии малыша в утробе.

Беременность 31 неделя

Нужно понимать, что все, что поступает вместе с пищей в организм будущей мамы, всасывается через плаценту и поступает к ребенку. Поэтому отдайте предпочтение натуральным продуктам. Лучше всего отказаться от колбас, копченостей, консервов, соусов промышленного производства, которые содержат в своем составе вредные химические соединения.

Также нужно тщательно спланировать свой день, чтоб была возможность кушать не меньше 5 раз. Между приемами пищи не должно проходить больше 3 часов, что поможет предотвратить переедание. На 31 неделе беременности нормальной считается прибавка в весе не больше 11 кг, если изначально женщина была слишком худой, и 6-8 кг для будущих мам средней комплекции.

Размер плода на 31 неделе беременности

Поэтому, чтоб предотвратить ожирение, питайтесь небольшими порциями, но часто. Между основными приемами пищи перекусывайте. Ужинайте не позднее, чем за 3 часа до сна. Вечером после последнего приема пищи можно лишь выпить чашку кефира, молока, чая без сахара, или съесть яблоко.

На протяжении дня нужно не забывать о достаточном количестве жидкости. Лучше всего пить простую воду, которую не может заменить никакой другой напиток. Дополнительно можно употреблять фруктовые соки, морсы, компоты, некрепкий черный и зеленый чай. Оптимальное количество воды за сутки должно составлять 1,5-2 л, в зависимости от веса женщины.

Во время беременности лучше всего минимизировать употребление кофе. Если вы не можете полностью отказаться от этого напитка, тогда выбирайте исключительно натуральный продукт в зернах или в молотом виде. Также можете добавлять в готовый кофе немного сливок или молока. Пейте его только утром, но не на ночь, что может стать причиной бессонницы, которая беспокоит многих женщин на позднем сроке беременности.

31 неделя беременности

Запрещенные продукты

Во время беременности питание должно быть организовано исключительно при помощи полезных продуктов, к которым не относят:

Что нельзя есть во время беременности
    • экзотические фрукты, арахис, мед и продукты пчеловодства – являются сильнейшими аллергенами. Если беременная женщина будет злоупотреблять ими, у ребенка может развиться пищевая аллергия;
    • сырая или недостаточно термически обработана рыба, мясо с кровью, блюда с содержанием сырых яиц, которые могут вызвать развитие опасных заболеваний (сальмонеллез, гельминтоз, ботулизм и другие) или пищевое отравление;
    • не пастеризованное (парное) молоко – может содержать в своем составе кишечную палочку, сальмонеллу, кампилобактерии и другие микроорганизмы, которые могут вызвать серьезные заболевания;
    • мягкие сыры, которые не прошли достаточной термической обработки (камамбер, брынза, фета, бри). Могут вызвать листериоз, который очень опасен для беременных женщин;
    • алкоголь в любом виде опасен даже при минимальной дозе. Он может вызывать патологии развития у ребенка на любом сроке беременности, особенно если женщина злоупотребляет крепкими напитками.

5 опасных продуктов при беременности

Полезные продукты

Питание беременных должно быть разнообразным

Питание беременной женщины должно быть организовано при помощи разнообразных продуктов, каждый из которых несет определенную пользу.

Мясо и яйца

Степени готовности яиц

Во время беременности лучше всего выбирать нежирные сорта мяса. К таким относят говядину, крольчатину, курицу, индейку. Мясо можно варить, тушить, запекать. Лучше всего перед приготовлением блюд вырезать жир и пленку. Также рекомендуется регулярно употреблять рыбу — как жирных сортов, так и диетическую. Это может быть скумбрия, хек, сельдь, лосось и другие. Мясо и рыбу лучше не кушать в один и тот же день.

Бульоны на кости не рекомендуется употреблять во время беременности. Лучше всего готовить овощные супы или борщи, а мясо кушать как отдельное блюдо.Яйца можно употреблять несколько раз в неделю. Можно готовить яичницу, омлеты, варить яйца всмятку.

