Упражнения на 38 неделе беременности


Гимнастика для беременных (38 недель) : самые полезные упражнения

Чтобы хорошо подготовить свое тело к родам, существует гимнастика для беременных. 38 недель - достаточно большой срок и малыш должен скоро появиться. Поэтому следует делать специальную гимнастику для будущей мамы, чтобы не возникло проблем в родах.

На 38 недели беременности плод достигает 50 сантиметров и весит почти 3 килограмма. На этом сроке уже можно рожать, так как все органы сформированы, малыш только набирает вес. Ему становится тесно в матке, и он сильно давит своей головой на мочевой пузырь мамы. Живот в этом сроке должен уже опуститься вниз.

Маме в последние недели тяжело ходить, ноги постоянно отекают. На этом сроке подойдет гимнастика для беременных. 3 триместр сопровождается болями в пояснице и возможны тренировочные схватки. В этот период нужно разговаривать со своим малышом, называть его по имени, рассказывать о том как его любят мама и папа. Полезно слушать приятную музыку, гладить живот. Позиционная гимнастика для беременных поможет расслабиться и обрести покой. Выполнять ее нужно с разминки. Необходимо сесть на коврик по-турецки и начинать разминать ступни. Круговыми движениями размять пальцы ног. Осанка должна быть ровной. Продолжать растирать пальцы ног и ступни. Затем приступить к рукам - размять каждый палец. Соединить ладони и растереть их до ощущения тепла. Руки вытянуть в стороны, сжать кулаки и вращать в одну сторону, затем в другую.

Выполнять гимнастику для беременных нужно медленно. Тело должно максимально расслабиться и получить удовольствие. Делать упражнения можно на свежем воздухе, если позволяет погода. Так будет полезнее для малыша, он получит кислород.

Гимнастика для беременных на фитболе считается полезной, так как она поможет избежать разрывов при родах, неприятных ощущениях, растяжек. Поверхность для занятия должна не быть скользящей, лучше подстелить коврик. Можно приступать к упражнениям.

1 упражнение. Наклоны головой.

. Для этого нужно сесть на мяч, спину выпрямить и голову наклонить в одну сторону, затем в другую. Повторить несколько раз.

2 упражнение. Поднятие плеч.

Медленно поднимать вверх плечи и опускать, затем темп ускорить. Сделать 3 подхода по 10 раз.

3 упражнение. Запрокидывание головы назад.

Не спеша поднять голову вверх, смотря на потолок, прижать затылок к верхней части спины и опустить голову вперед. Выполнить 5 раз.

4 упражнение. Сжимание кулаков.

Руки расставить в стороны, сжимать и разжимать кулаки. Такое упражнение поможет избавиться от отеков.

5 упражнение. Вращение бедрами.

Сначала нужно сдвинуть бедра вперед, вправо, назад, влево. Затем плавно делать круговое движение.

6 упражнение. Наклоны.

Поднять правую руку вверх и наклонить немного влево. Стараться тянуться при этом и немного пружиниться. Затем поменять руку.

7 упражнение. Растяжка.

Сидя на мяче выпрямить правую ногу в сторону, рукой дотянуться до пальцев ног, возвратиться медленно наверх и повторить упражнение с другой ногой.

Гимнастика для беременных очень полезна, мышцы становятся крепкими, настроение улучшается.

Уроки гимнастики для беременных проводят в специальных клубах. Там собираются будущие мамочки. Для каждого срока есть свои упражнения с различным уровнем сложности. Можно конечно заниматься по видео в интернете, но лучше это делать под присмотром опытного инструктора.

Специальная гимнастика для беременных позволяет избавиться от неприятных ощущений в животе, поможет держать мышцы в тонусе и фигуру в отличной форме. После таких упражнений организм насыщается кислородом, что очень благотворно влияет на плод.

www.pinetka.com

Гимнастика 38 неделе беременности

По степени своего развития плод уже близок к новорождённому. Происходит налаживание функционирования органов и систем. Масса тела достигает 3 кг, а рост – 48-50 см. Это уже полноценный младенец! Идёт рост и совершенствование нервной ткани. Если роды происходят на сроке 38 недель и ранее, то грудное молоко у женщины вырабатывается особенное. В нём содержится повышенное количество триглицеридов и жирных кислот, способных встраиваться в нервные клетки младенца и укреплять ещё неустойчивые нервные волокна.

