Питание на 37 неделе беременности меню


Правила составления рациона на 37 неделе беременности

Беременность – это один из самых приятных периодов в жизни каждой женщины. Ведь возможность от недели к неделе вынашивать малыша, а потом стать его мамой дается не каждой.

И вот срок приблизился к 37 неделе беременности, а это время, когда плод полностью сформировался и готов к появлению на свет. При первой беременности будущие мамы начинают давать себе поблажки в питании, считая, что теперь уже развитию малыша ничто не сможет навредить. Однако опытные мамы, вынашивающие не первого ребенка, знают, как важно к родам подойти подготовленными.

Беременность 37 недель

Когда завершается 36 неделя беременности, малыш уже не просто готов родиться, он стремится к этому. Все его органы и системы способны работать самостоятельно. В организме активно развивается гормон кортизон, отвечающий за дозревание легких.

И все же процесс развития маленького человечка в утробе матери не останавливается. Более того, он активизируется, так как именно на 37 неделе беременности его нервы начинают покрываться защитной оболочкой. И этот процесс будет продолжаться в течение первого года жизни. Поэтому очень важно, чтобы и на этом сроке малыш получал необходимые ему питательные вещества. Не менее важны они и для будущей мамы. Ведь самый важный день в ее жизни уже очень близко, а значит, нужно встретить его во всеоружии.

37 неделя беременности

Основные правила питания для беременных

В первую очередь, нужно избегать разового обильного принятия пищи. Ведь на 37 неделе беременности уже каждая будущая мама смогла убедиться, что ее неизменным спутником на протяжении всего срока является изжога. Это неприятное ощущение вызвано давлением растущей матки на желудок. И избавиться от нее не помогают никакие медицинские препараты. Большой объем съеденной пищи значительно увеличивает размер желудка, а потому неприятные ощущения только усилятся.

Размер плода на 37 неделе

Неприятные ощущения, вызываемые изжогой — это не самое страшное ее последствие. Частые выбросы желудочного сока способны привести к развитию онкологии в пищеводе. Поэтому питание во время беременности должно быть дробным. Это означает, что объем разового приема пищи должен быть уменьшен, а их количество, напротив, увеличено. Только таким образом удастся уменьшить симптомы давления на желудок, что обеспечит молодой маме и ее малышу хорошее самочувствие.

Появлению изжоги способствует употребление пищи в жареном виде, а также копченых и маринованных продуктов. Поэтому все блюда, принимаемые будущими мамами, должны готовиться с помощью следующих способов:

    • отвариваться или готовиться на пару;
    • тушиться;
    • запекаться.

Главное правило — не переедать

В период беременности будущие мамы должны заботиться об отдыхе. Особенно важно обеспечить организму полноценный ночной сон. Поэтому следует избегать поздних приемов пищи. Если же уснуть мешает не полный желудок, а чувство голода, утолить его помогут фрукты или стакан кефира.

Сейчас много говорится о пользе при беременности тех или иных продуктов. Но это не означает, что их обязательно нужно включать в меню. Ведь если женщина не любит творог, являющийся исключительно полезным продуктом в период вынашивания малыша, не нужно запихивать его в себя насильно. Каждый прием пищи должен быть не каторгой, а удовольствием. Поэтому нелюбимый продукт можно заменить равноценным, к примеру, сыром или простоквашей.

Как питаться правильно

Минуя 36 неделю беременности, будущие мамы должны начать подготовку организма к самой трудоемкой в жизни работе – к родам. Поэтому очень важно, чтобы в их ежедневном меню присутствовали сложные углеводы. Эти вещества содержатся в следующих продуктах;

    • в хлебе из муки грубого помола;
    • в злаках, в том числе в неочищенных крупах, к примеру, в коричневом рисе;
    • в овощах и фруктах;
    • в меде (но нельзя забывать, что он довольно сильный аллерген).

Где содержатся сложные углеводы

Овощи должны употребляться преимущественно в сыром виде, дабы не разрушать витамины, а главное, клетчатку, препятствующую развитию запоров. При необходимости овощи можно готовить на пару, либо отваривать в малом количестве воды.

