Бессонница на 38 неделе беременности


Бессонница на 38 неделе беременности: считать овец или прибегнуть к медикаментам?

Беременность - это, наверное, самый волнительный период в жизни каждой женщины. Все девять месяцев одни тревоги сменяются другими, а переживаний по поводу удачного разрешения от бремени все больше, поскольку беременность ведет обратный отсчет.

Таким образом, кровоток в организме улучшится, и женщину может покинуть бессонница при беременности. Что делать, если улучшение так и не наступило? Следует рассмотреть другие возможные причины этого симптома. На протяжении всей беременности тело женщины готовится к родам, однако в последние месяцы этот процесс все больше усиливается.

Посещение врача, постоянные анализы и пробы, потом подготовка передачи рабочих обязанностей на службе - все эти заботы беспокоят будущую маму, как правило, до тридцатой недели беременности.

А вот после этого, когда беременная уходит в заслуженный декретный отпуск, мама должна провести дома. Дородовой отпуск предполагает, что женщина должна как физически, так и морально подготовиться к родам. Однако, судя по статистике, чем ближе роды, тем больше нервничает будущая мать. Особенно это касается женщин, которые ждут первенца. После наступления 38 недели беременности ребенок внутри матери уже готов родиться. Он уже полностью сформирован и теперь, когда он появится на свет, - только его решение.

Предполагается, что на больших сроках беременности мать должна много отдыхать, однако есть проблема, которая становится на пути буквально у каждой беременной женщины - бессонница на 38 неделе.

Отдыхать при таком симптоме просто невозможно, а сам отдых становится неполноценным, поэтому следует разобраться, каковы причины такой проблемы, как бессонница при беременности, а также как можно ее решить.

Некоторые врачи-гинекологи на полном серьезе считают бессонницу одним из симптомов наступившей беременности. Но, что касается доказанных причин, одной из таких является неудобная поза, в которой спит беременная. Многие женщины знакомы с ситуацией, когда любая поза кажется неправильной. В этом случае врачи рекомендуют ложиться на левый бок.

Ближе к родам вес ребенка становится все больше, поэтому мать может страдать от болей в суглобах, костях, спине и пояснице. Неудивительно, что при этом не всегда можно уснуть.

 

Женщины, которых мучает бессонница во время беременности, часто жалуются на то, что ночью их малыш особо активный, да и его размеры дают о себе знать частыми пробежками в туалет и нещадной изжогой. По той же причине у беременных может появляться одышка. Если с предыдущими проблемами в принципе никак не справиться, то одышку можно слегка облегчить. Для этого следует просто лечь на левый или правый бок, поскольку когда женщина лежит на спине, малыш находится в таком положении, что вынужден давить на диафрагму матери.

Все эти причины, так или иначе, объясняют бессонницу, но все женщины мира согласятся, что самой большой проблемой, которая мешает ночью уснуть, является постоянный страх предыдущих родов, а также стресс по поводу бесконечной усталости. Некоторые будущие матери также переживают о здоровье будущего ребенка.

Страх перед родами можно побороть, если больше узнать об этом природном процессе. В этом достаточно эффективно помогают школы будущих мам. Если ранее такие занятия были только платными, то сегодня получить информацию о родах и послеродовом периоде можно получить бесплатно, ведь такие школы, как правило, открыты при каждой женской консультации.

Зная больше о родах, женщина будет более осведомлена и готова к этому событию основательно.

Посещая уроки в родительской школе, женщина может поинтересоваться, что ее мучает бессонница при беременности. Как бороться и что лучше всего помогает в таких случаях, расскажут только врачи. Они не рекомендуют принимать медицинские препараты. Безвредным в таком случае считается настойка пустырника, несколько капель валерианы перед сном или же стакан теплого молока с медом.

В заключение остается посоветовать будущей маме быть спокойной и уверенной в себе, а к такой неприятности, как бессонница, относиться как к чему-то, что она обязана пережить. Следует помнить, что все проблемы беременной женщины являются мелочью в сравнении с великой целью.

www.pinetka.com

39 Недель беременности бессонница

Некоторые врачи пришли к заключению, что одним из признаков беременности является бессонница. Поэтому от женщин, у которых уже есть дети, часто можно услышать совет: «Отсыпайся, пока есть возможность!».

