Питание на 33 неделе беременности


Особенности питания при беременности на 33 неделе

Серьезным сроком является 33 неделя беременности, так как ребенок уже имеет ощутимую массу, а матка оказывает все более сильное давление на внутренние органы. Чтобы не ослабить организм малыша, питание мамы должно оставаться сбалансированным, но не чрезмерным, так как лишние килограммы осложняют впоследствии течение родов. Особенное внимание уделяется наличию в употребляемых продуктах широкого спектра важных для организма микроэлементов, витаминов, минералов. Это позволит не только родить здорового ребенка, у которого не возникнет проблем с кормлением, но и самой маме сохранить красоту и здоровье.

В связи с тем, что у беременной на исходе 32 недели появляются разнообразные негативные ощущения, связанные с давлением растущего плода на различные рядом расположенные органы, то ей необходимо знать, какими приемами их можно смягчить при организации питания.

Беременность 33 неделя

Одним из неприятных последствий давления матки на органы пищеварения становится изжога. Чтобы смягчить ее проявления во время беременности, необходимо осторожнее вводить в рацион кислые виды продуктов.

Из-за возрастающего веса развивающегося ребенка наблюдается серьезная нагрузка на ноги, способная вызвать развитие варикоза. Чтобы не усугублять ситуацию, питание к 33 неделе беременности остается шестиразовым, разнообразным. Увеличивать объем, а также калорийность порций не нужно. Основным условием остается соблюдение баланса всех полезных веществ.

Справиться с отеками помогает максимальное сокращение количества соли в приготавливаемых блюдах, причем многие из них, например, каши можно вообще не солить. Насыщая супы зеленью, также можно значительно улучшить их вкус практически без соли.

33 неделя беременности

Наступившая 33 неделя беременности по-прежнему не дает расслабиться женщине, питание которой должно оставаться полезным. Есть несколько групп продуктов, рекомендованных к включению в рацион при вынашивании ребенка:

Витамины в молоке
    • диетическое мясо;
    • нежирные сорта рыбы;
    • кисломолочные разновидности напитков;
    • молоко;
    • крупы;
    • фруктово-овощной ассортимент;
    • зелень;
    • отрубной хлеб (можно употреблять цельно зерновой, а также из муки грубого помола);
    • яйца.

Грамотно чередуя и компонуя эти виды продуктов, можно во время беременности ежедневно иметь вкусные и разнообразные блюда.

Витаминно-минеральный комплекс

Когда благополучно заканчивается 32 неделя беременности, женщине нужно продолжать контролировать наличие в рационе продуктов, содержащих наиболее важные для дальнейшего развития ребенка витамины и минералы.

Недостаток и избыток кальция в организме
    • Большое значение на исходе 32 недели беременности в формировании костей малыша имеет кальций. К супер продуктам по содержанию этого элемента относятся кунжутные семечки. Если кальция в организме мамы на протяжении всей беременности будет достаточно, то она сама сохранит здоровые зубы, и малыш впоследствии не будет иметь проблем с зубами и костями. Кунжутное семя добавляется в разные кушанья в количестве около 130 грамм. Если питание на день включает другие разновидности, богатые кальцием, то семечек понадобится использовать в меньшем количестве или их из этого меню вообще исключают, оставив на следующие сутки.
    • Одним из чемпионов по содержанию железа считается баранина. Недостаток этого элемента приводит к серьезным последствиям, так как может развиться анемия из-за дефицита кислорода в крови. Если во время беременности в меню на день нет других пищевых железосодержащих разновидностей, то понадобится съесть за два приема примерно 400 грамм баранины, приготовленной в отварном или тушеном виде.
    • Необходимо при беременности постоянно употреблять пищу, имеющую в своем составе витамин С, который содействует укреплению стенок сосудов.

33 продукта в недельном рационе

На таком серьезном сроке беременности как окончание 32 недели питание должно быть максимально разнообразным. Меню в течение недели должно включать в себя 33 продукта. Этот принцип прозвучал в телевизионной программе «Жить здорово», предполагая, что перечень полезных видов пищи настолько многообразен, что несложно при планировании рациона на неделю подобрать для себя 33 продукта, оптимально комбинируя их на каждый день.

