Питание на 32 неделе беременности


Питание женщины на 32 неделе беременности

Меню беременной женщины на 32 неделе должно состоять из разных групп продуктов. С их помощью будущая мать может получить все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества, которые важны для нормального развития ее ребенка.

Рациональное питание подразумевает равномерное употребление пищи на протяжении всего дня. Нужно кушать небольшими порциями, но приемы еды должны осуществляться часто. Это поможет предупредить переедание, которое является первой причиной ожирения. После рождения малыша многих женщин появляются лишние килограммы. Это можно предупредить, если правильно питаться и не употреблять жирной и высококалорийной пищи.

Беременность 32 неделя

Блюда, которые готовились с добавлением большого количества масла, не только не принесут пользы для растущего организма, а и могут стать причиной других более серьезных проблем. Например, такая вредная пища негативно влияет на состояние сосудов, работу сердца, пищеварительной системы и на весь организм женщины в целом. Также полностью исключите употребление фастфуда в любом виде, алкоголя, маринованных и консервированных продуктов.

Меню будущей матери должно состоять из следующих продуктов:

Питание беременной
    • нежирные сорта мяса, морская и речная рыба, яйца;
    • овощи и фрукты – от 500 г в день;
    • молочные продукты – йогурт, молоко, творог, ряженка, кефир;
    • жиры растительного и животного происхождения (растительное и сливочное масло);
    • белки растительного происхождения (фасоль, горох, чечевица);
    • цельнозерновой хлеб;
    • чистая вода – не меньше 1,5-2 л, некрепкий черный, зеленый и травяной чай, какао, натуральный кофе (в ограниченных количествах), морсы, натуральные соки.

В меню беременной женщины на 32 неделе должны присутствовать в минимальном количестве продукты, которые содержат в своем составе аллергены. К таким относят натуральный мед, арахис, клубнику, красные фрукты и овощи. Злоупотребление такими продуктами в дальнейшем может вызвать диатез у малыша.

32 неделя беременности

Примерный рацион на день

Рациональное питание – залог здоровья матери и ее ребенка. Меню беременной женщины на 32 неделе можно составлять следующим образом.

Завтрак

Будущая мать должна завтракать не позднее, чем за 30 минут после пробуждения. Таким способом запускается пищеварение и обмен веществ в организме женщины. Сытный завтрак позволит будущей матери оставаться активной на протяжении дня и не чувствовать голода несколько часов. В это время на выбор можно скушать:

Творог с фруктами — полезный и питательный завтрак
    • любую кашу – гречневую, кукурузную, овсяную и другие. Они являются источником сложных углеводов, которые лучше всего употреблять именно утром. От манки лучше всего отказаться;
    • мюсли с молоком и сухофруктами. Можно дополнить их натуральным йогуртом собственного приготовления;
    • творог с фруктами. Это может быть тертое яблоко, банан, морковь или летние ягоды;
    • яичница из 2-3 яиц или омлет с добавлением небольшого количества молока.

Основное блюдо можно дополнить тостом с вареньем, фруктами, ягодами. В качестве напитка может быть некрепкий кофе или чай, теплый компот без сахара.

Второй завтрак

Рациональное питание женщины во время беременности подразумевает употребление пищи через каждые 2-3 часа.

Фруктовый салат — низкокалорийный перекус

Поэтому между завтраком и обедом нужно сделать небольшой перекус. Это поможет уменьшить чувство голода перед основным приемом пищи. В качестве перекуса можно использовать:

    • натуральный йогурт без сладких наполнителей или кефир;
    • горсть орехов и сухофруктов;
    • фруктовые или овощные салаты;
    • бутерброд с кусочком твердого сыра. Лучше всего выбрать цельнозерновой хлеб.

Также можно выпить чашку травяного чая или свежевыжатого сока.

Обед

Меню беременной женщины на 32 неделе должно быть составлено таким образом, чтоб основной прием пищи приходился на обед. В это время нужно употреблять продукты, которые содержат белки. Они необходимы для нормального развития ребенка в утробе. Также нужно дополнить рацион свежими овощами и фруктами, которые являются источником разнообразных витаминов, макро и микроэлементов.