Овощи и фрукты

Беременная женщина на 31 неделе должна включать в свой рацион такие овощи и фрукты:

Кабачки — полезные свойства
    • вареный молодой картофель вместе с кожурой;
    • морковь и свеклу – свежие или варенные;
    • капусту – брокколи, белокочанную, цветную и другие виды;
    • зелень – петрушку, укроп, салат, шпинат, базилик;
    • помидоры – можно включать в рацион, но не злоупотреблять, поскольку это может спровоцировать аллергию (как у женщины, так и у ребенка в утробе);
    • огурцы – можно кушать в неограниченном количестве. Этот продукт производит легкий мочегонный эффект, поэтому будет отличной профилактикой образования отеков;
    • яблоки – являются источником железа, которое необходимо беременной женщине на любом сроке.

Полезные свойства стручковой фасоли

Беременная женщина на 31 неделе может кушать все овощи и фрукты. Главное, чтобы они были свежими, а при их выращивании не использовались вредные химикаты. Также нужно отдавать предпочтение овощам и фруктам, которые растут на территории, где проживает будущая мать. Для женщины больше пользы принесет яблоко, чем мандарин, который был завезен из теплых стран.

Включите в свой рацион горох, фасоль, чечевицу. Они являются источниками белков растительного происхождения. Ягоды также должны присутствовать в рационе беременной женщины. Летом лучше всего их кушать в свежем виде, а зимой употреблять замороженные продукты или варенье-пятиминутку.

Молочные продукты

Как выбрать творог

Чтоб обеспечить себя достаточным количеством кальция и других полезных веществ, беременной женщине нужно каждый день выпивать стакан молока и приблизительно 400-500 мл нежирного кефира.

Также можно употреблять йогурт, который лучше всего делать самостоятельно. Для этого нужно купить специальную закваску, которая содержит живые микроорганизмы. Ее смешивают с молоком и через несколько часов можно получить вкусный йогурт домашнего приготовления.

Также нужно регулярно кушать творог. Его можно смешивать с фруктами, ягодами, изюмом, курагой, сметаной. Из творога готовят вкусные запеканки, которые не менее полезны, чем свежий продукт.

Крупы

Правильное питание беременной женщины невозможно без ежедневного употребления сложных углеводов. Они содержатся во всех крупах. Эти продукты являются источником энергии, которая необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности беременной женщины и развития ребенка в утробе.

Как сварить крупу Лучше всего покупать и готовить цельную крупу, а не хлопья. Она содержит больше полезных веществ. Также удержитесь от употребления манки и белого риса. Лучшими крупами считается гречка, коричневый рис, овсянка, перловка, ячневая, пшеничная крупа. Хлеб лучше всего употреблять из муки грубого помола.

Беременная женщина на 31 неделе беременности должна внимательно относиться к своему питанию. Тщательно спланированное меню – залог нормального развития ребенка и прекрасного самочувствия женщины.

Видео: Как правильно варить крупы

Похожие статьи

www.pitaniedetey.ru

Система рационального питания на 31 неделе беременности

Беременной женщине лучше выбирать продукты, обладающие необходимой пищевой ценностью. Кофе желательно заменить не крепким чаем, тем более, если это 31 неделя беременности. Питание не стоит ограничивать фруктовыми блюдами и овощными. Будущей маме важно получать все микроэлементы: калий, фосфор, кальций. Половину рациона у беременной женщины, в идеале, занимает белок. Продукты надо выбирать питательные и легко усваиваемые.

В непростой период беременности от рациона женщины зависит развитие её будущего ребенка. При нормально сбалансированном питании переживать и бояться нечего. Поэтому женщинам необходимо достаточное, рациональное, правильное питание. Меню, на составление которого уйдет не слишком много времени, лучше обсудить со специалистом. Муж при этом тоже играет немаловажную роль, так как финансовую сторону надо учитывать. Но питаться полноценно можно и при скромных доходах.