Ощущения будущей мамы

Долгожданные роды приближаются. Поступь женщины становится «гордой». Это происходит из-за вставления головки плода в малый таз будущей матери. Из-за этого живот немного уменьшается и опускается. Могут возникать внезапные болевые ощущения внизу живота – первые потуги или схватки. Не стоит беспокоиться, ведь донашивает беременность до 40 недель лишь малая часть женщин. Следите за своими ощущениями. Движения малыша, к которым так привыкла мама, становятся менее активными. За несколько дней до родов изменяется настроение будущей матери (повышенная возбудимость или, наоборот, апатия), появляется чувство жара, «приливы» к голове. Это объясняется предродовыми изменениями в нервной системе женщины.

Визит в женскую консультацию.

Придётся снова сдать анализы крови и мочи. Проведение ультразвука при нормальной беременности на этом сроке не требуется. Врач проверит ваше артериальное давление и вес. К 38-ой неделе считается нормальной прибавка в весе до 14-15 кг. Специальным акушерским циркулем измеряются размеры таза, если это не было выполнено ранее. Определяется способ родоразрешения. Врач выдаёт на руки обменную карту. Носите её всегда с собой, ведь роды теперь могут начаться неожиданно!

Полезные советы.

Соберите самые необходимые вещи. В родильном доме вам понадобятся тапочки, средства личной гигиены (зубная щётка, мыло). Постельное бельё, халат вам выдадут уже на месте. Эти вещи будут стерильными, что немаловажно. На видном месте храните конверт с паспортом, медицинским полисом, родовым сертификатом. Лучше будет, если этот конверт будет всегда в вашей сумочке вместе с обменной картой.

Психологический практикум.

Важно правильно подготовить себя к родам. Это естественный процесс, и задача любой женщины – понять, что только она сможет родить здорового ребёнка. Врач в силах лишь оказать посильную помощь. Существуют специальные школы для будущих мам и интернет-уроки. Специалисты обучают женщин правильно тужиться, дышать во время родов, грамотно распределять силы. Практические занятия проходят в дружелюбной атмосфере, женщины общаются между собой и делятся опытом.

38 неделя беременности на видео

Гимнастика на поздних сроках беременности

Каждая из нас живёт в привычном ритме жизни. Полезный он или нет, правильный/неправильный — всё сугубо индивидуально, да и мы сами хозяева своей жизни.

Но когда наступает беременность, большинство женщин задаются массой вопросов — что можно, а что нельзя. Один из важных вопросов — это гимнастика, физическая активность во время беременности.

Существует специальный комплекс упражнений для беременных, выполнение которого идёт на пользу и малышу, и будущей мамочке.

Но в некоторых случаях лучше посоветоваться с Вашим гинекологом. Проявить осторожность следует, если:

— нынешней беременности предшествовал выкидыш

— беременность была или сейчас под угрозой выкидыша

— результат УЗИ показал низкое расположение плаценты

— ставили диагноз — гипертония

— есть боли в тазобедренной области или в поясничной

Во время беременности нежелательны:

— игровые виды спорта

— травмоопасные виды спорта

— поднятие тяжестей весом более 3 кг

— поднятие любых тяжестей выше плечевого пояса

Положительное влияние на состояние женщины и ребёнка во время беременности оказывают:

— гимнастика на фитболе

Гимнастика различна в зависимости от сроков беременности. Обычно, чем ближе к родам, тем большие сомнений вызывают те или иные упражнения и их безопасность. Поэтому я предлагаю остановиться на гимнастике на сроке от 36 недель и до родов.

Выполнять упражнения на этом сроке следует аккуратно и неторопливо. Нужно закрепить навыки ритмичного дыхания и делать упражнения, которые соответствуют позам, принимаемым роженицами.

Итак, комплекс упражнений нужно начинать с разминки.

Упражнения, стоя на месте

1) Ходьба на месте, на вдохе — руки в стороны, на выдохе — руки опустить. Время выполнения: 30 секунд.

2) ИП — Ноги чуть шире плеч, руки на пояс. Полуприседания, руки вытянуты вперёд, направление колен — в стороны.

Количество выполнений: 4-8 раз.