Примерное меню в обед может выглядеть следующим образом:

Рыбу лучше употреблять отварную или запеченную
    • овощной суп, который может содержать картофель, капусту, морковь, лук. Также можно приготовить борщ из свеклы или щавеля. Лучше всего готовить жидкое блюдо на овощном бульоне. Суп на кости не является полезным для будущей матери, поскольку содержит много жира;
    • в качестве источника белка можно использовать диетическое мясо или рыбу. Лучше всего их употреблять в отварном, тушенном или запеченном виде. Жареная пища не будет полезной для беременной женщины на 32 неделе;
    • в качестве гарнира можно употреблять тушеные овощи, отварной картофель. В готовое блюдо нужно добавить небольшой кусочек сливочного или растительного масла.

Обед можно дополнить теплым напитком без сахара – компотом из фруктов, ягод или сухофруктов, чаем или отваром из ромашки.

Полдник

При составлении меню беременной женщины на 32 неделе необходимо обязательно предусмотреть питательный полдник после обеда, который поможет уменьшить количество употребляемых калорий во время ужина.

Творожная запеканка со смородиной

Питание будущей матери в это время может состоять из следующих блюд:

    • творожная запеканка;
    • бутерброд с сыром, помидором или огурцом;
    • булочка или кекс;
    • йогурт или кефир;
    • сухофрукты и орехи.

Также перед ужином можно выпить чашечку какао, киселя, питательного морса.

Ужин

Филе курицы идеально подойдет для ужина

Ужин должен состоять из легких блюд, которые быстро усваиваются и не создают лишней нагрузки на пищеварительную систему. Этот прием пищи беременной женщины на 32 неделе может выглядеть следующим образом:

    • кусочек отварной курицы или другого нежирного мяса. В качестве альтернативного варианта можно употреблять рыбу. Ее следует отварить, запечь или приготовить другим способом с минимальным количеством масла;
    • винегрет, тушеные овощи, салат из отварной фасоли.

В качестве напитка можно употреблять чай, компот или морс из свежих фруктов или ягод.

Перекус перед сном

Что можно съесть на ночь

Если после ужина беременная женщина на 32 неделе чувствует голод, можно скушать небольшое зеленое яблоко или выпить чашку нежирного кефира.

Если будущую мать мучает бессонница, перед сном рекомендуется выпить стакан теплого молока с галетным печеньем (не больше 2 штук).

Такой легкий перекус не несет большой нагрузки на пищеварительную систему, но позволит устранить чувство голода.

Правильное питание во время беременности

Как избавиться от проблем, которые беспокоят большинство будущих мам?

На 32 неделе ожидания малыша у будущей матери могут появиться некоторые проблемы.

Появление запоров

Профилактика запора при беременности Чтоб предотвратить образование запоров, нужно включать в рацион женщины продукты, которые содержат в своем составе клетчатку:
    • хлопья с отрубями, мюсли;
    • овощи и фрукты – яблоки, свекла, черника;
    • хлеб из муки грубого помола;
    • бобовые продукты;
    • кисломолочные продукты.

Изжога

Чтоб предотвратить изжогу, нужно придерживаться следующих правил:

Что делать при изжоге
    • употребляйте пищу небольшими порциями;
    • исключите из своего рациона жирную, жареную и копченую еду;
    • вечером не употребляйте яблоки, лимоны и другие продукты с содержанием большого количества кислоты;
    • после приема пищи погуляйте 20-30 минут.

Отеки

Чтоб предотвратить образование отеков, нужно минимизировать количество соли в рационе будущей матери, но полностью исключать этот продукт нельзя.

Отеки беременных

Чтоб улучшить вкус блюд дополнительно используйте разные приправы. Также включите в свой рацион продукты, которые производят легкий мочегонные эффект:

    • огурцы;
    • арбуз;
    • дыня;
    • сок моркови, свеклы;
    • клюква.

Советы врачей

Чтоб правильно организовать питание во время беременности, необходимо придерживаться следующих правил:

Готовить нужно в хорошем настроении
    • готовьте для себя пищу исключительно в хорошем настроении. В таком случае любые блюда принесут максимальную пользу для малыша в утробе;
    • кушайте исключительно в то время, когда почувствуете голод;
    • прием пищи должен проходить исключительно в спокойной обстановке;
    • старайтесь кушать только свежие блюда. Разогретая пища не является такой полезной;
    • еду нужно хорошо пережевывать, при этом нельзя спешить;
    • готовьте себе пищу исключительно из полезных продуктов, которые вам по вкусу.

Меню беременной женщины на 32 неделе должно содержать разнообразные продукты, которые помогут насытить организм будущей матери необходимыми веществами. Они важны для нормального развития ребенка, поскольку в это время он нуждается в их достаточном количестве.