Для начала нужно понять для себя, что бессонница – это симптом, проявляющийся при беременности, из-за процессов протекающих в организме будущей мамы. Достаточно часто нарушение сна начинается у беременных уже в первом триместре. На таких ранних сроках беременности проявление бессонницы связано с гормональными изменениями в организме. Например, с повышением уровня прогестерона. В свою очередь с каждой неделей беременности причин расстройства сна становится все больше. Бессонница на 38 неделе беременности обусловлена тем, что для каждого движения требуются большие усилия. В нижней части живота возникает ощущение тяжести, а также происходит размягчение шейки матки. Не так-то просто становится найти удобное положение для сна, так как живот стал достаточно большим. По этим же причинам женщина может страдать бессонницей на 39 неделе беременности. И так вплоть до родов.

Причины бессонницы могут носить не только физиологический, но и психологический характер.

К числу физиологических причин бессонницы при беременности можно отнести:

  • боли в пояснице и спине;
  • учащаются позывы к мочеиспусканию, так как из-за увеличения матки для мочевого пузыря остается не так много места;
  • шевеление плода;
  • изжога;
  • судороги;
  • одышка.

Психологические причины бессонницы, проявляющие во время беременности, обусловлены:

  • хронической усталостью;
  • ночными кошмарами;
  • нервным напряжением (стрессом).

Каждая из этих причин может привести к тому, что женщина лишится сна. Помимо прочего они еще и могут сочетаться. Существует достаточно большое количество советов, как противостоять бессоннице при беременности. Но не нужно пытаться выполнить их все. Вам понадобится выбрать несколько, которые подходят к вашему случаю.

Если вы привыкли к крепкому и продолжительному ночному сну, то на ранних сроках беременности появление бессонницы будет причинять не только физический дискомфорт, но и влиять на ваше настроение в течение дня. Поэтому борьбу за нормальный сон начинайте с самого утра и не забывайте, что качество и продолжительность сна в большей мере зависит от вашего повседневного режима.

Старайтесь избегать перенапряжения. Усталость, которая накапливается за день, порой приводит к тому, что не так-то легко получается расслабиться. Если причиной бессонницы при беременности являются ночные кошмары, расскажите о них, например, мужу или матери. Считается, что такое обсуждение может быть эффективным средством, которое помогает бороться со страхом перед мучающими вас сновидениями.

В течение дня не заходите слишком часто в спальню. Вид постели, который напоминает о бессоннице, может способствовать усилению вашего страха. И вполне возможно, что заснуть вечером удастся не так просто. Если в ваш режим входит дневной сон, то от этой привычки лучше на несколько дней отказаться. Или же сократить время, предназначенное для сна.

Можно выделить ряд мероприятий, которые относятся к так называемой гигиене сна:

  • перед тем, как ложиться спать лучше не есть тяжелую пищу;
  • избегайте стрессовых ситуаций, а также эмоционального напряжения;
  • перед сном примите теплую ванну (душ);
  • меньше пейте вечером;
  • перед сном можно выпить чашку молока (теплого), или травяного чая (только не тонизирующего);
  • если уж очень хочется перекусить, то сделайте бутерброд с индейкой, так как в мясе этой птицы содержится триптофан, обладающий успокаивающим эффектом;
  • от зуда может помочь лосьон, которым необходимо намазать кожу живота;
  • бывает и так, что в качестве лекарства для кого-то из женщин может выступать секс.

Ну и, конечно же, в борьбе против бессонницы во время беременности лучше не использовать такие средства, как снотворное.

Бессонница при беременности

Понятно, что при беременности сон необходим вдвойне. Не выспавшаяся женщина весь день чувствует себя разбитой, усталой и раздражительной, что никогда не приносило пользу.

Организму беременной женщины приходится работать на износ, а это уже опасно не только для будущей мамы, но и для ее ребенка.

Что делать, если к Вам зачастила бессонница во время беременности?

Самое главное в избавлении от бессонницы – это никак ее не лечить.

Кто бы и что бы Вам не посоветовал. Запомните, что без рекомендации врача Вы ничего и никогда не можете принимать самостоятельно.

Ценой Вашей самодеятельности может стать жизнь Вашего ребенка .