3) ИП — Ноги на ширине плеч, руки на пояс. На вдохе — выпад одной ноги назад на носок, руки в стороны, на выдохе — вернуться в ИП.

Количество выполнений: 4-8 раз.

4) ИП — Ноги шире плеч, руки на пояс. Поворот туловища вправо, отвод правой руки назад, параллельно полу. Тоже самое в другу сторону.

Количество выполнений: 2-6 раз.

Упражнения, лежа на спине

1) ИП — Лёжа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе — развести ноги в стороны, на выдохе — вернуться в ИП.

Количество выполнений: 6-8 раз.

2) ИП — Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Поднять таз, развести колени, насколько возможно расслабить мышцы промежности.

Количество выполнений: 4-6 раз.

3) ИП — Лёжа на спине, ноги в стороны. Согнуть руки в локтях с максимально возможным напряжением, сжав пальцы в кулак.

Время напряжения: 10-20 секунд, затем отдых.

Количество выполнений: 4-6 раз.

4) ИП - Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Напрягать мышцы ног: сначала потянуть носочки на себя, затем задать напряжение полностью обеим ногам, не напрягая при этом мышцы живота.

Время напряжения: 10-20 секунд, затем отдых.

Количество выполнений: 4-6 раз.

Упражнения, стоя на четвереньках

1) ИП — Стоя на четвереньках. На выдохе — сесть на пятки, на вдохе — принять ИП.

Количество выполнений: 2-3 раза.

2) ИП — Стоя на четвереньках. Максимально прогнуться спиной вниз, вернуться в ИП.

Количество выполнений: 4-12 раз.

1) ИП — Стоя на коленях, спина прямо. На вдохе — руки в стороны, на выдохе — вниз в ИП.

Количество выполнений: 4-6 раз.

2) ИП — Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. На вдохе — руки в стороны, на выдохе — руки вниз.

Количество выполнений: 4-6 раз.

Советы на поздних сроках беременности:

— рекомендуется принимать ежедневный душ или обтирание, нежелательно принимать горячие ванны и тем более париться в бане, т.к. это может спровоцировать преждевременные роды

— рекомендуется 8-часовой сон, лежать лучше на боку, т.к. в этом положении снижается давление матки на аорту и нижнюю половую вену

— рекомендуется занятие плаванием, но нырять нежелательно из-за сдавливания живота в этот момент

— не рекомендуется уезжать на курорт или в другую страну из-за смены климата и опасности заражения различными инфекционными заболеваниями, прививки в подобных случаях строго запрещены.

А как Вы проводите последние недели перед родами?

38 неделя беременности

Для плода 38 неделя беременности — это, в основном время дальнейшего развития нервной и эндокринной систем. Скачков в развитии уже не отмечается, совершенствование всех функций происходит плавно и продолжается и после появления малыша на свет. В кишечнике плода скопился меконий — это его первые каловые массы, которые не покидали организм на протяжении последних месяцев. Состоит меконий из всех тех частиц, которые находились в виде взвесей в околоплодных водах и были когда-либо проглочены малышом. Рост плода достигает к тридцать восьмой неделе беременности уже 49см, вес 3000г. Считается, что за каждую последующую неделю ребенок будет прибавлять в среднем 28г за сутки.

Обратите внимание на вашу грудь — естественно, за все время беременности она несколько увеличилась и потяжелела. Если вы еще не обеспечили молочным железам достаточную поддержку, то займитесь этим сейчас, иначе вскоре на коже появятся неприятные растяжки, а о красивых формах останется только мечтать. На чем будущей маме не стоит экономить, так это на хорошем бюстгальтере. Покупайте тот, который снабжен широкими лямками и содержит не более 5% синтетических материалов. Идеально, если бюстгальтер предназначен для кормления, но в тоже время способен хорошо поддержать грудь уже сейчас. Имейте в виду — после родов, когда «приходит молоко», грудь, как правило, значительно увеличивается, впрочем, производители одежды для беременных часто предусматривают этот момент, используя ткань с большим запасом эластичности. Вы можете заметить, что ваши соски более плоские, чем у других женщин или и вовсе втянутые — это довольно распространенная проблема, которая может привести к проблемам с грудным вскармливанием. Обязательно сообщите об этом врачу во время очередного осмотра, и он расскажет вам, как подготовить молочные железы к кормлению. Универсальным советом во всех случаях является использование вкладышей в бюстгальтер из грубой льняной ткани и протирание сосков махровым полотенцем.