Видео: Запоры у беременных

Похожие статьи

www.pitaniedetey.ru

Диета в третьем триместре беременности: питание с 32 по 41 неделю

На 32 неделе беременности будущей маме приходится корректировать свое будничное меню. Какие же особенности питания беременных женщин на поздних сроках?

В третьем триместре беременности, в первую очередь, следует ограничить потребление сахара, кондитерских изделий, изделий из муки, риса и манной крупы. В этот период печень и почки функционируют с напряжением в связи с обезвреживанием и выведением продуктов обмена плода и мамы. И, если вы раньше могли себе позволить жареное мясо или рыбу, то сейчас самое время для того, чтобы отказаться от этих продуктов.  

ЗАЧЕМ БЕРЕМЕННЫМ НУЖНА ДИЕТА

1. Зашлаковка организма будущей матри вредными веществами может привести к гестозу. Гестоз чаще всего выявляется в 3 триместре после 28 недели беременности. Вплаценте образуются вещества, способные делать микродырочки в сосудах, через них из крови в ткани проникают белок плазмы и жидкость.Как следствие,почки не справляются с возникшей нагрузкой, и в моче появляется белок, из-за которого образуются отеки при беременности.

Во избежание возникновения гестоза при проявлених отечности, или следов белка в моче, рекомендуется переходить на специальную бесшлаковую диету.

Читай также: Питание во время беременности (видео)

2. Прибавка в весе.Не секрет, что неправильное питание приводит к лишним килограммам. А лишний вес при беременности может дать осложнения. Беременным после 32 недели беременности необходимо исключить из меню хлеб, хлебобулочные изделия, высококалорийные продукты, углеводы.

3. Вагинозы. Это заболевание является следствием нарушения взаимодействия бактерий, населяющих влагалище. Вагиноз дрожжевого происхождения возникает при злоупотреблении пищи, содержащей дрожжи, можно назвать такие продукты как квас, дрожжевой хлеб.

4. Аллергены из рациона исключать не стоит. Лучше действовать по принципу гомеопатии: кушать каждый день понемножку аллергенов.

Беременным также не стоит забывать об употреблении достаточного количества жидкости во избежание интоксикации. То есть, жидкость должна быть с легким мочегонным эффектом — зеленый чай с лимоном, с шиповником, с листом брусники.

Также после 32-34 недели беременности не рекомендуется употребление кальция, в том числе в молоке, двороге, поскльку это может привести к гиперкальцинации головки плода, что нередко приводит к осложнениям при родах.

Читай также: Можно ли беременным есть клубнику

Рекомендуется употреблять больше морепродуктов, жирной малосоленой рыбы, икры, которые содержат витамин Е, что способствует хорошему созреванию шейки матки перед родами.

ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ БЕРЕМЕННЫМ В ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ

Что следует исключить из рациона беременной, чтобы не нанести вред здоровью будущего малыша?

Предлагаем вам ознакомиться с нашей таблицей, где вы сможете увидеть, какие продукты можно употреблять, а какие лучше заменить.

ВСЕ О ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Упражнения, который можно делать в третьем триместре беременности

7 секретов хорошего сна в третьем триместре беременности

Боли в третьем триместре беременности

Как ухаживать за грудью в третьем триместре беременности

Советы мам: как снять отеки в третьем триместре беременности

Как меняется организм женщины в 3 триместре беременности

Развитие плода в 3 триместре беременности

Развитие плода по триместрам беременности

Анализы и обследования в 3 триместре беременности

Правильное питание в третьем триместре беременности

Как питаться в третьем триместре беременности

www.uaua.info

Питание на 32 неделе беременности меню. 32 недели беременности. Beremennost1-40.ru

Всё, что ваш плод получает для роста и своего развития, попадает к нему с помощью крови матери: балки, витамины, фосфор, кальций, жиры, железо и другие полезные вещества. Итак, каким же всё-таки должно быть питание на 32-й неделе беременности?

Итак, для начала давайте всё-таки обслужим количество пищи. Поскольку женщина должна ежедневно получать около двух тысяч килокалорий, это в нормально состоянии, то при беременности ей необходимо две с половиной тысячи килокалорий на тридцать второй неделе беременности

Главное, что специалисты не рекомендуют за одни приём употреблять большое количество пищи. Ведь наверное, всем известно, что если много кушать, будет накапливаться лишняя масса тела. А во время беременности тут могут быть даже плачевные последствия, в связи с этим может появиться токсикоз, отёки, гипертония и многие другие неприятности. А токсикоз в свою очередь значительно задерживает развитие плода. Поэтому, если вы будите следить за своим весом, ваш малыш и вы в том числе будите здоровы. Не стоит также забывать, что с увеличением веса ваша кожа теряет эластичность, а в последствии вы получите трудные роды. И в конце то концов, чем больше вы наберёте массы тела, тем старательней вам придётся худеть после родов.