Меню для беременных на неделю
    • Еще одним видом продуктов, которые способствуют снабжению организма полиненасыщенными кислотами, является морская рыба. Рыбные блюда рекомендуется включать в питание во время беременности дважды в неделю, заменяя мясные составляющие меню. Если есть возможность выбора, то предпочтительнее приобретать хека, треску, сибасу, а также ледяную рыбу и навагу.
    • Источниками полиненасыщенных жирных кислот, которые играют важную роль в процессе формирования у ребенка нервной системы, являются растительные масла. Наиболее ценным из них признается льняное масло, которого в день при беременности достаточно употребить с разными блюдами в объеме чайной ложки. В меньшем количестве омега-3 кислоты содержатся в других сортах растительных масел – оливковом, горчичном, подсолнечном.
    • Кроме кунжутного семени самыми известными поставщиками кальция являются молочные продукты. Если молоко требуется пить отдельно от любой пищи, то кисломолочные разновидности во время беременности употребляются ежедневно во время трапезы или вечером перед сном. Это может быть творог, варенец, домашний йогурт, простокваша, ряженка, кефир, нежирный сыр.

Овощи обладают многообразными положительными качествами: Полезные свойства капусты

    • капуста — брокколи, цветная, богатая клетчаткой, дополнительно обеспечивает организм фолиевой кислотой;
    • морковь ценится благодаря наличию в ней витамина А, важного для поддержания зрения;
    • огурец вводится в питание как низкокалорийный продукт, обладающим слабым мочегонным действием;
    • свекла содержит целый ряд полезных витаминов – РР, В8, С, а также обладает кроветворными качествами, благодаря наличию в составе меди и железа;
    • картофель богат калием, соли которого содействуют поддержанию при беременности в норме водно-солевого баланса;
    • структурная формула помидоров представлена железом, калием, фосфором, магнием, а также витаминами – группы В и С;
    • тыква помогает предотвращать анемию, так как в ней много витамина А.

Польза банана

Среди фруктов, обязательно входящих в питание беременных, особенно на 32 неделе, наиболее полезными считаются яблоки, груши, сливы, бананы, хурма, гранат. Цитрусовые включаются в рацион при беременности с осторожностью, поскольку они могут впоследствии спровоцировать аллергические проявления у ребенка.

Приносит определенную пользу употребление ягод – малины, смородины, черники, клюквы, брусники. Дыня, способствующая устранению запоров, повышению гемоглобина, не должна сочетаться с другими видами продуктов, поэтому может служить во время беременности самостоятельным блюдом на полдник. Рекомендуется использовать в качестве витаминизированной еды сухофрукты – чернослив, изюм, курагу, инжир, финики.

Польза круп

Из диетических сортов мяса, кроме баранины на столе при беременности должна быть курица, кролик, телятина, индейка. Иногда при приготовлении блюд используются бобовые – фасоль, бобы, горох, чечевица. Позволяет разнообразить питание зелень – петрушка, сельдерей, салат, укроп.

Не обойдется 33 неделя беременности без такого важного продукта как крупы. Каши – гречневая, пшенная, овсяная, перловая, приготовленные на завтрак, обеспечивают энергией на весь день. Дважды в неделю полезно беременной есть омлет или вареные яйца.

Даже краткий обзор полезных пищевых разновидностей, которые можно использовать во время беременности, позволяет понять, что набрать 33 продукта для недельного меню не представит сложностей.

Правила питания в третьем триместре беременности

Нежелательные продукты

Организуя питание во время беременности, необходимо знать, какая пища может нанести вред:

Ртуть в морской рыбе
    • все виды сырой еды – рыба, яйца, мясо;
    • соленья;
    • некоторые виды морской рыбы — королевская макрель, тунец, рыба-меч, акула, так как в них может находиться метил ртути;
    • жареные блюда;
    • копченые изделия;
    • маринады;
    • колбасы и полуфабрикаты;
    • алкоголь;
    • сладости, торты, сдоба.