38 неделя беременности — это как раз то время, когда вы просто обязаны уделить повышенное внимание своему телу. Поверьте, еще долгое время вы будете мечтать о свободном времени, которого сейчас у вас наверняка в достатке. Сделайте маникюр, педикюр, посетите косметолога. Не забывайте про использование кремов и масел против растяжек — эти неприятные полосы на теле обычно появляются именно к концу беременности, но их появления можно избежать, ежедневно выполняя легкий массаж живота и бедер.

На 38 неделе беременности вы, скорее всего, заметите, что схватки Брекстона-Хикса стали несколько чаще и ощутимее. Многие женщины ощущают облегчение дыхания — это связано с опусканием матки и снижении давления ее на диафрагму. Еще одним предвестником родов считают выделение слизистой пробки из влагалища — это сгусток прозрачной или слегка розоватой слизи. Ничего из перечисленного не является поводом для того, чтобы срочно ехать в роддом, а лишь свидетельствует о том, что организм готовится к родам.

Персональный календарь беременности по неделям

Календарь беременности по месяцам

1 неделя беременности

Источники: http://fitnessdb.ru/pregnancy/week/38/, http://alimero.ru/blog/beremennost/gimnastika-na-pozdnih-srokah-beremennosti.4246.html, http://www.papaimama.ru/arts.php?art=38

Комментариев пока нет!

Неделя после зачатия тест отрицательный

Через сколько дней после зачатия тест заполосится? блин далее...

Беременность 6 недель картинки

6 неделя беременности НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: 6 неделяТРИМЕСТР БЕРЕМЕННОСТИ: далее...

Окружность живота на 27 неделе беременности

27 неделя беременности НЕДЕЛЯ БЕРЕМЕННОСТИ: 27 неделяТРИМЕСТР БЕРЕМЕННОСТИ: ТретийВЕС далее...

На 7 недели беременности матка покалывает

Почему возникают покалывания в матке и как их расценивать? С далее...

Давление 148 на 80 беременность 15 недель

Высокое давление. 36 недель. ага, в прошлую беременность тоже далее...

20 Недель ребенок близко к мочевому

Недержание после родов После родов прошло несколько недель, далее...

31 Неделя беременности вес мамы

31 неделя беременности Роды приближаются, плод с далее...

Беременность 32 недели 5 дней

Для добавления комментариев, Вам необходимо Войти или далее...

Отслойка плаценты 17 неделе беременности

По мере роста малыша усиливается кровообращение далее...

Беременность 7 недель никаких признаков

7 неделя беременности - признаки На втором месяце беременности далее...

Популярные статьи
Интересно

беременность 20 недель и стрептокок здравствуйте. 30 лет. беременность 20 недель. началось все с покраснения глаза. пришла к офтальмологу взял мазок(пришел только через 5 дней результат),...

41 Неделя отошла пробка рожать

На протяжении всего периода ожидания рождения ребёнка, шейку матки беременной женщины закрывает сгусток из цервикальной слизи. С первых дней беременности...

Размер матки 7 акушерской неделе

Размер плода по неделям беременности Определение предполагаемой массы и размера плода по неделям беременности Высота дна матки умножается на окружность живота ОЖ + ВДМ /4 Аускультация – выслушивание...

sorok-nedel.ru

Гимнастика на поздних сроках беременности / Беременность и роды

  • Беременность
  • Гимнастика для беременных

Каждая из нас живёт в привычном ритме жизни. Полезный он или нет, правильный/неправильный — всё сугубо индивидуально, да и мы сами хозяева своей жизни. Но когда наступает беременность, большинство женщин задаются массой вопросов — что можно, а что нельзя. Один из важных вопросов — это гимнастика, физическая активность во время беременности. Существует специальный комплекс упражнений для беременных, выполнение которого идёт на пользу и малышу, и будущей мамочке. Но в некоторых случаях лучше посоветоваться с Вашим гинекологом.