Если первые 3 месяца беременности, как правило, худеют и необходимо разнообразное питание. То набирают вес уже во время второго триместра. В следующие 3 месяца у ребенка наблюдается усиление роста, поэтому надо увеличить количество калорий. Третий триместр ответственный, так как идет приготовление к родам. Уже ребенок набирает в весе и у него должна хорошо сформироваться подкожно – жировая клетчатка. Чтоб он нормально прошел адаптационный период нужно увеличить калорийность пищи.

Если будущие мамы вопросы насчет питания задают своим бабушкам то, скорее всего, получают совет: ешь за двоих. Потому что бабушки просто не знают, что между весом женщины и токсикозом существует связь. Избыточная масса тела вызывает токсикоз. А при токсикозе задерживается развитие ребенка. Недоедание опасно тем, что возможен выкидыш или рождение отстающего в развитии ребенка.

Если упоминать о качестве продуктов, то все конечно должно быть натуральным и приготовленным с минимальной горячей обработкой. Прием жирной пищи, острой и жаренной - не рекомендуется. Режим питания при беременности лучше сделать свободным.

Пить лучше компоты из сушеных фруктов, свежевыжатые соки, зеленый чай. На протяжении дня – чистую, не кипяченую, не газированную воду, минеральную нейтрального вкуса.

Ребенок, находясь внутри, знакомится с продуктами питания, которые ест мама. Если во внутриутробную жидкость ввести вещества с разным вкусом, то дети на сладкое реагируют положительными гримасами. На кислое, горькое, соленое у них появляется выражение неудовольствия. Поэтому необходимо подходить очень критично к питанию беременных женщин.

Самое главное правило: питаться нужно так, как этого хочет ваш организм. Те продукты, которые предпочитала женщина во время беременности, её ребенок в период прикорма конечно воспринимает лучше. И ест с большим аппетитом и удовольствием.

Но с другой стороны, если женщина перебарщивает с какими-то продуктами - ест их чаще и больше других, то тогда есть риск возникновения аллергии. Потому что организм ребенка, знакомясь внутриутробно с этими продуктами, при передозировках накапливает к ним антитела. И, получая их после рождения, проявляет расстройство стула, сыпь и другие признаки, которых так боятся все мамы.

Так же существует теория, что вкусовые пристрастия беременных определяются гормоном прогестероном, который ответственен за появление и сохранение беременности.

Прибавки веса можно избежать, организовав правильное питание при беременности. Меню мамы не может состоять только из кондитерских изделий, даже если ей больше всего на свете хочется именно сладкого. Небольшая выдержка в этом случае не помешает. Тоже самое касается и некоторых продуктов, которые надо бы исключить из рациона беременной в любом случае. Это острые специи, пряные травы, алкоголь, копчености и тому подобное.

Надо убедиться, что прибавка веса не связана с задержкой жидкости. Эта ситуация уже не здоровая. И будет лучше проконсультироваться у врача.

Полтора литра чистой воды в день просто необходимы. И если будет не достаточно именно воды, то здесь уже могут быть нарушения в процессах пищеварения, что и приведет к проблемам.

Пить воду нужно правильно. Отказаться надо от газированных напитков, от соков с большим содержанием сахара, от кофе, от крепкого чая. Пить лучше между приемами пищи, а не запивать еду водой, либо не запивать ее холодной водой.

Гемоглобин при беременности как всегда падает, так как объем крови увеличивается и у ребенка начинает строиться собственный гемоглобин. Для повышения гемоглобина до нужного уровня добавляется в рацион питания гречневая каша и фрукты содержащие витамин С, которые помогают железу усваиваться. Поэтому не должно отказываться от небольшого количества черной смородины, цитрусовых и киви. Все это повысит уровень гемоглобина в крови.

Если говорить о количестве потребляемых молочных продуктов, то в 400 мл молока содержится половина суточной нормы кальция. Это не много и доступно всем. Наиболее необходимо принимать молочные продукты, когда наступает 31 неделя беременности. Питание в это время способствует окончательному формированию косточек у малыша.

www.pinetka.com

Питание на 31 неделе беременности: что можно кушать

Правильное сбалансированное питание в любой период жизни человека является одной из важнейших составляющих здоровья и хорошего физического развития. Особенно это важно на таком непростом этапе, коим является вынашивание малыша. Ведь на кон поставлено здоровье и благополучие не только мамы, но и находящегося у неё под сердцем ребёнка. Что нужно кушать, а от чего отказаться на 31 неделе беременности, поведает наша статья.