Тем не менее, бессонница, особенно на ранних сроках беременности, может отступить перед некоторыми растительными средствами:

Однако, прием растительных препаратов тоже необходимо согласовывать со своим лечащим врачом.

Бессонница в начале беременности является скорее неожиданностью, чем закономерностью. Вы можете ожидать высокую утомляемость или сонливость, но никак не готовы к столкновению с бессонницей. Даже после тяжелой работы в течение дня, Вы можете по ночам мучиться от бессонницы беременных.

Наилучшие немедикаментозные способы вернуть к себе сон:

  • физические занятия;
  • релаксация;
  • снижение количества потребляемого кофеина.

Некоторые медицинские специалисты считают, что сонливость и бессонница – характерный признак беременности. Объяснения этому базируются на гормональных изменениях в организме женщины.

Бессонница на 9 месяце беременности

Бессонница на поздних сроках характеризуется своими, особенными причинами:

  • движение плода;
  • боль в спине и в пояснице;
  • некомфортабельная поза для сна;
  • учащенное мочеиспускание;
  • изжога;
  • судороги;
  • одышка;
  • ощущение раздраженности и усталости;
  • стрессы;
  • зуд в районе живота;
  • ночные кошмары.

Бессонница на последних сроках беременности часто терзает женщину мыслями :

  • о предстоящих родах;
  • о поездке в родильный дом;
  • о квалификации акушеров и так далее.

Все устремления беременной женщины в это время направлены только на одно: скорейшие и удачные роды.

Бессонница на 38 неделе беременности становится спутницей практически для каждой женщины. Последние недели перед родами кажутся нескончаемой вечностью. Чаще всего женщин посещают тревожные переживания и ощущение постоянного дискомфорта. Лучшим выходом в данном случае будет стакан подогретого молока и удобная поза для сна (лечь на бок и положить под ноги и под живот мягкие подушки).

Характерна бессонница для 39 недели беременности.

Если бессонница приходит ночью, то днем на женщину наваливается сонливость и апатия ко всему. Физический дискомфорт и страх перед родами усугубляется изменениями в предродовом гормональном фоне. В этот период лучше всего думать о скорой встрече со своим ребенком, и стараться все для этого сделать.

Видео: Бессонница беременных

Бессонница на 38 неделе беременности: считать овец или прибегнуть к медикаментам?

Беременность - это, наверное, самый волнительный период в жизни каждой женщины. Все девять месяцев одни тревоги сменяются другими, а переживаний по поводу удачного разрешения от бремени все больше, поскольку беременность ведет обратный отсчет.

Таким образом, кровоток в организме улучшится, и женщину может покинуть бессонница при беременности. Что делать, если улучшение так и не наступило? Следует рассмотреть другие возможные причины этого симптома. На протяжении всей беременности тело женщины готовится к родам, однако в последние месяцы этот процесс все больше усиливается.

Посещение врача, постоянные анализы и пробы, потом подготовка передачи рабочих обязанностей на службе - все эти заботы беспокоят будущую маму, как правило, до тридцатой недели беременности.

А вот после этого, когда беременная уходит в заслуженный декретный отпуск, мама должна провести дома. Дородовой отпуск предполагает, что женщина должна как физически, так и морально подготовиться к родам. Однако, судя по статистике, чем ближе роды, тем больше нервничает будущая мать. Особенно это касается женщин, которые ждут первенца. После наступления 38 недели беременности ребенок внутри матери уже готов родиться. Он уже полностью сформирован и теперь, когда он появится на свет, - только его решение.

Предполагается, что на больших сроках беременности мать должна много отдыхать, однако есть проблема, которая становится на пути буквально у каждой беременной женщины - бессонница на 38 неделе.

Отдыхать при таком симптоме просто невозможно, а сам отдых становится неполноценным, поэтому следует разобраться, каковы причины такой проблемы, как бессонница при беременности, а также как можно ее решить.

Некоторые врачи-гинекологи на полном серьезе считают бессонницу одним из симптомов наступившей беременности. Но, что касается доказанных причин, одной из таких является неудобная поза, в которой спит беременная. Многие женщины знакомы с ситуацией, когда любая поза кажется неправильной. В этом случае врачи рекомендуют ложиться на левый бок.