Проявить осторожность следует, если:

— нынешней беременности предшествовал выкидыш — беременность была или сейчас под угрозой выкидыша — беременность многоплодная — результат УЗИ показал низкое расположение плаценты — ставили диагноз — гипертония — есть боли в тазобедренной области или в поясничной

Во время беременности нежелательны:

— игровые виды спорта — прыжки — травмоопасные виды спорта — поднятие тяжестей весом более 3 кг — поднятие любых тяжестей выше плечевого пояса

Положительное влияние на состояние женщины и ребёнка во время беременности оказывают:

— плавание — ходьба — лечебная гимнастика — гимнастика на фитболе

— беговые лыжи Гимнастика различна в зависимости от сроков беременности. Обычно, чем ближе к родам, тем большие сомнений вызывают те или иные упражнения и их безопасность.

Поэтому я предлагаю остановиться на гимнастике на сроке от 36 недель и до родов.

Выполнять упражнения на этом сроке следует аккуратно и неторопливо. Нужно закрепить навыки ритмичного дыхания и делать упражнения, которые соответствуют позам, принимаемым роженицами.

Итак, комплекс упражнений нужно начинать с разминки.

Упражнения, стоя на месте

1) Ходьба на месте, на вдохе — руки в стороны, на выдохе — руки опустить. 

Время выполнения: 30 секунд.

2) ИП — Ноги чуть шире плеч, руки на пояс.  Полуприседания, руки вытянуты вперёд, направление колен — в стороны.

Количество выполнений: 4-8 раз.

3) ИП — Ноги на ширине плеч, руки на пояс. На вдохе — выпад одной ноги назад на носок, руки в стороны, на выдохе — вернуться в ИП.

Количество выполнений: 4-8 раз.

4) ИП — Ноги шире плеч, руки на пояс. Поворот туловища вправо, отвод правой руки назад, параллельно полу.  Тоже самое в другу сторону.

Количество выполнений: 2-6 раз.

Упражнения, лежа на спине 1) ИП — Лёжа на спине, руки вдоль туловища. На вдохе — развести ноги в стороны, на выдохе — вернуться в ИП.

Количество выполнений: 6-8 раз.

2) ИП — Лёжа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Поднять таз, развести колени, насколько возможно расслабить мышцы промежности. 

Количество выполнений: 4-6 раз.

3) ИП — Лёжа на спине, ноги в стороны. Согнуть руки в локтях с максимально возможным напряжением, сжав пальцы в кулак.

Время напряжения: 10-20 секунд, затем отдых.

Количество выполнений: 4-6 раз. 4) ИП - Лёжа на спине, руки вдоль туловища. Напрягать мышцы ног: сначала потянуть носочки на себя, затем задать напряжение полностью обеим ногам, не напрягая при этом мышцы живота.

Время напряжения: 10-20 секунд, затем отдых.

Количество выполнений: 4-6 раз.

Упражнения, стоя на четвереньках

1) ИП — Стоя на четвереньках. На выдохе — сесть на пятки, на вдохе — принять ИП.

Количество выполнений: 2-3 раза.

2) ИП — Стоя на четвереньках. Максимально прогнуться спиной вниз, вернуться в ИП.

Количество выполнений: 4-12 раз.

Завершающие упражнения

1) ИП — Стоя на коленях, спина прямо. На вдохе — руки в стороны, на выдохе — вниз в ИП.

Количество выполнений: 4-6 раз.

2) ИП — Стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. На вдохе — руки в стороны, на выдохе — руки вниз.

Количество выполнений: 4-6 раз. Советы на поздних сроках беременности: 

рекомендуется принимать ежедневный душ или обтирание, нежелательно принимать горячие ванны и тем более париться в бане, т.к. это может спровоцировать преждевременные роды

— рекомендуется 8-часовой сон, лежать лучше на боку, т.к. в этом положении снижается давление матки на аорту и нижнюю половую вену

— рекомендуется занятие плаванием, но нырять нежелательно из-за сдавливания живота в этот момент — не рекомендуется уезжать на курорт или в другую страну из-за смены климата и опасности заражения различными инфекционными заболеваниями, прививки в подобных случаях строго запрещены.

А как Вы проводите последние недели перед родами?

alimero.ru

38 неделя беременности: что происходит?