Любые сладости лучше заменить куском хлеба, испеченного из муки грубого помола, с намазанным на него медом. Такой бутерброд не только не прибавит лишних килограммов, но и принесет неоценимую пользу организму, наполнив его энергией и силами, которые помогут доносить малыша до положенного срока.

Все блюда, включаемые в питание будущей мамы, должны приносить пользу, и 37 неделя не является исключением. Поэтому в качестве десертов должны выступать не торты и печенье, в которых присутствуют разные добавки в качестве разрыхлителей и усилителей вкуса, а мармелад и шоколад. При этом, покупая мармелад, следует убедиться, что в его составе присутствует не привычный всем желатин, а агар-агар – желирующее вещество, получаемое из морских водорослей. Шоколад должен на 70% состоять из какао, а не из растительных жиров и прочих неведомых продуктов.

Видеогид. 37 неделя

Особенности питания на 37 неделе беременности

Пирамида здорового питания беременных

Когда удачно миновала 36 неделя беременности, питание будущей мамы должно составляться таким образом, чтобы получать достаточное количество энергии, необходимой для подготовки к предстоящим родам.

Однако у многих женщин в период вынашивания малыша развиваются различные патологии, выражаемые в виде анемии или чрезмерного набора веса. Поэтому их меню должно корректироваться с учетом этих показателей.

Питание при анемии

На 37 неделе беременности очень важно откорректировать уровень гемоглобина. Низкое содержание железа в крови означает снижение количества эритроцитов, доставляющих в клетки органов кислород. Если до родов ситуацию не исправить, это может стать препятствием для естественного родоразрешения.

В меню женщин, страдающих от анемии, должны преобладать продукты, способные увеличить количество эритроцитов.

Симптомы недостатка железа в организме
    • Мясо и рыба. Эти продукты должны стать основным источником восполнения железа. Хотя сами по себе они его содержат немного, употребление мяса и рыбы способствует увеличению числа эритроцитов. А происходит это за счет мышечной массы, из которых состоит мясо животных и рыбы.
    • Молочные продукты содержат кальций, необходимый для усвоения железа.
    • Гречневая крупа. Гречка содержит большое количество железа, однако его форма не способна усваиваться в организме человека. Поэтому ее употребление следует сочетать с фруктами, богатыми витамином С, к примеру, с цитрусовыми, черной смородиной, отваром шиповника или яблоками.

Питание при ожирении

Ожирение очень часто развивается на фоне беременности. Это связано с гормональными изменениями, протекающими в организме будущей мамы. Но в некоторых случаях его развитию способствует неправильное питание.

Продукты, улучшающие обмен веществ

Лишний вес опасен не только неудобствами, дискомфортом и испорченной фигурой. Его основная опасность заключается в том, что он может стать препятствием для рождения малыша естественным путем, а также вероятностью развития сахарного диабета и болезней сердца и сосудов.

В период с 36 по 37 неделю беременности нужно с особой тщательностью контролировать свой вес. Ведь малыш уже полностью сформирован, а значит, и вес набираться не должен. Но если он продолжает увеличиваться, не стоит изводить себя диетами. В период беременности, особенно на 37 неделе, они могут быть неэффективны. А главное, скудное питание способно привести к развитию патологий у плода и навредить здоровью будущей мамы.

Поэтому корректироваться питание должно исключительно врачом. Только он может назначить специальную диету, в меню которой будут присутствовать все необходимые продукты.

Примерное меню

Меню на третьем триместре беременности

Если ни на 36 неделе, ни на 37 неделе беременности у будущей мамы не было выявлено никаких патологий, ей можно смело прислушаться к общим советам специалистов и придерживаться составленного ими меню.

    • Завтрак № 1: тост из отрубного хлеба с кусочком сливочного масла, одно яйцо и стакан кефира.
    • Завтрак № 2: салат из зеленых овощей и стакан сладкого чая.
    • Обед: кусок курицы (ее можно отварить, потушить или запечь) с отварным картофелем, груша или яблоко, стакан кефира, йогурта или простокваши.
    • Полдник: тост из отрубного хлеба с маслом или джемом, стакан фруктового сока.
    • Ужин № 1: отварная рыба с гарниром из коричневого риса, овощной салат, сладкий чай.
    • Ужин № 2: стакан кефира с булочкой или фрукт.