С осторожностью употребляется белокочанная и брюссельская капуста, провоцирующая газообразование. Такое же действие может оказывать редис. Среди ягод не стоит при беременности есть клубнику, являющуюся аллергеном. По этой же причине исключается из рациона виноград.

Ежедневное меню

Правильное питание для беременных

Разрабатывая меню, рассчитанное на день, следует учитывать общее распределение продуктов на неделю. Основным критерием остается полноценное питание.

Роль завтрака – снабжение организма энергией. Подходящими блюдами будут молочные каши, творог без тепловой обработки или в виде сырников, запеканки. Можно съесть ломтик ржаного или отрубного хлеба с сыром. Разрешается некрепкий кофе, хотя его лучше заменить компотом или свежим соком. Второй завтрак может состоять из стакана варенца и фруктов.

Обед во время беременности готовится полноценный с овощными салатами, супом – овощным и раз в неделю с бобовыми. Вторым блюдом может быть тушенное нежирное мясо с гарниром – лапша, картошка, овощное рагу. Дважды в неделю необходимо готовить рыбу – запекать или на пару.

В полдник можно съесть винегрет или яблочно-морковный салат и выпить домашнюю простоквашу. На ужин целесообразно сделать омлет, а также бутерброд с отварным мясом. В качестве напитка может служить отвар шиповника, морс, компот. Перед сном съедается яблоко или можно выпить кефир.

В следующие дни в меню включаются другие разновидности из перечня рекомендованных продуктов. Такой принцип делает питание во время беременности насыщенным всеми полезными веществами.

Видео: Секреты правильного питания беременной

Похожие статьи

www.pitaniedetey.ru

33 неделя беременности: питание на пользу малышу

Рацион питания беременной женщины с наступлением 33 недели должен состоять исключительно из полезных продуктов. Это очень важно, поскольку в данный период развивается мозг, да и организм мамы испытывает большие нагрузки. Важно знать какие продукты на 33 неделе кушать полезно, а какие принесут только вред.

Если мама будет правильно питаться и четко соблюдать режим питания беременной женщины, то и она и малыш, который находится внутри, будут чувствовать себя просто замечательно. Именно от питания в большей степени зависит развитие и здоровье плода.

33 неделя беременности питание, на которой имеет большое значение, связана с развитием мозга малыша. Поэтому в данное время необходимо кушать такие продукты, которые обеспечивают поступление в организм кальция, железа, а также жирных кислот. Такие компоненты находятся в молочных продуктах, красной рыбе, яйцах, брокколи, и разумеется в орехах. Организм мамы на 33 неделе беременности испытал уже немало, и к этому моменту на него оказывается еще большая нагрузка. Кроме того, в 33 неделе малыш имеет достаточно весомый вес и рост, что оказывает немалое давление на диафрагму, а это в свою очередь приводит к проблемам пищеварения. Это еще один аргумент, почему важно правильное питание беременных по неделям.

Рекомендовано придерживаться умеренного питания на 33 неделе беременности. Это правило следует соблюдать даже в том случае, если мама чувствует себя превосходно и ее практически нечто не беспокоит.

Соблюдать правильное питание для беременных меню, которого должно быть разнообразным, и при этом полезным, необходимо еще и для того, чтобы малыш чувствовал себя хорошо, а также получал все самые полезные компоненты для своего развития внутри, которое уже совсем скоро завершиться и ребенок появится на свет.

На 33 неделе показано кушать мясо и рыбу, но в вареном виде. Белковое питание для беременных очень важно, поскольку придает организму силы для дальнейшего протекания беременности. Также полезно есть молочные продукты, в том числе и молочные соусы. Следует вспомнить о кашах, особенно о гречневой и овсяной.

Любителям овощей также повезло. Их можно кушать в этот период, как в свежем виде, так и делать из них рагу. Распаренные продукты на 33 неделе также полезны.