Теперь малышу может быть тесно, потому что он весит уже больше 3 кг, а его рост составляет уже больше 50 см. Плацента выросла почти до максимального размера, скорее всего, 15— 20 см в диаметре и толщиной в 3 см. Плацента — это еще один пуд того веса, который мешает вам завязывать шнурки. Ребенок такой большой, что ему приходится сгибать руки и ноги в коленях и локтях. Однако он все еще будет ерзать и толкаться, и вы будете это чувствовать. Во время рождения его сердце будет биться со скоростью от 120 до 160 ударов в минуту. Кроме того, вы будете очень хорошо чувствовать, что он икает. Малыш делает это из-за того, что, тренируясь дышать, сглатывает амниотическую жидкость, и эта икота может быть такой сильной, что даже партнер увидит, как на вас двигается одежда. Легкие малыша уже почти развиты.

Длина пуповины ребенка может варьироваться от 30 до 100 см, но скорее всего будет, около 53 см. Она похожа на влажный белый перекрученный телефонный провод и соединяет плаценту с ребенком.

Ваше тело на 38 неделе беременности

Головная боль, которая не проходит

У беременных женщин головные боли бывают по той же причине, что и у любого человека: усталость, стресс, проблемы с пазухами носа и мигрени. Многие беременные женщины говорят, что во время беременности головные боли ухудшаются из-за повышенного уровня гормонов; однако большинство женщин говорят, что это проходит к третьему триместру.

Если у вас продолжает возникать головная боль и на этом сроке, примите меры для борьбы с ней и для ее предотвращения. Плохо уже то, что вы каждые 20 мин ходите туда-сюда по коридору, чтобы сходить в туалет; вряд ли вас порадует еще и головная боль. Заведите дневник головных болей, это может быть простой лист бумаги, на котором будут записаны начало, длительность и сила головной боли. Если вы выясните, что ее вызывает, сможете принять меры для предотвращения и борьбы с болью. Например, у вас есть все поводы для того, чтобы нервничать и быть напряженной. Если вы не ушли в декретный отпуск, то, скорее всего, перерабатываете на работе, чтобы хорошо подготовиться к нему. Может быть, вы беспокоитесь о старших детях и о том, как вы справитесь с двумя сразу. Или ваш партнер может отстраниться от вас или физически отсутствовать из-за работы, и вы чувствуете себя подавленной и брошенной. Чтобы справиться с головной болью, вызванной стрессом, не будьте слишком активной. Разберитесь с тем, что вас беспокоит, попросите помощи и достаточно отдыхайте. Днем находите время отдохнуть в прохладном темном месте и глубоко подышите или потянитесь. Дышите свежим воздухом и побольше двигайтесь.

Если возникнет головная боль из-за напряжения, положите лед на лоб или на шею сзади, чтобы кровь отхлынула от головы. Можно согреть ноги бутылкой с теплой водой или грелкой, чтобы добиться того же эффекта.

Если головная боль - результат воспаления пазух носа, аллергии или заложенности носа, проветрите спальню и включите увлажнитель воздуха. Есть препараты для лечения сезонной аллергии, которые безопасны для беременных женщин. Узнайте о них у врача. Во время 3-го триместра можно принять обезболивающие, содержащие ацетаминофен (ингредиент Тайленола). Если у вас мигрень, выключите свет, сделайте холодный компресс и постарайтесь уснуть.

Главное обратиться к врачу, если у вас очень сильные постоянные головные боли, которые не ослабляют способы, описанные выше, или голова болит слишком часто. Постоянные головные боли могут быть признаком преэклампсии, которую нужно немедленно выявить.

Проблемы с глазами

Те же гормоны, которые отвечают за то, чтобы тело поддерживало растущего малыша, могут плохо повлиять на ваше зрение во время 3-го триместра. Из-за того, что гормоны вызывают накопление в тканях жидкости, сама форма глазных яблок может измениться. У вас может развиться дальнозоркость или близорукость, иногда до такой степени, что будет плохо видно в обычных очках. Увеличение количества эстрогена вызывает высыхание глаз, потому что слезные железы вырабатывают меньше секрета. Из-за этого глаза могут быть красными и раздраженными. «Синдром сухого глаза» способен сделать зрение мутным, угловое зрение может ухудшиться, а светочувствительность усилиться.