При таком меню у женщин на 36 неделе беременности, плавно переходящей в 37, исключается набор лишнего веса. В ее рационе будут присутствовать все питательные вещества, витамины и минералы, необходимые для общего укрепления ее организма, а также для роста и правильного развития будущего младенца.

Правильное питание – залог благополучных родов

Беременной нужно следить за своим рационом, так как малыш уже скоро появится Забеременев впервые, женщина, как правило, вынашивает малыша положенный срок. Ранние роды возникают в исключительных случаях и только в связи с имеющимися патологиями. При последующих родах появление малыша на свет раньше срока – это обычное явление. Поэтому уже на 36 неделе беременности будущая мама должна быть готова к тому, что следующая 37 неделя может стать последней в ее долгом пути на встречу с младенцем. Каждому малышу нужна здоровая и красивая мама, а этого можно достичь, если включить в питание правильные и полезные продукты.

Видео: Питание во время беременности

Похожие статьи

www.pitaniedetey.ru

Питание на 37 неделе беременности: что можно кушать

На сроке 37 недель мама и её будущий малыш по-прежнему нуждается в необходимых витаминах и минералах. Вам следует следить за своим питанием и питаться часто, но понемногу.

На 37 неделе питание продолжает играть большую роль в течение беременности. Рацион по-прежнему должен быть сбалансирован с необходимым количеством полезных витаминов и минералов. Приёмы пищи должны быть частыми, но небольшими порциями.

Старайтесь не есть на ночь, чтобы желудок не испытывал дискомфорта.

В вашем меню должно быть минимум солёных и сладких продуктов, а также жареных, жирных, острых, копчённых и маринованных. Избегайте употребления магазинных полуфабрикатов и пищи, которая прошла многочисленную обработку для длительного сохранения. В список, что нужно кушать на 37 неделе беременности входят свежие овощи, фрукты. Фрукты необходимо есть в сыром виде. Но в небольшом количестве можно употреблять виноград и цитрусовые. Овощи можно тушить или варить, а также готовить на пару.

Молочная продукция в виде кефира, ряженки, молока, творога, йогурты, простокваши и натуральных сыров также должна присутствовать в вашем рационе. Они богаты кальцием, который обеспечивает крепость костей малыша и восполняет дефицит в мамином организме. Полезной пищей читаются молочные каши из цельных зерновых культур. В них содержится клетчатка, благотворно влияющая на работу кишечника. Позаботьтесь о том, чтобы в ежедневном меню были сорта нежирного мяса и рыбы. В говядине и мясе птицы содержится белок, который необходим вам и будущему ребёнку. Если очень хочется сладкого, можете себя иногда побаловать. Можете скушать мармелад, натуральный шоколад, сухофрукты. Но обращайте внимание на состав такой продукции и срок хранения

Детский организм не должен подвергаться влиянию вредных добавок, красителей и ароматизаторов. Если вы не знаете, как питаться в 37 недель беременности, обратитесь за помощью к своему врачу.

Доктор сможет рассказать вам о полезных продуктах, и в каком количестве они должны быть употреблены. Ни в коем случае на этом сроке нельзя придерживаться различных диет и программ похудения. Даже если вы набрали большое количество килограмм, восстанавливать организм можно через несколько месяцев после родов.

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

Узнайте себя

Больше по теме

detstrana.ru

Уделите внимание правильному питанию на 37 неделе беременности!

Рацион питания для беременных обычно назначает врач. Но есть стандарты питания, которые подойдут любой беременной женщины. Далее будут описаны основные рекомендации по исключению или добавлению различных продуктов, добавок и питанию в общем.

В настоящее время разработано питание для беременных по неделям. В каждой неделе уделяется особое внимание тому или иному продукту.

Обычно это связано с потребностью плода в каких-либо определенных элементах для развития. Например, уже в первую неделю беременности (предполагаемой или точной) стоит исключить фаст-фуды, алкоголь, по возможности бросить курить, если данная привычка имеет место быть, уменьшить употребление мороженого, меньше есть жирного и сладкого (во избежание раннего токсикоза) , а также стоит увеличить потребление фолиевой кислоты (либо приобрести ее в аптеке, либо больше есть зерновых и зеленый салат) .