Следует также отметить те продукты, которые употреблять не желательно, и более того не рекомендовано, поскольку они могут спровоцировать различные проблемы в развитии и здоровье малыша внутри, а в последствии и после рождения.

Так, если мясо и рыба на 33 неделе развития плода рекомендованы и считаются полезными продуктами, то мясной бульон употреблять нельзя. Это же ограничение касается грибных и рыбных бульонов.

Стоит ограничить, и более того, свести к минимуму употребление соли и соленых продуктов. Если сильно хочется скушать что-нибудь солененькое, то можно съесть зелень. Она способна заменить нехватку соли в организме.

Избегать необходимо и различных кондитерских изделий, различной выпечки, а также жаренных и острых продуктов. Игнорировать следует и те продукты, которые содержат большое количество ненатуральных компонентов и вредных добавок.

Нужно также обеспечить поступление в организм разнообразных продуктов, поскольку питание должно быть не только правильным, но и полноценным. А для того, чтобы это обеспечить, беременной женщине понадобиться баловать различными продуктами.

Питание очень сильно влияет на то, как развивается и растет малыш внутри. Поэтому важно придерживаться определенного меню, которое обеспечивает поступление только полезны компонентов. Это позволяет малышу, живущему внутри своей мамы развиваться так, как это положено. Если питание будет неправильным, то возможно, что у малыша начнутся отклонения в развитии, а это очень плохо.

Правильное питание во время беременности гарантирует, что во время беременности фигура женщины испортиться значительно меньше. Более того, употребление полезных продуктов зачастую позволяет сохранить или даже приобрести стройные формы тела.

Правильное питание во время беременности дает гарантии того, что беременность завершиться благополучно и родившийся малыш будет здоров. Кроме того, соблюдать меню питания строго по неделям очень важно, поскольку в каждый период времени у малыша развиваются те или иные функции и органы, которые нуждаются в различных компонентах, а где, как не из пищи их можно получить.

www.pinetka.com

Питание на 33 неделе беременности: что можно кушать

33 неделя – это время максимального роста и развития ребенка. Для того чтобы его органы и системы были полноценно сформированы, ваш рацион должен быть богатым и сбалансированным. Прочитав эту статью, вы узнаете о том, как питаться в 33 недели беременности, а также о продуктах, которые лучше исключить из своего рациона.

В третьем триместре беременности вы можете испытывать максимальные нагрузки. Ребёнок растёт и крепнет, оказывая давление на жизненно важные органы. В это время все силы его организма направлены на формирование костной системы и жировой ткани, поэтому все необходимые элементы он черпает из вас.

Чтобы избежать гиповитаминоза и недостатка микроэлементов, вам следует сделать свое питание максимально полезным и сбалансированным. В ваш ежедневный рацион должны выходить следующие продукты:

  • отварное нежирное мясо,
  • рыба нежирных сортов,
  • кисломолочные продукты,
  • свежие фрукты и овощи,
  • сухофрукты,
  • свежие натуральные соки.

Большую роль также играет технология приготовления пищи. Обязательно употребляйте нежирные овощные и рыбные супы, запеканки и блюда, приготовленные на пару. Если вас «тянет» на сладкое, то отдайте предпочтение фруктовым и ягодным морсам, салатам и компотам.

На поздних сроках беременности вас может мучить постоянная изжога. Чтобы избавиться от неё, употребляйте больше кисломолочных продуктов – сметану, сливки, творожок и паровые омлеты. Они обладают щелочными свойствами, которые нейтрализуют изжогу. Если вы страдаете отёками, то вам следует избегать обильного питья. Старайтесь выпивать в день не более 1,5 литра воды небольшими порциями.

На 33 неделе беременности важно не только то, что нужно кушать, но и то, сколько нужно кушать. Переедание, равно как и недоедание, негативно влияет на ваше здоровье и здоровье ребёнка.

Сбалансированное питание поможет вам предотвратить чрезмерный набор веса и облегчить последние недели беременности.