Осталось всего несколько недель, поэтому не стоит делать ничего радикального. Может быть, вы не сможете носить обычные контактные линзы — смените их на «дышащие» или носите очки — но в ваших силах снизить дискомфорт, пользуясь «искусственными слезами», которые есть во многих аптеках. Надевайте солнечные очки, чтобы защитить чувствительные глаза от солнечного света. Можно купить новые линзы, но не делайте этого, если это слишком дорого или вы можете справиться и без них. Зрение станет нормальным после родов. По этой причине лучше всего подождать и не делать лазерную операцию, пока уровень гормонов не станет нормальным — хотя бы 6 месяцев после родов, — чтобы избежать неправильной коррекции зрения.

Однако, если у вас будут сильные или внезапные изменения, отличающиеся от тех, которые появляются, когда вы встаете, появятся помутнение, двоение или пятна перед глазами, или зрение станет очень слабым, немедленно обратитесь к врачу. Внезапные и значительные изменения зрения во время беременности могут быть симптомами преэклампсии, особенно если они сопровождаются головными болями.

Ваш материнский инстинкт на 38 неделе беременности

Вы можете быть таким человеком, который всегда складывал посуду в раковину на кухне и не обращал внимания на растущие стопки постиранного белья на каждой горизонтальной поверхности спальни. Если вы похожи на большинство женщин, на позднем сроке беременности у вас может быть прилив сил, и вы станете настоящим дьяволом чистоты, пугая партнера и друзей своей новой манией, будете раскладывать вещи в шкафу по порядку и зубной щеткой драить плитку в ванной.

Желание сделать дом безопасным, теплым и удобным местом для малыша — это, возможно, проявление материнского инстинкта, результата бушующих гормонов и эмоционального ответа на то, как внутри двигается малыш, и то, как вы к нему все больше и больше привыкаете.

Извлеките максимальную пользу из этих последних недель или дней до родов. Красиво уложите одежду для малыша, избавьтесь от старых газет, которые занимали место в гараже. Но не стоит двигать мебель или подниматься по лестницам, лучше заняться чем-то полегче. Помните, что вы более неуклюжи, чем обычно, и не стоит выжимать из себя все соки, потому что силы понадобятся для родов.

Желание побыть одной

К этому времени вы, возможно, уже видите приближение желанной даты на календаре, который висит на кухне, и можете безумно не хотеть уходить из дома. Это вполне естественно. Зачем идти в магазин, если там могут отойти воды, или смотреть боевик, когда нервные окончания как будто оголены? Может быть, вы захотите оставаться в знакомой обстановке, потому что нервы и так истрепаны, и можно успокоиться, посидев на диване и обложившие любимыми подушками. Нет ничего плохого в том, чтобы оставаться дома. Однако вам стоит хоть иногда видеться со своими друзьями, иначе вы будете слишком отстранены от МИра и станете сильно беспокоиться. Попросите подруг встретиться и вместе поужинать спагетти. Они могут принести соусы, а все, что надо будет сделать вам — сварить макароны. Пусть партнер устроит пикник с теми, с кем вы особенно близки, или романтический ужин для вас двоих. Здоровый смех и понимающие взгляды могут сделать будущую маму счастливой и успокоить ее в эти последние недели. И помните, если вы меньше беспокоитесь и больше уверены в себе, то же будет и с вашим малышом.

Диета и упражнения на 38 неделе беременности

Питание во время схваток

Если во время схваток вы находитесь дома, поддерживайте себя в тонусе, перекусывая фруктами, тостами, крекерами и супом. Когда вы доберетесь до больницы, вам, возможно, не разрешат есть. Может быть, вы и не захотите, потому что иногда схватки вызывают тошноту. Может быть, вас даже стошнит, поэтому не стоит есть слишком много. Продолжайте ежедневно выпивать необходимое количество жидкости, пока находитесь дома.

Упражнения на позднем сроке

Если вы продолжали заниматься спортом всю беременность, поздравляем! В эти последние недели можете продолжать это делать, если врач разрешил. Если ваша беременность протекает без осложнений, нет никаких причин прекращать упражняться. Позаботьтесь о том, чтобы вы пили достаточно жидкости. Слушайте собственное тело и, если почувствуете усталость, сделайте перерыв. Несколько коротких подходов могут помочь больше, чем один длинный. Как и всегда, немедленно прекратите упражняться, если почувствуете себя плохо (см. «Не слишком ли сильно вы упражняетесь?»).