Все это даст возможность начать плоду развиваться правильно, без отклонений, заболеваний (аллергии или более серьезные заболевания) , травм. Также это поможет матери проще перенести беременность. Вообще, если очень чего-то хочется, то значит нужно это есть. Соленое, сладкое, кислое - беременным женщинам не угодишь. Главное - соблюдать норму и не навредить ни себе, ни плоду. Питание на 37 неделе беременности включает в себя большое количество углеводов. На данном этапе плод полностью сформировался, и все, что употреблялось до этого периода шло на развитие малыша. Теперь же нужно готовить свой организм для предстоящих родов.

Нужно больше есть хлеба, испеченного из непросеянной муки (было бы лучше, если бы дома была хлебопечка, и хлеб можно было бы печь самостоятельно - это намного полезнее) , злаковых продуктов, овощей в любом виде, сыра, нельзя забывать о достаточном количестве воды (не менее 2 л) . Организм должен получать не только привычные ему калории и элементы для поддержания здоровья матери и плода, но и дополнительно запасаться для будущих родов.

Это действительно очень необходимо и важно. При недостаточном запасе энергии риск осложнений при родах намного выше. Не нужно есть все подряд и загрязнять свой организм. Питание должно быть здоровым, полноценным и не утруждающим. Нельзя забывать о том, что питание матери в дальнейшем скажется на ребенке.

Правильное питание для беременных разрабатывается диетологами, гинекологами с учетом состояния здоровья женщины на момент беременности, с учетом потребностей матери и плода, также учитывается время года, образ жизни, конституцию тела и другие важные факторы.

Питание беременной летом отличается от питания в другое время года. В первую очередь это связано с тем, что беременная женщина может получать нужное ей количество витаминов и полезных микроэлементов вместе с употребляемыми продуктами. Летом нужно больше есть овощей, фруктов, причем лучше в свежем виде. Но нельзя забывать о мере. Лучше всего не добавлять соли в приготовление салатов, и тем более не заправлять их майонезом.

Для заправки прекрасно подойдет оливковое масло. А в кислые фрукты, ягоды или в какие-то блюда из них не нужно добавлять сахар. Он в виде полезной фруктозы и так в достаточном количестве содержится во фруктах. Продукты питания для беременных женщин в первую очередь должны быть свежими и качественными. Если у женщины есть какие-то аллергии, это необходимо знать врачу. Необходимо соблюдать меру в употреблении пищевых аллергенов - цитрусовых, шоколада и т. д. Обязательно должно быть в рационе беременной женщины мясо и рыба. В этих продуктах содержатся незаменимые аминокислоты, которые необходимы для всех жизненно важных процессов в организме. Дефицит белка (в нем содержатся аминокислоты) стремительно скажется на самочувствии будущей мамы и на развитии малыша. Стоит принимать пищу не так, как захотелось, а приучить организм к определенным часам. Это нужно сделать задолго до беременности, потому как такой рацион является частью здорового питания. Если хочется перекусить, можно выпить воды, а утром выпить йогурт.

При тошноте можно употреблять кисломолочные продукты, часто и по чуть-чуть, при запорах нужно пить больше воды и есть овощей. И все равно, какое бы полноценное ни было питание, нужно обеспечивать себя дополнительными витаминами. Их может порекомендовать опытный врач.

Питание на 37 неделе беременности очень важно для организма беременной женщины. В этот период нужно уделить время всем микроэлементам, витаминам. Беременная женщина в этот период переживает самый большой стресс, который может вызвать отсутствие аппетита. Нужно обеспечивать будущую маму положительными эмоциями и баловать вкусными и полезными витаминами.

www.pinetka.com

Диета на 37 неделе беременности

Питание на 37-й неделе беременности. как и на любом другом сроке, является очень важным моментом, ведь будущая мать и ее плод, должен быть обеспеченными всеми необходимыми питательными веществами и витаминами, которые так необходимы, и прежде всего для нормального вынашивания ребенка. Рацион питания должен быть многосторонним, однако не следует переедать, потому, как от этого могут быть свои последствия, начиная от нарушения сна, поскольку с тяжестью в желудке в дополнении с дискомфортом, который испытывает беременная женщина - это может стать большой проблемой, ведь женщине как нельзя необходим полноценный здоровый сон и отдых. На 37 неделе беременности питание правильное питание – это острая необходимость. Женщина должна если и не исключить полностью, то на много уменьшить потребление жирной пищи, продуктов с большим количеством сахара и соли.