Правильное питание на 32-й неделе беременности должно включать в себя, чем можно больше полезных веществ, которые обеспечат организм всем необходимым. Вообще, потребность в питательных веществах будет зависеть от огромного количества факторов, их необходимо перечислить.

Во-первых, это срок беременности. На 32 неделе беременности питание должно быть калорийным. Так как ребёнок начал с этого срока активно расти и развиваться, набирать свою массу тела, поэтому нужно чем можно больше употреблять в рационе углеводов, белков, жиров. Не стоит забывать про витамины на 32 неделе беременности, это должен быть витамин D, магний, цинк, железо, а также многие другие микроэлементы.

Не стоит забывать, что вам может понадобиться ещё и диета при беременности на 32 неделе. Но в любом случае вам нужно будет обратиться к специалисту, перед тем как садиться на диету. Между прочим, она необходимо только в некоторых случаях, они определяются с помощью УЗИ, и анализов. И только после того, как беременная женщина проходит обследование, ей врач приписывает употребление той или иной пищи. Здесь главное не заниматься самодеятельностью, ведь вы должны думать не только о себе, но ещё и о своём будущем ребёнке. Так что, тщательно следит за правильным питанием на 32-й неделе беременности.

Основные принципы питания на 32 неделе беременности

Здоровье будущего малыша, его оптимальный вес напрямую связаны с тем питанием, которое находится на столе женщины во время ее беременности. Важно, чтобы на всех отрезках беременности, будущая мама получала сбалансированный комплекс витаминов и необходимых ребенку питательных веществ.

Беременность подразумевает частичный отказ от привычного образа жизни и любимых продуктов питания. Запрещается пить газированные напитки, в которых содержится много вредных химических соединений - они провоцируют изжогу и газообразование в кишечнике.

Основные принципы питания на 32 неделе беременности

Медленно подходит к окончанию седьмой месяц беременности, и женщина отмечает на своем календаре наступление 32 недели. Малыш уже весит порядка полутора килограмм, а его рост достигает 40 сантиметров. На этом периоде внутреннего развития происходит окончательное формирование дыхательной системы и накопление жировой ткани, чтобы ребенку было комфортно после теплой материнской утробы. В это время плод, как правило, принимает устойчивое положение в матке, готовясь к своему появлению на свет. Питание на 32 неделе беременности до сих пор играет большую роль в том, чтобы ребенок набрал оптимальную массу тела и родился крепким и здоровым младенцем.

Беременная женщина должна запомнить и неукоснительно следовать важному правилу: все продукты, употребляемые ею в пищу, должны быть полезными. Их функция заключается в том, чтобы принести в организм матери и малыша полноценные белки, полезные жиры, углеводы, а также весь спектр витаминов и минералов. Когда наступает 32 неделя, питание на этом сроке должно быть комплексным, то есть женщина должна употреблять в пищу мясо, рыбу, морепродукты, яйца, каши, а также овощи, ягоды и фрукты.

Меню составляется таким образом, чтобы было чередование продуктов питания, но белки, незаменимые жиры и полезные углеводы должны поступать в организм беременной женщины ежедневно. Источником полноценных белков, без которых невозможно нормальное развитие плода, станет рыба, морепродукты, мясо говядины и нежирной свинины, курица, субпродукты.

Обязательно следует употреблять в пищу молочнокислую продукцию, которая также является источником белка животного происхождения: сметана, кефир, творог, сыр, молоко - эти продукты должны поселиться на столе женщины, которая достигла 32 недели беременности. Полноценное питание беременных по неделям, дает возможность обеспечить малыша необходимым белком для строительства тканей и органов - это один из главных компонентов, который требуется растущему малышу.

Правильное питание для беременных женщин подразумевает рациональный подход при составлении меню на неделю. Продукты, богатые полноценными белками, занимают центральную часть приготовленных блюд. На завтрак беременная женщина должна получать порцию творога, молочную кашу или бутерброды с сыром. Чтобы разнообразить утреннее меню, можно приготовить творожную запеканку или сырники, которые следует подавать со сметаной или сгущенным молоком.