Часто задаваемые вопросы на 38 неделе беременности

Как мне приготовить все «там внизу», когда придет время рожать?

Если вы говорите о бритье лобковых волос, не беспокойтесь, только если речь не идет о ваших личных предпочтениях. Ваши мама или бабушка могли брить эту область перед родами (хотя вряд ли они говорили об этом) из-за того, что тогда врачи волновались, что ребенку во время родов могут повредить бактерии. Сейчас считается, что шанс передачи бактерий малышу выше, если женщина побрилась, потому что небольшие царапины и порезы — хорошая питательная среда для таких вещей. Поэтому, вероятно, лучше сделать восковую эпиляцию или просто оставить все как есть, хотя в больницах используют антисептики, которые не оставят ни малейшей лазейки для инфекции. Если понадобится, врач сбреет волоски вокруг области разрывов или эпизиотомии, если будут накладывать швы.

Нужно ли мне делать клизму перед родами или это необязательно?

Сегодня роженицам не делают клизму как строго обязательную процедуру. Раньше врачи опустошали кишечник женщины перед тем, как рождался ребенок, из-за того, что думали, будто это поможет сделать родовой канал шире, ребенок родится легче и в более стерильной обстановке. Матери не протестовали, потому что все смущались от того, что может произойти с кишечником во время родов. Но из-за того, что перед схватками начинается сокращение кишечника, скорее всего, у вас не останется много продуктов жизнедеятельности до того, как начнутся схватки. Есть очень мало свидетельств того, что клизма поможет сделать роды чище и проще.

У меня есть золотистый ретривер, и он для меня как ребенок. Мама говорит мне, что собака не привыкнет к ребенку, и я думаю, не нужно ли отдать его кому-то? Можно ли держать собаку в доме с младенцем?

Есть ли у вас золотистый ретривер или черная кошка, конечно же, вам не нужно избавляться от них, чтобы освободить место для ребенка. Однако неважно, насколько невозможной вы считаете мысль о том, что животное повредит ребенку, лучше не давать им бывать вместе. Большинство животных не способны причинить ребенку вред намеренно, но зачем рисковать, если это может произойти случайно? Не оставляйте ребенка лежать на одеяльце, если открыта дверь, и всегда проверяйте, не закрыли ли вы кота в одной комнате с ним. С этого момента научите животное держаться подальше от детской и мебели. Имейте в виду, что домашние животные могут быть переносчиками вирусов, бактерий и паразитов. То, что пасть животного чище рта человека, — это миф; на самом деле укус собаки или другого питомца может быстро воспитаться. Даже небольшие царапины и порезы нужно тщательно мыть с мылом и обрабатывать.

Обратитесь к педиатру, если ребенка укусили или поцарапали. Скорее всего, малышу будет нравиться целовать собачку или кошку, но не стоит культивировать в нем эту привычку. Коты и собаки часто нюхают или лижут других животных, пробуют вкусные остатки из мусорной корзины соседей и фекалии. Кроме того, важно следить, чтобы у животных не было блох и клещей.

Стоит ли мне включать Моцарта малышу?

Некоторые эксперты по развитию детей считают, что классическая музыка, если ее включать малышу до рождения, поможет ему расти, увеличит его IQ, повысит креативность и поможет быстрее научиться говорить, видеть и слышать. Сторонники этого мнения рекомендуют включать ребенку музыку после 4-го месяца беременности, потому что это может стимулировать развитие сложных связей между нейронами, которые нужны для обработки информации в головном мозгу.

Действительно ли Моцарт поможет сделать малыша умнее и креативнее?

Возможно. Исследования на животных показали, что крысы, которые слушали Моцарта до и после рождения, могли выбраться из лабиринта быстрее тех, кто этого не делал. Исследования на людях показали, что пульс ребенка учащается, и он дольше бодрствует, если слышит музыку до рождения.

Если вы думаете, что классическая музыка поможет малышу стать умнее и вам она нравится, тогда слушайте ее. Если вам не нравится Моцарт или у вас нет времени давать малышу слушать музыку, это не страшно. Если классическая музыка и помогает увеличить IQ, то не на очень большие цифры.

www.wyli.ru


Смотрите также

Будем вам благодарны если вы расскажете о нас друзьям:

Оставляйте комментарии, не стесняйтесь, все для Вас!

comments powered by Disqus