Ближе к родам вес ребенка становится все больше, поэтому мать может страдать от болей в суглобах, костях, спине и пояснице. Неудивительно, что при этом не всегда можно уснуть.

Женщины, которых мучает бессонница во время беременности, часто жалуются на то, что ночью их малыш особо активный, да и его размеры дают о себе знать частыми пробежками в туалет и нещадной изжогой. По той же причине у беременных может появляться одышка. Если с предыдущими проблемами в принципе никак не справиться, то одышку можно слегка облегчить. Для этого следует просто лечь на левый или правый бок, поскольку когда женщина лежит на спине, малыш находится в таком положении, что вынужден давить на диафрагму матери.

Все эти причины, так или иначе, объясняют бессонницу, но все женщины мира согласятся, что самой большой проблемой, которая мешает ночью уснуть, является постоянный страх предыдущих родов, а также стресс по поводу бесконечной усталости. Некоторые будущие матери также переживают о здоровье будущего ребенка.

Страх перед родами можно побороть, если больше узнать об этом природном процессе. В этом достаточно эффективно помогают школы будущих мам. Если ранее такие занятия были только платными, то сегодня получить информацию о родах и послеродовом периоде можно получить бесплатно, ведь такие школы, как правило, открыты при каждой женской консультации.

Зная больше о родах, женщина будет более осведомлена и готова к этому событию основательно.

Посещая уроки в родительской школе, женщина может поинтересоваться, что ее мучает бессонница при беременности. Как бороться и что лучше всего помогает в таких случаях, расскажут только врачи. Они не рекомендуют принимать медицинские препараты. Безвредным в таком случае считается настойка пустырника, несколько капель валерианы перед сном или же стакан теплого молока с медом.

В заключение остается посоветовать будущей маме быть спокойной и уверенной в себе, а к такой неприятности, как бессонница, относиться как к чему-то, что она обязана пережить. Следует помнить, что все проблемы беременной женщины являются мелочью в сравнении с великой целью.

Источники: http://womanadvice.ru/bessonnica-pri-beremennosti, http://hvatit-bolet.ru/tipichnie-galobi-beremennih/bessonnica-pri-beremennosti.html, http://www.pinetka.com/beremennost/shkola-buduschih-mam/bessonnitsa-na-38-nedele-beremennosti-schitat-ovets-ili-pribegnut-k-medikamentam.html

Комментариев пока нет!

1-40nedel.ru

Бессонница при беременности

Некоторые врачи пришли к заключению, что одним из признаков беременности является бессонница. Поэтому от женщин, у которых уже есть дети, часто можно услышать совет: «Отсыпайся, пока есть возможность!».

Для начала нужно понять для себя, что бессонница – это симптом, проявляющийся при беременности, из-за процессов протекающих в организме будущей мамы. Достаточно часто нарушение сна начинается у беременных уже в первом триместре. На таких ранних сроках беременности проявление бессонницы связано с гормональными изменениями в организме. Например, с повышением уровня прогестерона. В свою очередь с каждой неделей беременности причин расстройства сна становится все больше. Бессонница на 38 неделе беременности обусловлена тем, что для каждого движения требуются большие усилия. В нижней части живота возникает ощущение тяжести, а также происходит размягчение шейки матки. Не так-то просто становится найти удобное положение для сна, так как живот стал достаточно большим. По этим же причинам женщина может страдать бессонницей на 39 неделе беременности. И так вплоть до родов.

Причины бессонницы могут носить не только физиологический, но и психологический характер.

К числу физиологических причин бессонницы при беременности можно отнести:

  • боли в пояснице и спине;
  • учащаются позывы к мочеиспусканию, так как из-за увеличения матки для мочевого пузыря остается не так много места;
  • шевеление плода;
  • изжога;
  • судороги;
  • одышка.

Психологические причины бессонницы, проявляющие во время беременности, обусловлены:

  • хронической усталостью;
  • ночными кошмарами;
  • нервным напряжением (стрессом).

Каждая из этих причин может привести к тому, что женщина лишится сна. Помимо прочего они еще и могут сочетаться. Существует достаточно большое количество советов, как противостоять бессоннице при беременности. Но не нужно пытаться выполнить их все. Вам понадобится выбрать несколько, которые подходят к вашему случаю.