Рацион питания беременной женщины включает в себя порцию мяса, курицы или рыбы, которую необходимо будет употребить в обеденное время. Стоит обратить внимание на то, что для беременных женщин не стоит готовить блюда из жирной свинины или говядины. Лучше всего подойдет курица, телятина, индюшатина или мясо кролика.

Способ тепловой обработки также играет огромную роль, ведь растущий малыш давит на желудок, а дополнительная изжога от жареных блюд женщине совершенно не нужна.

Лучше всего готовить запеченные, тушенные или отварные блюда - пароварка и духовка станут отличными помощниками. Рыбу или мясо лучше всего будет сочетать с овощами, тогда в организм беременной женщины будут поступать витамины и минеральные соли. Салаты из свежих овощей должны занимать особое место на столе беременной женщины, ведь продукты, которые не подвергались тепловой обработке, содержат максимум ценных веществ. Ежедневно нужно готовить салаты из разных видов овощей, делая заправку из лимонного сока и растительного масла.

Для заправки подойдет сметана, смешанная с чесноком и мелко порезанной зеленью. Продукты питания для беременных должны быть максимально полезными, а от быстрых углеводов и большого количества сладкого лучше отказаться. Мучные изделия, острые приправы, майонез лучше всего исключить. Консервированную пищу, алкоголь, газировку, избыточное количество соли, торты, пирожные и пищу с красителями запрещается употреблять - избыточная масса тела не нужна будущей маме.

Большая масса тела беременной женщины не всегда гарантирует появление на свет крупного малыша; часто бывает, что лишний вес вызван внутренними отеками.

Когда женщина правильно питается, употребляя на завтрак, обед и ужин, только полезные для малыша продукты - она родит здорового ребенка с достаточным весом.

Беременной женщине, которая переступила порог 32 недели, следует уделять своему питанию особое внимание, ведь формирование органов и систем малыша все еще продолжается. Полноценные белки, овощи и фрукты. а также незаменимые жирные кислоты рыбы помогут создать сбалансированный рацион питания.

Что кушать в 3 триместре беременности

Сейчас вы находитесь в 3 триместре беременности и вероятность запоров, а также других проблем с ЖКТ, сильно высока. Виной всему растущий плод и матка, которые смещают все внутренние органы, в том числе кишечник и желудок.

Гормоны, которые отвечают за сохранность беременности, замедляют естественные процессы пищеварения. Таким образом, каждой женщине нужно знать о правильном питании в период ожидания малыша, чтобы получать все необходимые питательные вещества для себя и своего ребенка на этом этапе.

Овощи и фрукты. На последнем триместре вы можете чувствовать сильнейший голод, поэтому основу рациона должны составлять овощи и фрукты в различных вариантах: свежие, вареные, тушеные, замороженные. Они богаты на витамины и микроэлементы, что так необходимо вашему организму.

Крахмалистые продукты. Эта пища заставляет вас чувствовать себя полной сил и энергии, ведь из данных продуктов вы получите много углеводов. Данный раздел включает хлеб, рис, картофель, макаронные изделия и т.д. Попробуйте сделать выбор в пользу цельнозерновых продуктов - например, хлеб с отрубями и макароны из твердых сортов пшеницы. Они содержат также много клетчатки, которая поможет вам справиться с частыми запорами.

Молочка. Данный раздел включает молоко, йогурт, масло, сыр. В них находится большое количество кальция и йода. Эти продукты просто незаменимы для развития костей у вашего малыша, и поддержке вашего опорно-двигательного аппарата. Стоит ли говорить, что молоко и йогурт должны быть обезжиренными, а масло и сыр нужно покупать качественные в проверенных местах. Проверьте, чтобы на упаковке с сыром было написано не Молокосодержащий продукт , а именно Твердый сыр.

Продукты, богатые белком. Сюда можно включить пищу и для всеядных беременных, и для вегетарианок. В данный раздел входят чечевица, нежирные сорта мяса и рыбы, бобовые, яйца и др. Их нужно кушать довольно часто, ведь белок необходим для будущей мамы.

Если после еды вас бросает в жар

Во время беременности у женщины повышенный уровень метаболизма. Это означает, что даже когда вы отдыхаете, ваш организм продолжает работать. Это приводит к тому, что после очередного принятия пищи температура вашего тела может казаться невероятно высокой. Особенно это состояние ощущается при жаркой и влажной погоде. Убедитесь, что пьете достаточное количество жидкости в день. Вылечить данное состояние не получится, но ослабить его действие на организм вам под силу. Для этого не ешьте горячих блюд, охлаждайте гарнир, а также лучше кушать 6 раз в день порциями, которые в 2 раза меньше ваших обычных.