Находясь на 8 месяце беременности, вам также следует отказаться от приёма синтетических витаминов. На этом этапе они могут спровоцировать гипервитаминозы и аллергические реакции у ребёнка. Помимо этого, вам нужно исключить из своего рациона:

  • жирную и острую пищу,
  • не пастеризованное молоко,
  • кофеин,
  • зелёный чай,
  • блюда быстрого приготовления,
  • гематоген,
  • цитрусовые фрукты.

Не стоит злоупотреблять шоколадом, так как из-за него также может возникнуть аллергическая реакция. Любые копчености, сыр с плесенью, плохо приготовленное мясо и яйца также нежелательны в вашем рационе.

Старайтесь избегать продуктов, в состав которых входят красители, консерванты, усилители вкуса и другие добавки.

Конечно, вы вправе самостоятельно составлять свой рацион, но главное, помните, чтобы он был полезным и полноценным. Разнообразное меню поможет улучшить настроение, а также принесёт пользу вам и вашему ребёнку.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

detstrana.ru

Питание на 33-й неделе беременности

��енщина, находящаяся на последних неделях беременности, испытывает максимальные нагрузки. Растущий плод оказывает давление на печень и почки будущей мамы. Иногда происходит осложнение в работе сердца, так как купол диафрагмы теснит его и заставляет принимать поперечное положение. Высокое состояние диафрагмы оказывает влияние и на работу органов пищеварения.В результате выброса содержимого желудка в пищевод, у беременной возникает изжога. Повышенная нагрузка оказывается и на ноги. Не редко у женщин возникает варикозное расширение вен. В этих условиях большое значение играет питание. Так как будущая мама не ведёт себя так активно, как вначале беременности, старается больше сидеть, либо лежать, еда не должна быть калорийной.Питание на 33-й неделе беременности должно быть более умеренным. Даже если женщина чувствует себя великолепно, коррективы внести всё равно необходимо. Для выведения лишней жидкости из организма и предотвращения образования отёков, необходимо ограничить количество потребляемой соли. Обычную соль можно заменить морской, содержащей полезные микроэлементы, йод. Также можно добавлять в пищу зелень, которая поможет заменить соль. Диета при беременности 33 недели должна включать употребление отварного мяса и рыбы. Стоит исключить мясные, рыбные и грибные бульоны. Можно употреблять молочные соусы и вегетарианские супы, однако в ограниченном количестве, чтобы избежать переизбытка употребляемой жидкости. Желательно употреблять гречневую и овсяную каши, рагу, запеканки, салаты из овощей. Для того чтобы избежать возникновения запора, стоит кушать кефир, ряженку, распаренные сухофрукты. Жидкость стоит употреблять меньшими дозами по 1,5 литра в день, включая фрукты, первые блюда. Если есть склонность к отёкам, стоит пить не больше одного литра. При склонности к изжоге, питание на 33 неделе беременности должно включать продукты с щелочными свойствами, в виде сливок, сметаны, творога, парового омлета.

Витамины на 33 неделе беременности так же необходимы, как и вначале. Для костной ткани следует употреблять витамин Д и Кальций, но не повышая дозировку. Для того чтобы ткани не испытывали кислородное голодание, нужно употреблять Железо. Предотвращает кровотечение и регулирует свёртываемость крови витамин К. Это очень важно в процессе родов. Не стоит забывать и о витамине С, который укрепляет стенки кровеносных сосудов. Угрозу преждевременных родов предотвращает витамин Е, также он играет большую роль в подготовке детских лёгких к самостоятельному дыханию.

Таким образом, придерживаясь правильного рациона питания, употребляя витамины и микроэлементы, можно быть уверенной в нормальном течении беременности, которая закончится рождением здорового, жизнеспособного малыша.

stranadetstva.ru


Смотрите также

Будем вам благодарны если вы расскажете о нас друзьям:

Оставляйте комментарии, не стесняйтесь, все для Вас!

comments powered by Disqus