В этот период крайне важно, чтобы в организм мамы поступали все полезные вещества, витамины, необходимые для преодоления его стресса. И человечество не изобрело ничего лучшего, чем правильное питание. Никакие пищевые добавки не смогут заменить здоровую пищу. Как же советуют питаться специалисты – врачи и диетологи – во время беременности, в частности, в 31 неделю?

Первое – это количество и частота приёма пищи. На этом сроке вынашивания важно следить за своим весом, ведь не за горами время родов. Кушать надо часто, но небольшими порциями. То, что вы едите, – это строительный материал для органов вашего малыша.

На тридцать первой неделе очень важны витамины, поэтому в ежедневный рацион следует включать овощи и фрукты в свежем виде. Возникает большая потребность в белках и аминокислотах, которые должны поступать в ваш организм со следующими продуктами:

  • молоко (только после тепловой обработки);
  • твёрдые сыры (но не с плесенью);
  • мясо (тушеное или варенное);
  • рыба (но не копченая и не вяленная);
  • яйца (ни в коем случае не сырые).

Масса плода напрямую зависит от содержания в пище мамы углеводов. Поскольку в период беременности, о котором идёт речь, малыш стремительно растёт и набирает вес, в рацион дамы должны входить ягоды, овощи, фрукты (только отечественные) и чёрный хлеб.

Не употребляйте цитрусовые и экзотические фрукты и овощи, привезённые из-за рубежа. Также исключите из рациона крепкий чай и кофе, а потребление шоколада сведите к минимуму.

Поскольку одной из проблем на тридцать первой неделе вынашивания является отёчность, следует сократить количество потребляемой жидкости (максимум один литр в сутки). Полностью исключить алкогольные напитки. Для построения скелета малышу необходим кальций, который он забирает у мамы. Его недостаток часто является причиной возникновения проблем с зубами. Пополнять свой организм кальцием следует путём введения в рацион следующих продуктов:

  • яичные желтки;
  • пастеризованное молоко;
  • кисломолочные продукты (сыр, творог, простокваша, кефир).

Во избежание задержки во внутриутробном развитии малыша и возникновения анемии следует пополнять организм мамы железом с помощью следующих продуктов:

  • крупы (пшеничная, гречка, ячневая, овсянка);
  • шпинат;
  • чечевица и горох;
  • печень.
С бобовыми следует быть осторожными, чтобы не допустить повышенного газообразования.

Для формирования скелета и нервной ткани ребёнка нужен фосфор, на который богаты:

  • морепродукты,
  • брынза,
  • плавленый сыр.

Здесь приведён приблизительный перечень продуктов, которые должны присутствовать в меню дамы на тридцать первой неделе беременности. Но поскольку каждый организм индивидуален, обратитесь к специалисту, который поможет составить меню, максимально «устраивающее» вас.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

detstrana.ru

Питание на 31 неделе беременности

31 неделя беременность срок, когда близится время родов и малыш окончательно развивается. 31 неделя беременности питание должно быть разнообразным и максимально полезным для малыша.

Питание во время беременности играет очень важную роль. Тем более на более поздних сроках, когда формируются все органы и системы малыша. На этом сроке будущая мама особенно должна следить за своим рационом.

31 неделя беременности: питание

Уже давно известно, что будущая мама должна питаться правильно. И главное здесь не количество, а качество. Ведь все необходимые вещества для строения организма малыша берутся из маминого организма.

Излишний вес на последнем триместре беременности может привести к крупноплодию, токсикозу, гипоксии плода, а также слабости родовой деятельности. 31 неделя беременность питание должно состоять из небольших, но частых порций. Потребляемые продукты должны соответствовать сроку беременности. Очень важно разнообразие. Беременная каждый день должна получать витамины, белки, жиры, углеводы. Сейчас будущая мама должна каждый день употреблять рыбу, мясо, овощи, яйца, фрукты, молочные продукты, злаки, жиры.