Если вы привыкли к крепкому и продолжительному ночному сну, то на ранних сроках беременности появление бессонницы будет причинять не только физический дискомфорт, но и влиять на ваше настроение в течение дня. Поэтому борьбу за нормальный сон начинайте с самого утра и не забывайте, что качество и продолжительность сна в большей мере зависит от вашего повседневного режима.

Старайтесь избегать перенапряжения. Усталость, которая накапливается за день, порой приводит к тому, что не так-то легко получается расслабиться. Если причиной бессонницы при беременности являются ночные кошмары, расскажите о них, например, мужу или матери. Считается, что такое обсуждение может быть эффективным средством, которое помогает бороться со страхом перед мучающими вас сновидениями.

В течение дня не заходите слишком часто в спальню. Вид постели, который напоминает о бессоннице, может способствовать усилению вашего страха. И вполне возможно, что заснуть вечером удастся не так просто. Если в ваш режим входит дневной сон, то от этой привычки лучше на несколько дней отказаться. Или же сократить время, предназначенное для сна.

Можно выделить ряд мероприятий, которые относятся к так называемой гигиене сна:

  • перед тем, как ложиться спать лучше не есть тяжелую пищу;
  • избегайте стрессовых ситуаций, а также эмоционального напряжения;
  • перед сном примите теплую ванну (душ);
  • меньше пейте вечером;
  • перед сном можно выпить чашку молока (теплого), или травяного чая (только не тонизирующего);
  • если уж очень хочется перекусить, то сделайте бутерброд с индейкой, так как в мясе этой птицы содержится триптофан, обладающий успокаивающим эффектом;
  • от зуда может помочь лосьон, которым необходимо намазать кожу живота;
  • бывает и так, что в качестве лекарства для кого-то из женщин может выступать секс.

Ну и, конечно же, в борьбе против бессонницы во время беременности лучше не использовать такие средства, как снотворное.

Статьи по теме:
Депрессия во время беременности

Вы наверняка слышали о таком понятие, как послеродовая депрессия, поскольку это отклонение является достаточно нередким и врачи научились успешно с ним справляться. Тем не менее, о депрессии во время беременности информации намного меньше, хотя немало женщин чувствуют себя угнетённо в этот период

Как выбрать бандаж для беременных?

На поздних сроках беременности врачи часто рекомендуют будущим мамочкам приобрести такую удобную и полезную вещь, как бандаж. Но на сегодняшний день их выбор очень широк, и ошибиться в такой ситуации не так уж и тяжело. Давайте же попробуем вместе разобраться в «бандажных» тонкостях!

Как бросить курить во время беременности?

Курение и беременность - две несовместимые вещи. И это понимает каждая женщина. Тем не менее, узнав о своей беременности, немедленно избавиться от этой вредной привычки способны не все. В данной статье мы расскажем вкратце о влиянии курения на плод и дадим рекомендации по избавлению от привычки курить.

Ни для кого не секрет, что многие женщины только став мамами начинают испытывать полноценное удовольствие от полового акта. Тем не менее, у некоторых это начинается ещё в период беременности. О том, как влияет оргазм на будущую маму и её малыша, мы расскажем вам прямо сейчас.

womanadvice.ru

Сон 39 неделе беременности

Подходя к завершению перинатального периода мамы уже сильно устали и хотят поскорей встретиться со своим ребенком. Третий триместр отличается высокой тяжестью, женщине трудно ходить, организм чувствует усталость. На 39 неделе беременности многие отмечают, что сильно хочется спать. Иногда это может пугать, но не переживайте.

Если вы переживаете за своего малыша - обратитесь к гинекологу, который расскажет вам природу такого самочувствия.

Почему вы чувствуете сонливость?

Есть несколько причин, почему именно в такое время вынашивания роженица начинает ощущать усталость, тяжесть, недомогание. Ваш ребенок весит примерно 3 килограмма, занимает все пространство в животе. Вы замечаете как стремительно набрали массу, начинаете чувствовать дискомфорт шейки матки, тазовых костей, спины и позвоночника. Это все приводит к недомоганию.

  1. Повышенная усталость. тяжелый плод.
  2. Подготовка организма к началу родовой деятельности, он набирается сил.
  3. Нехватка кислорода для матери и ребенка, что может влиять на такое состояние.
  4. Гестоз - может определить исключительно доктор.