А что по поводу чая? Чай состоит из вещества под названием танин, которое имеет свойство влиять на поглощение организмом железа и других минералов. Полностью отказываться от чая мы вам не советуем, но в течение 1 часа после еды лучше его не пить. В это время можете выбрать травяной или фруктовый чай, воду или свежевыжатый сок.

Источники: http://stranadetstva.ru/pitanie-na-32-j-nedele-beremennosti, http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/osnovnyie-printsipyi-pitaniya-na-32-nedele-beremennosti.html, http://pregnant-club.ru/pitanie-30weeks

Комментариев пока нет!

beremennost1-40.ru

Питание на 32 неделе беременности

Всё, что ваш плод получает для роста и своего развития, попадает к нему с помощью крови матери: балки, витамины, фосфор, кальций, жиры, железо и другие полезные вещества. Итак, каким же всё-таки должно быть питание на 32-й неделе беременности?

Итак, для начала давайте всё-таки обслужим количество пищи. Поскольку женщина должна ежедневно получать около двух тысяч килокалорий, это в нормально состоянии, то при беременности ей необходимо две с половиной тысячи килокалорий на тридцать второй неделе беременности

Главное, что специалисты не рекомендуют за одни приём употреблять большое количество пищи. Ведь наверное, всем известно, что если много кушать, будет накапливаться лишняя масса тела. А во время беременности тут могут быть даже плачевные последствия, в связи с этим может появиться токсикоз, отёки, гипертония и многие другие неприятности. А токсикоз в свою очередь значительно задерживает развитие плода. Поэтому, если вы будите следить за своим весом, ваш малыш и вы в том числе будите здоровы. Не стоит также забывать, что с увеличением веса ваша кожа теряет эластичность, а в последствии вы получите трудные роды. И в конце то концов, чем больше вы наберёте массы тела, тем старательней вам придётся худеть после родов.

Правильное питание на 32-й неделе беременности должно включать в себя, чем можно больше полезных веществ, которые обеспечат организм всем необходимым. Вообще, потребность в питательных веществах будет зависеть от огромного количества факторов, их необходимо перечислить.

Во-первых, это срок беременности. На 32 неделе беременности питание должно быть калорийным. Так как ребёнок начал с этого срока активно расти и развиваться, набирать свою массу тела, поэтому нужно чем можно больше употреблять в рационе углеводов, белков, жиров. Не стоит забывать про витамины на 32 неделе беременности, это должен быть витамин D, магний, цинк, железо, а также многие другие микроэлементы.

Не стоит забывать, что вам может понадобиться ещё и диета при беременности на 32 неделе. Но в любом случае вам нужно будет обратиться к специалисту, перед тем как садиться на диету. Между прочим, она необходимо только в некоторых случаях, они определяются с помощью УЗИ, и анализов. И только после того, как беременная женщина проходит обследование, ей врач приписывает употребление той или иной пищи. Здесь главное не заниматься самодеятельностью, ведь вы должны думать не только о себе, но ещё и о своём будущем ребёнке. Так что, тщательно следит за правильным питанием на 32-й неделе беременности.

или войти с помощью:

СПАСИБО ЗА РЕГИСТРАЦИЮ!

На указанный e-mail в течение минуты должно прийти письмо активации. Просто перейдите по указанной ссылке и наслаждайтесь неограниченным общением, удобными сервисами и приятной атмосферой.

ПРАВИЛА РАБОТЫ С САЙТОМ

Даю свое согласие на обработку и использование веб-порталом UAUA.info (далее – «Веб-портал») моих персональных данных, а именно: имя, фамилию, указанные даты рождения, страну и город проживания, адрес электронной почты, IP-адрес, файлы cookie, информацию о регистрации на веб-сайтах – социальных Интернет-сетях (далее – «Персональные данные»). Также даю свое согласие на обработку и использование Веб-порталом моих Персональных данных, взятых с указанных мною веб-сайтов - социальных Интернет-сетей (если указывались). Предоставленные мною Персональные данные могут использоваться Веб-порталом исключительно с целью моей регистрации и идентификации на Веб-портале, а также с целью осуществления мною пользования сервисами Веб-портала. Подтверждаю, что с момента моей регистрации на Веб-портале, уведомлён(-на) о цели сбора моих Персональных данных и о включении моих Персональных данных в базу персональных данных пользователей Веб-портала, с правами, предусмотренными ст. 8 Закона Украины «О защите персональных данных», ознакомлен(-на).