Все блюда лучше готовить на пару, запекать или тушить. Так в них сохранится больше полезных веществ, и пища будет менее калорийной. Что особенно важно при избыточном весе.

31 неделя беременности питание - количество потребляемых сладостей и сдобы следует ограничивать. Также не рекомендуется употребление кофе, острых соусов, бобовых, копченостей, майонезов и кетчупов. Всего этого следует избегать. При запорах помогут каши, тушеные овощи и большое количество клетчатки. Можно пить воду часто, но понемногу.

Во время беременности не стоит употреблять каких-то новых зкзотических блюд или фруктов. Меню для каждой беременной является строго индивидуальным. Некоторым необходимо добрать вес, а кому-то лучше ограничивать определенные продукты. Все это решает врач во время обследования беременной. Он же и подскажет как вести себя в дальнейшем, и на какие продукты стоит делать упор, а от каких вообще лучше отказаться.

31 Неделя Беременности

Срок беременности 31 неделя – будущие мамы уже не работают, полностью заняты заботой о малыше, которому вскоре предстоит появиться на свет (осталось относительно не долго -чуть больше 2-х месяцев). Если случится так, что начнутся роды на 31 неделе беременности, то шансы малыша на благоприятный исход уже достаточно велики. 31 неделя беременности вносит коррективы в образ жизни женщины и также важна для плода.

Малыш на 31 неделе беременности

Плод на 31 неделе беременности продолжает развиваться, расти. Его рост уже превышает 40 см. Ему тесно внутри и он, скорее всего, уже занял положение, в котором будет находиться вплоть до рождения; в идеале – это головой вниз, хотя бывает и наоборот или вообще редкие случаи, когда малыш располагается поперек матки. Кстати, на 31 неделе беременности вес ребенка чаще всего превышает 1600 г.

Ребенок на 31 неделе беременности умеет многое, например:

  • различать свет и темноту, жмуриться от яркого света,
  • осознавать полученную информацию, т.к. головной мозг уже достаточно развит, нервные импульсы передаются быстро,
  • сосать -у него достаточно развит сосательный рефлекс,
  • делать осознанные движения.

На таком сроке четко работает большинство систем органов, незрелыми остаются пока легкие, однако и они ежедневно тренируются. Увеличивается масса поджелудочной железы, которая после рождения будет принимать активное участие в обменных процессах организма, именно она продуцирует ферменты, расщепляющие белки, жиры, углеводы. Еще более совершенной становиться печень.

Жировая ткань ребенка также нарастает, по этой причине кровеносные сосуды перестают просвечиваться, меняется оттенок кожи.

Мама на 31 неделе беременности

На 31 неделе беременности живот, который и так уже внушительных размеров, продолжает увеличиваться. Такие измененные пропорции могут нарушить сон беременной, т.к. спать придется в определенной позе на боку. А беременности 31 неделя шевеление. точнее толчки малыша, также могут не давать спать. Усугубить бессонницу могут и необоснованные страхи, связанные с предстоящими родами.

Женщине не стоит со всем справляться одной, своими опасениями лучше всего поделиться с близкими, так их легче будет развеять. И помните, переживания беременной чувствует и малыш внутри.

На 31 неделе беременности УЗИ поможет проконтролировать развитее плода, его положение в матке.

Набор ощущений будущей мамы в этот период может быть самым разнообразным:

  • сильная изжога,
  • отечность,
  • болевые ощущения: в спине, в ногах; когда на 31 неделя беременности болит живот, то нужно четко выявить причину этого,
  • неприятные ощущения в грудной клетке, тяжело глубоко дышать,
  • схватки Брекстона-Хикса – несильные и непродолжительные.

Следить за состоянием женщины и малыша помогают регулярные анализы. Это клинический анализ крови, мочи. Из-за уязвимости организма будущей мамы перед инфекциями, берут и мазок из влагалища. Не редкие случаи, когда у беременной на таком сроке появляется молочница.