Рекомендуется употреблять большее количество молочных продуктов как: кефир, молоко, сметана, творог, простокваша, сыры, йогурты – они содержат необходимый кальций, однако следует помнить и то, что они должны быть с не большим количеством жирности. Много минеральных веществ и витаминов содержат продукты из зерновых культур – это хлебобулочные изделия, каша, в особенности, если она из цельного зерна, помимо этого каши цельного помола, содержат в себе большое количество клетчатки, которая обеспечивает и стимулирует функциональность кишечного тракта, уменьшает запоры. Овощи и картофель содержат С витамины - на 37 неделе беременности – это особенно важно. Рекомендована пища и с большим содержанием железа – это мясо, рыба, крупы.

Важен фтор и кальций, который обеспечивает укрепление костей. Диета при беременности 37 недель не желательна, а голодание несет в себе угрозу для жизни и развития плода. Женщина вместе с ребенком должна получать все необходимые питательные элементы. А для того, чтобы поддерживать фигуру существуют специально разработанные упражнения для беременных, со значительно уменьшенной нагрузкой.

На 37-й неделе беременности плод весит около 2.8 килограмм, а его рост составляет около пятидесяти сантиметров и он уже совершает самостоятельные дыхательные движения, во время которого в легкие попадает так называемая амниотическая жидкость. Беременность на этом этапе по праву можно назвать как доношенная , ведь приближается срок родов, а вместе с тем и заканчивается тот приятный дискомфорт, и те неповторимые ощущения, которые влечет за собой беременность. После 37-й недели пройдет не так много времени как мир увидит нового, прекрасного человечка.

37 неделя беременности

Вот уже и подошла 37неделя беременности в третьем триместре. Вас можно поздравить, основной этап беременности пройден. Осталось совсем немного времени, чтобы собраться с силами, знаниями и быть готовой к родам.

Ваш малыш уже весит около 2,7 – 2,9 кг, а рост его от головы до пяток – 46 - 48 см. Каждый день он набирает еще по 30 граммов, из них 15 приходится на подкожный жир. Каждую неделю малыш вырастает еще на 1 см.

Окружность головы малыша такая же, как и окружность его животика. На голове малыша уже выросли волосики – примерно 0,5 – 4,7 см. Пушок (или еще он называется лануго), который был на теле ребенка, уже исчез. Стали тверже ушные и носовые хрящики.

В этот период у малыша начинает формироваться защитный слой нервной системы головного мозга, и этот процесс будет продолжаться весь первый год жизни малыша.

Легкие ребенка уже сформированы, и он готов к родам. Уже в утробе ребенок начинает дышать: при вдохе в легкие попадают амниотические воды, и выводятся из легких при выдохе. У малыша уже хорошо работает хватательный рефлекс. Еще на этой неделе у мальчиков яички опускаются в мошонку.

Если у Вас беременность не первая, на этой неделе ожидайте предвестники родов. При вынашивании близнецов, роды обычно начинаются именно на этой неделе. Беременность у Вас уже считается доношенной, и если начнутся роды, останавливать никто их не будет. Поэтому если Вы еще не собрали вещи, необходимые в роддом, самое время это сделать сейчас. С этого периода везде с собой носите обменную карту.

В этот период живот немного опускается, голова ребенка занимает предродовое положение в тазовой области. В связи с этим, Вам намного легче станет дышать, так как уменьшается нагрузка на внутренние органы. Но вместе с этим увеличивается нагрузка на мочевой пузырь, поэтому Вам придется намного чаще ходить в туалет. Это следует учитывать, когда планируете длительные прогулки, для того, чтобы избежать дискомфорта.

В ближайшее время могут начаться роды, если у Вас отошла слизистая пробка – это прозрачные желтоватые выделения или с кровяными ниточками. Также живот иногда становится твердым, то есть в повышенном тонусе, а малыш немного меньше проявляет свою активность. Это объясняется тем, что места в матке стало меньше, и он готовит силы к рождению.