Врачи ничего серьезного в таком самочувствии не отмечают. С рождением малыша все пройдет. В редких клинических случаях это может быть сигналом заболевания или неправильного развития, сбоя.

Что можно сделать?

Поскольку сонливость на 39 неделе беременности не является симптомом заболевания и не несет опасности, то не стоит предпринимать никаких мер.

Если вы постоянно устаете, чувствуете недосып даже после 10-11 часов отдыха - ничего страшного, значит организм требует. Пройдите полное обследование у наблюдающего доктора, он точно определит причину такого состояния. Исключив кислородное голодание, гестоз и другие патологии, вам будет рекомендовано отдыхать столько, сколько требует организм.

Таким образом, если вам на 39-й неделе беременности постоянно хочется спать - не нужно волноваться, поднимать панику, настраивать себя на худшее. Вероятней, ваш организм чувствует усталость и дайте ему отдыхать сколько потребуется. Прогулки на свежем воздухе, правильное питание, хорошее настроение - это все положительно влияет на организм матери. Перенасыщение эмоциями заставляет чувствовать сонливость, поэтому рекомендуем не переживать и готовиться к встрече с собственным ребенком. После разрешения вынашивания вы почувствуете повышение сил, бодрость, усталость пройдет, скучать не придется, поскольку появится множество новых забот и ощущений.

Бессонница при беременности

Понятно, что при беременности сон необходим вдвойне. Не выспавшаяся женщина весь день чувствует себя разбитой, усталой и раздражительной, что никогда не приносило пользу.

Организму беременной женщины приходится работать на износ, а это уже опасно не только для будущей мамы, но и для ее ребенка.

Что делать, если к Вам зачастила бессонница во время беременности?

Самое главное в избавлении от бессонницы – это никак ее не лечить.

Кто бы и что бы Вам не посоветовал. Запомните, что без рекомендации врача Вы ничего и никогда не можете принимать самостоятельно.

Ценой Вашей самодеятельности может стать жизнь Вашего ребенка .

Тем не менее, бессонница, особенно на ранних сроках беременности, может отступить перед некоторыми растительными средствами:

Однако, прием растительных препаратов тоже необходимо согласовывать со своим лечащим врачом.

Бессонница в начале беременности является скорее неожиданностью, чем закономерностью. Вы можете ожидать высокую утомляемость или сонливость, но никак не готовы к столкновению с бессонницей. Даже после тяжелой работы в течение дня, Вы можете по ночам мучиться от бессонницы беременных.

Наилучшие немедикаментозные способы вернуть к себе сон:

  • физические занятия;
  • релаксация;
  • снижение количества потребляемого кофеина.

Некоторые медицинские специалисты считают, что сонливость и бессонница – характерный признак беременности. Объяснения этому базируются на гормональных изменениях в организме женщины.

Бессонница на 9 месяце беременности

Бессонница на поздних сроках характеризуется своими, особенными причинами:

  • движение плода;
  • боль в спине и в пояснице;
  • некомфортабельная поза для сна;
  • учащенное мочеиспускание;
  • изжога;
  • судороги;
  • одышка;
  • ощущение раздраженности и усталости;
  • стрессы;
  • зуд в районе живота;
  • ночные кошмары.

Бессонница на последних сроках беременности часто терзает женщину мыслями :

  • о предстоящих родах;
  • о поездке в родильный дом;
  • о квалификации акушеров и так далее.

Все устремления беременной женщины в это время направлены только на одно: скорейшие и удачные роды.

Бессонница на 38 неделе беременности становится спутницей практически для каждой женщины. Последние недели перед родами кажутся нескончаемой вечностью. Чаще всего женщин посещают тревожные переживания и ощущение постоянного дискомфорта. Лучшим выходом в данном случае будет стакан подогретого молока и удобная поза для сна (лечь на бок и положить под ноги и под живот мягкие подушки).

Характерна бессонница для 39 недели беременности.

Если бессонница приходит ночью, то днем на женщину наваливается сонливость и апатия ко всему. Физический дискомфорт и страх перед родами усугубляется изменениями в предродовом гормональном фоне. В этот период лучше всего думать о скорой встрече со своим ребенком, и стараться все для этого сделать.