На 31 неделя беременности питание необходимо загнать в жесткие рамки режима. это поможет контролировать вес и избежать сильной изжоги. Приемов пищи в день должно быть 5-6, но небольшими порциями, из-за стола нужно вставать с легким ощущением голода, т.к. чувство насыщения приходит не сразу.

Также нельзя есть, когда просто слишком скучно и хочется себя чем-нибудь занять; придется отказаться от еды (особенно от сладостей) как от средства поднятия настроения.

Если будущая мама решила устроить внеплановый перекус, то съесть лучше всего фрукты, ягоды.

Фото 31 недели беременности

Фото ребенка 31 неделя беременности – это нечеткая картинка, полученная с помощью ультразвука. Но в любом случае фото УЗИ 31 недели беременности помогает врачам отслеживать развитие плода, а родителей просто радует. Поверьте, будущие мамы и папы все хорошо различают на беременности 31 неделя фото плода.

Иногда хочется узнать, а как выглядят другие еще не рожденные малыши, какого размера живот у других беременных на таком сроке, поэтому можно без труда посмотреть 31 неделя беременности фото животиков и 31 неделя беременности фото малыша на сайте.

Питание на 31-й неделе беременности

Вы на тридцать первой неделе беременности, поэтому вам стоит уже задуматься над многими вещами, ведь вы ждёте появления на свет своего малыша. Достаточно важную роль играет питание на 31-й неделе беременности, от него будет зависеть очень многое. Специалисты утверждаются, что беременной, начиная с этого срока необходимо питаться часто, но маленькими порциями, и это правильно. Не стоит забывать, что набрать вес проще, чем его потом скинуть и об этом вы должны позаботиться, находясь беременной.

Между прочим именно питание играет далеко не последнюю роль во время родовой деятельности. Да и профилактика анемии, разных осложнений и аномалий будут зависеть от вашего рациона. И на 31 неделе беременности питание вы должны пересмотреть.

Общие советы диетологов. связанные с рационом достаточно разнообразны. Они утверждают, что необходимо употреблять продукты и витамины в соответствии со сроком беременности. Запомните, во время формирования органов, особенно на 31-й неделе беременности очень важно употреблять полезные вещества, которые будут выступать в роли строительного материала для органов, кожи вашего малыша.

Понятие рационального питания включает набор различных продуктов питания, которые нужно употреблять в соответствии со сроком беременности, а также правильное распределение продуктов в течение всего дня. Отныне вы не просто принимаете пищу, теперь ваш рацион это кирпичики, которые ваш организм использует для строительства нового организма. Вы должны также знать, что во время беременности обмен веществ становится интенсивней, увеличиваются соответственно энергетические затраты.

Витамины на 31 неделе беременности играют очень важную роль в формировании организма малыша и в самочувствие самой мамы. Очень важно употреблять свежие фрукты и овощи, так как именно в них содержится достаточно количество различных витаминов, которые положительно повлияют, как на будущую мать, так и на её малыша.

На тридцать первой неделе беременности, женщина будет нуждаться в белках, а также в незаменимых аминокислотах. Они в свою очередь есть в молоке, сыре, мясе и прочих продуктах. Увеличение веса должно контролироваться вашим врачом, но в любом случае вам нельзя будет сидеть на жёстких диетах. Ни в коем случае вам нельзя употреблять различные экзотические фрукты, которые привезены за рубежа, не стоит также употреблять шоколад в больших количествах, пить кофе, крепкий чай и прочее.

Вообще, вам необходимо спросить у специалиста, какое питание на 31-й неделе беременности должно быть именно у вас, ведь для каждой женщины всё индивидуально.

Источники: http://www.webkarapuz.ru/article/31-nedelya-beremennosti-pitanie, http://minibabies.ru/beremennost/31-week.html, http://stranadetstva.ru/pitanie-na-31-j-nedele-beremennosti

Комментариев пока нет!

sorok-nedel.ru


Смотрите также

Будем вам благодарны если вы расскажете о нас друзьям:

Оставляйте комментарии, не стесняйтесь, все для Вас!

comments powered by Disqus