В этот период не нужно себя запугивать предстоящими родами и думать о боли. Старайтесь позитивно смотреть на все, роды – это физиологический процесс, в них нет ничего страшного. Поэтому настраивайте себя более на предстоящую встречу с Вашим малышом. Позитивные мысли очень полезны не только Вам, но и ребенку. Разговаривайте с малышом, пойте ему песни, он Вас слышит.

К скорым родам на 37 неделе беременности стоит быть готовой, если отошли воды или начались схватки. В таком случае сразу вызывайте скорую или направляйтесь в роддом.

Поскольку срок родов приближается с каждым днем, нужно проверить, все ли готово к появлению малыша, позаботились вы о других зависящих от вас людях.

Ваше самочувствие на 37 неделе беременности

Теперь у вас полно хлопот и забот. договориться, чтобы вашего питомца кормили и выгуливали, пока вы будете в больнице, забить морозилку полуфабрикатами на несколько недель вперед, пока вы будете учиться быть матерью. Возможно, вы продолжаете работать и, скорее всего, чувствуете психологическую и физическую усталость. Старайтесь как можно чаще отдыхать, даже если занимаетесь домашними делами.

Очень важно не перетруждаться перед рождением малыша; ведь вам придется не только пережить роды, но и ухаживать за ребенком.

Возможно, пройдут месяцы, прежде чем вы сможете насладиться спокойным сном по ночам.

Отношения и любовь в третьем триместре

Многие пары обнаруживают, что к третьему триместру половые сношения становятся реже. Женщина чувствует себя уставшей и неуклюжей, и у обоих партнеров может снизиться сексуальное влечение. Для некоторых женщин характерно высокое либидо на протяжении всей беременности, однако по мере увеличения живота им приходится проявлять достаточно изобретательности при выборе позиции для занятий любовью.

Независимо от того, занимаетесь вы сексом в последние месяцы или нет, отношения с партнером на данном этапе имеют исключительную важность. Ваш организм справляется с колоссальной нагрузкой, и вы оба приближаетесь к решающему моменту в своей жизни: вам нужны поддержка и помощь друг друга.

Если вы оба устаете или переживаете по поводу рождения ребенка или возможных финансовых сложностей, велика вероятность того, что вы будете изливать свое раздражение друг на друга. Постарайтесь быть терпимее, спокойнее и делиться любыми тревогами и страхами. Многие пары признаются, что радостное волнение от скорого прибавления в семье сблизило и объединило их.

Ваш малыш на 37 неделе

Малышу еще нужно набрать немного веса, родившийся на 37 неделе младенец практически не нуждается в специальном уходе.

За три недели до появления на свет малыш достигает теменно-копчиковой длины 34,5 см и общей длины 47 см. Его жировой слой продолжает увеличиваться, и теперь малыш весит 3 кг.

Жировой слой необходим младенцу в первые дни жизни, он будет питать его, пока организм приспосабливается к перевариванию молока вместо питательных веществ, поставляемых плацентой (большинство детей в первые несколько дней теряют в весе, но начинают набирать его, как только переходят на молоко). Лицо малыша округляется, нос становится более гладким и округлым, щеки полнеют, а шея утолщается. Веки все еще пухлые, но легко открываются и закрываются, на них уже появились ресницы.

Пример из жизни: 37 неделя беременности

Он просто чудо. Но я постоянно злюсь на него. Думаю, это взаимно. Я не говорю о своей беременности постоянно, однако от нее никуда не денешься, и у нас бывают горячие деньки, когда мы оба закипаем.

Беременность звезд

Фото Беременных на 37 неделе

А также - оставляй свои комментарии к фото, оценивай фотки других.

Фото Узи на 37 неделе

Твой малыш и Твой живот на 37 неделе беременности

Нажми на картинку для увеличения:

Источники: http://stranadetstva.ru/pitanie-na-37-j-nedele-beremennosti, http://www.medcent.ru/children/37-nedelya-beremennosti.html, http://stroiniashka.ru/publ/55-1-0-1693

Комментариев пока нет!

beremennost40nedel.ru


Смотрите также

Будем вам благодарны если вы расскажете о нас друзьям:

Оставляйте комментарии, не стесняйтесь, все для Вас!

comments powered by Disqus