Видео: Бессонница беременных

Бессонница при беременности

Некоторые врачи пришли к заключению, что одним из признаков беременности является бессонница. Поэтому от женщин, у которых уже есть дети, часто можно услышать совет: «Отсыпайся, пока есть возможность!».

Для начала нужно понять для себя, что бессонница – это симптом, проявляющийся при беременности, из-за процессов протекающих в организме будущей мамы. Достаточно часто нарушение сна начинается у беременных уже в первом триместре. На таких ранних сроках беременности проявление бессонницы связано с гормональными изменениями в организме. Например, с повышением уровня прогестерона. В свою очередь с каждой неделей беременности причин расстройства сна становится все больше. Бессонница на 38 неделе беременности обусловлена тем, что для каждого движения требуются большие усилия. В нижней части живота возникает ощущение тяжести, а также происходит размягчение шейки матки. Не так-то просто становится найти удобное положение для сна, так как живот стал достаточно большим. По этим же причинам женщина может страдать бессонницей на 39 неделе беременности. И так вплоть до родов.

Причины бессонницы могут носить не только физиологический, но и психологический характер.

К числу физиологических причин бессонницы при беременности можно отнести:

  • боли в пояснице и спине;
  • учащаются позывы к мочеиспусканию, так как из-за увеличения матки для мочевого пузыря остается не так много места;
  • шевеление плода;
  • изжога;
  • судороги;
  • одышка.

Психологические причины бессонницы, проявляющие во время беременности, обусловлены:

  • хронической усталостью;
  • ночными кошмарами;
  • нервным напряжением (стрессом).

Каждая из этих причин может привести к тому, что женщина лишится сна. Помимо прочего они еще и могут сочетаться. Существует достаточно большое количество советов, как противостоять бессоннице при беременности. Но не нужно пытаться выполнить их все. Вам понадобится выбрать несколько, которые подходят к вашему случаю.

Если вы привыкли к крепкому и продолжительному ночному сну, то на ранних сроках беременности появление бессонницы будет причинять не только физический дискомфорт, но и влиять на ваше настроение в течение дня. Поэтому борьбу за нормальный сон начинайте с самого утра и не забывайте, что качество и продолжительность сна в большей мере зависит от вашего повседневного режима.

Старайтесь избегать перенапряжения. Усталость, которая накапливается за день, порой приводит к тому, что не так-то легко получается расслабиться. Если причиной бессонницы при беременности являются ночные кошмары, расскажите о них, например, мужу или матери. Считается, что такое обсуждение может быть эффективным средством, которое помогает бороться со страхом перед мучающими вас сновидениями.

В течение дня не заходите слишком часто в спальню. Вид постели, который напоминает о бессоннице, может способствовать усилению вашего страха. И вполне возможно, что заснуть вечером удастся не так просто. Если в ваш режим входит дневной сон, то от этой привычки лучше на несколько дней отказаться. Или же сократить время, предназначенное для сна.

Можно выделить ряд мероприятий, которые относятся к так называемой гигиене сна:

  • перед тем, как ложиться спать лучше не есть тяжелую пищу;
  • избегайте стрессовых ситуаций, а также эмоционального напряжения;
  • перед сном примите теплую ванну (душ);
  • меньше пейте вечером;
  • перед сном можно выпить чашку молока (теплого), или травяного чая (только не тонизирующего);
  • если уж очень хочется перекусить, то сделайте бутерброд с индейкой, так как в мясе этой птицы содержится триптофан, обладающий успокаивающим эффектом;
  • от зуда может помочь лосьон, которым необходимо намазать кожу живота;
  • бывает и так, что в качестве лекарства для кого-то из женщин может выступать секс.

Ну и, конечно же, в борьбе против бессонницы во время беременности лучше не использовать такие средства, как снотворное.

Источники: http://medbooking.com/blog/article/iii-trimestr-beremennosti/son-na-39-nedele-beremennosti, http://hvatit-bolet.ru/tipichnie-galobi-beremennih/bessonnica-pri-beremennosti.html, http://womanadvice.ru/bessonnica-pri-beremennosti

Комментариев пока нет!

beremennost40nedel.ru


Смотрите также

Будем вам благодарны если вы расскажете о нас друзьям:

Оставляйте комментарии, не стесняйтесь, все для Вас!

comments powered by Disqus