Подтверждаю, что в случае необходимости получения данного уведомления в письменном (документарном) виде, мною будет выслано соответствующее письмо по адресу admin@uaua.info, с указанием своего почтового адреса.

На указанный e-mail отправленно письмо. Для смены пароля просто перейдите по указанной в нем ссылке

Диета в третьем триместре беременности: питание с 32 по 41 неделю

На 32 неделе беременности будущей маме приходится корректировать свое будничное меню. Какие же особенности питания беременных женщин на поздних сроках?

В третьем триместре беременности. в первую очередь, следует ограничить потребление сахара, кондитерских изделий, изделий из муки, риса и манной крупы. В этот период печень и почки функционируют с напряжением в связи с обезвреживанием и выведением продуктов обмена плода и мамы. И, если вы раньше могли себе позволить жареное мясо или рыбу, то сейчас самое время для того, чтобы отказаться от этих продуктов.

ЗАЧЕМ БЕРЕМЕННЫМ НУЖНА ДИЕТА

1. Зашлаковка организма будущей матри вредными веществами может привести к гестозу. Гестоз чаще всего выявляется в 3 триместре после 28 недели беременности. Вплаценте образуются вещества, способные делать микродырочки в сосудах, через них из крови в ткани проникают белок плазмы и жидкость.Как следствие,почки не справляются с возникшей нагрузкой, и в моче появляется белок, из-за которого образуются отеки при беременности .

Во избежание возникновения гестоза при проявлених отечности, или следов белка в моче, рекомендуется переходить на специальную бесшлаковую диету.

2. Прибавка в весе.Не секрет, что неправильное питание приводит к лишним килограммам. А лишний вес при беременности может дать осложнения. Беременным после 32 недели беременности необходимо исключить из меню хлеб, хлебобулочные изделия, высококалорийные продукты, углеводы.

3. Вагинозы. Это заболевание является следствием нарушения взаимодействия бактерий, населяющих влагалище. Вагиноз дрожжевого происхождения возникает при злоупотреблении пищи, содержащей дрожжи, можно назвать такие продукты как квас, дрожжевой хлеб.

4. Аллергены из рациона исключать не стоит. Лучше действовать по принципу гомеопатии: кушать каждый день понемножку аллергенов.

Беременным также не стоит забывать об употреблении достаточного количества жидкости во избежание интоксикации. То есть, жидкость должна быть с легким мочегонным эффектом — зеленый чай с лимоном, с шиповником, с листом брусники.

Также после 32-34 недели беременности не рекомендуется употребление кальция, в том числе в молоке, двороге, поскльку это может привести к гиперкальцинации головки плода, что нередко приводит к осложнениям при родах.

Рекомендуется употреблять больше морепродуктов, жирной малосоленой рыбы, икры, которые содержат витамин Е. что способствует хорошему созреванию шейки матки перед родами.

ЧТО МОЖНО И ЧТО НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ БЕРЕМЕННЫМ В ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ

Что следует исключить из рациона беременной, чтобы не нанести вред здоровью будущего малыша?

Предлагаем вам ознакомиться с нашей таблицей, где вы сможете увидеть, какие продукты можно употреблять, а какие лучше заменить.

ВСЕ О ТРЕТЬЕМ ТРИМЕСТРЕ БЕРЕМЕННОСТИ

Основные принципы питания на 32 неделе беременности

Здоровье будущего малыша, его оптимальный вес напрямую связаны с тем питанием, которое находится на столе женщины во время ее беременности. Важно, чтобы на всех отрезках беременности, будущая мама получала сбалансированный комплекс витаминов и необходимых ребенку питательных веществ.

Беременность подразумевает частичный отказ от привычного образа жизни и любимых продуктов питания. Запрещается пить газированные напитки, в которых содержится много вредных химических соединений - они провоцируют изжогу и газообразование в кишечнике.

Основные принципы питания на 32 неделе беременности

Медленно подходит к окончанию седьмой месяц беременности, и женщина отмечает на своем календаре наступление 32 недели. Малыш уже весит порядка полутора килограмм, а его рост достигает 40 сантиметров. На этом периоде внутреннего развития происходит окончательное формирование дыхательной системы и накопление жировой ткани, чтобы ребенку было комфортно после теплой материнской утробы. В это время плод, как правило, принимает устойчивое положение в матке, готовясь к своему появлению на свет. Питание на 32 неделе беременности до сих пор играет большую роль в том, чтобы ребенок набрал оптимальную массу тела и родился крепким и здоровым младенцем.

Беременная женщина должна запомнить и неукоснительно следовать важному правилу: все продукты, употребляемые ею в пищу, должны быть полезными. Их функция заключается в том, чтобы принести в организм матери и малыша полноценные белки, полезные жиры, углеводы, а также весь спектр витаминов и минералов. Когда наступает 32 неделя, питание на этом сроке должно быть комплексным, то есть женщина должна употреблять в пищу мясо, рыбу, морепродукты, яйца, каши, а также овощи, ягоды и фрукты.

Меню составляется таким образом, чтобы было чередование продуктов питания, но белки, незаменимые жиры и полезные углеводы должны поступать в организм беременной женщины ежедневно. Источником полноценных белков, без которых невозможно нормальное развитие плода, станет рыба, морепродукты, мясо говядины и нежирной свинины, курица, субпродукты.

Обязательно следует употреблять в пищу молочнокислую продукцию, которая также является источником белка животного происхождения: сметана, кефир, творог, сыр, молоко - эти продукты должны поселиться на столе женщины, которая достигла 32 недели беременности. Полноценное питание беременных по неделям, дает возможность обеспечить малыша необходимым белком для строительства тканей и органов - это один из главных компонентов, который требуется растущему малышу.

Правильное питание для беременных женщин подразумевает рациональный подход при составлении меню на неделю. Продукты, богатые полноценными белками, занимают центральную часть приготовленных блюд. На завтрак беременная женщина должна получать порцию творога, молочную кашу или бутерброды с сыром. Чтобы разнообразить утреннее меню, можно приготовить творожную запеканку или сырники, которые следует подавать со сметаной или сгущенным молоком.

Рацион питания беременной женщины включает в себя порцию мяса, курицы или рыбы, которую необходимо будет употребить в обеденное время. Стоит обратить внимание на то, что для беременных женщин не стоит готовить блюда из жирной свинины или говядины. Лучше всего подойдет курица, телятина, индюшатина или мясо кролика.

Способ тепловой обработки также играет огромную роль, ведь растущий малыш давит на желудок, а дополнительная изжога от жареных блюд женщине совершенно не нужна.

Лучше всего готовить запеченные, тушенные или отварные блюда - пароварка и духовка станут отличными помощниками. Рыбу или мясо лучше всего будет сочетать с овощами, тогда в организм беременной женщины будут поступать витамины и минеральные соли. Салаты из свежих овощей должны занимать особое место на столе беременной женщины, ведь продукты, которые не подвергались тепловой обработке, содержат максимум ценных веществ. Ежедневно нужно готовить салаты из разных видов овощей, делая заправку из лимонного сока и растительного масла.

Для заправки подойдет сметана, смешанная с чесноком и мелко порезанной зеленью. Продукты питания для беременных должны быть максимально полезными, а от быстрых углеводов и большого количества сладкого лучше отказаться. Мучные изделия, острые приправы, майонез лучше всего исключить. Консервированную пищу, алкоголь, газировку, избыточное количество соли, торты, пирожные и пищу с красителями запрещается употреблять - избыточная масса тела не нужна будущей маме.

Большая масса тела беременной женщины не всегда гарантирует появление на свет крупного малыша; часто бывает, что лишний вес вызван внутренними отеками.

Когда женщина правильно питается, употребляя на завтрак, обед и ужин, только полезные для малыша продукты - она родит здорового ребенка с достаточным весом.

Беременной женщине, которая переступила порог 32 недели, следует уделять своему питанию особое внимание, ведь формирование органов и систем малыша все еще продолжается. Полноценные белки, овощи и фрукты. а также незаменимые жирные кислоты рыбы помогут создать сбалансированный рацион питания.

Источники: http://stranadetstva.ru/pitanie-na-32-j-nedele-beremennosti, http://www.uaua.info/beremennost/period-beremennost/news-40893-dieta-v-tretem-trimestre-beremennosti-pitanie-s-32-po-41-nedelyu/, http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/osnovnyie-printsipyi-pitaniya-na-32-nedele-beremennosti.html

Комментариев пока нет!

beremennost-ponedeljam.ru


Смотрите также