Как подготовить себя к зачатию


Как подготовить себя к зачатию ребенка

Некоторые будущие мамы не достаточно серьезно относятся к подготовке организма перед зачатием. И делают это напрасно, так как от их состояния здоровья зависит благополучное течение беременности и здоровье будущего ребенка. Подготовка к зачатию включает в себя несколько факторов, каждый из которых очень важен.

  • - правильное питание и здоровый образ жизни;
  • - прием витаминов и укрепление иммунитета;
  • - посещение врачей и сдача анализов;
  • - позитивный настрой.
Старайтесь правильно питаться и вести здоровый образ жизни. Включайте в свой рацион продукты, богатые витаминами и микроэлементами. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов, молочных продуктов, блюд из круп. Исключите из меню полуфабрикаты и продукты, содержащие консерванты. От вашего правильного питания зависит течение будущей беременности. Откажитесь от употребления алкогольных напитков и курения. Начните прием фолиевой кислоты за 3 месяца до планирования. Она положительно влияет на течение беременности, особенно в первом триместре, предотвращает развитие пороков плода, стимулирует клеточный рост. Проконсультируйтесь с врачом насчет приема комплексных витаминов и иммуностимулирующих препаратов. Посетите врача-гинеколога. Он проведет осмотр, возьмет мазок на микрофлору влагалища и половые инфекции, выпишет вам направления на необходимые анализы и назначит узи органов малого таза. Если у вас нет антител к краснухе, вам могут предложить сделать прививку. При наличии хронических заболеваний обязательно проконсультируйтесь со специалистами перед планированием беременности. Возможно, врач назначит вам медикаментозную поддержку организма или профилактические процедуры во избежание обострения заболевания. Не забудьте посетить врача-стоматолога и, при выявлении кариеса, пролечите зубы до планируемой беременности. Проводите больше времени на свежем воздухе, полноценно отдыхайте. Избегайте конфликтных и стрессовых состояний. Для успешного зачатия и благополучного течения беременности необходимо ваше спокойствие и уравновешенность. Сохраняйте положительный настрой на успешное зачатие. От вашего внутреннего состояния зависит работа всего организма. Поэтому страхи и волнения, связанные с зачатием, могут препятствовать благополучному наступлению беременности. Помните, ваш малыш появится тогда, когда для этого придет время. Как подготовить себя к зачатию ребенка

www.kakprosto.ru

Как подготовить себя к зачатию ребенка?

Женщина носит в себе все яйцеклетки с самого рождения, поэтому поражающие факторы воздействуют на них непрерывно. Следовательно, у женщин в этом смысле риск больше, и к своему здоровью они должны относиться аккуратнее.

Проще мужчинам, у которых новое поколение сперматозоидов вызревает примерно за семьдесят дней, но и они вполне могут стать жертвой негативных воздействий.

Факторы действующие на детородные функции

На детородные функции влияет ряд факторов, среди которых в первую очередь следует выделить общий уровень здоровья. То есть, для удачного зачатия нельзя курить, пить, наркоманить, а следует заниматься спортом и проходить обычный медицинский осмотр.

Как подготовиться к зачатию? 

Обязательно необходимо обследоваться на наличие или отсутствие инфекций, особенно сифилиса, ВИЧ, гепатита и урогенитальных инфекций. Если эти требования выполнить, то вероятность нормального прохождения беременности и родов весьма близка к 100%.

Если же имеются некоторые отступления от этих требований и результатов анализов, необходимо совместно с гинекологом найти препятствующую причину и разрешить проблему.

Теперь об овуляции, то есть, о том моменте, когда организм женщины готов к приему мужского семени. Овуляция имеет место у каждой здоровой женщины, это происходит с перерывом в диапазоне от двадцати одного до тридцати пяти дней. Средним показателем цикла считается двадцать восемь дней

При подготовке к зачатию следует уметь определять овуляцию.

Наиболее простым методом является внимательное отслеживание даже незначительных болей внизу живота. Кроме того, нередко при овуляции ощущается усиление полового влечения. Симптомы овуляции можно определить и при обычном гинекологическом осмотре, для чего следует наблюдать слизь, выделяемую из канала шейки матки. Увеличение количества слизи свидетельствует о наступлении времени овуляции. Существует и много иных методов определения овуляции – работая со слюной, измерением базальной температуры.

Однако, максимально достоверное определение овуляции осуществляют методом ультразвукового наблюдения за развитием фолликула либо специальным тестом динамического определения лютеинзирующего гормона в моче.

Максимально подходящим для зачатия считается небольшой период около шестнадцати — четырнадцати дней до начала следующих месячных. Однако, наступление беременности возможно в любой день и определяется особенностями цикла женщины и способностью мужчины к оплодотворению.

Способы подготовки к беременности

Все сходятся во мнении, что наилучшим способом подготовки к беременности является здоровый образ жизни. Это и рациональное питание, и душевный комфорт, и физическая активность, борьба с очагами инфекции, закаливание, отказ от вредной работы.

Что касается сбалансированного питания, то следует учесть, что ведущее место по профилактике ряда врожденных заболеваний занимает фолиевая кислота, посему примерно за два-три месяца до зачатия, равно, как и в первые три месяца беременности следует употреблять продукты, богатые фолиевой кислотой. К их числу относятся свежая зелень (лучше без петрушки), свекла, капуста, морковь, картофель с кожурой, бобы, горох, отруби, цельнозерновые продукты, орехи и семечки.

Зато печенью, как она не полезна, злоупотреблять не следует, поскольку она содержит чрезмерное количество витамина А, а он может быть опасен для будущего ребенка.

Наиболее частыми очагами хронической инфекции являются носоглотка, зубы, кишечник и влагалище. Зубы следует вылечить у всей семьи и продолжать за ними внимательно ухаживать. То же касается хронических заболеваний носоглотки, которая требует обязательной профилактики обострений, которая заключается в полосканиях и промывании. Если семья не является источником инфекции, заболеваемости стрептококковой и стафилококковой инфекцией у новорожденных можно избежать или, по крайней мере, заметно снизить.

За пару месяцев до планируемого зачатия следует отменить гормональные контрацептивы, поскольку их накопления в организме снижают интенсивность всасывание витамина С, фолиевой кислоты и магния, и вызывают рост всасывания витамина А.

Поскольку для созревания сперматозоидов необходимо до трех месяцев, в это время до зачатия не следует делать рентгеновских обследований, тем более будущему папе.

Качество спермы ухудшается от перегревания яичек, что возможно в бане, в горячем цехе, при ношении чрезмерно тесного белья. Предпочтительная температура для яичек – 35 оС.

Паре необходимо пройти обследование на микоплазмоз, хламидиоз, уреоплазмоз и т.д., а если что-то выявлено, то вылечить до наступления беременности.

womantip.net

Подготовка к беременности

Содержание:

Практически каждая семья мечтает иметь ребенка, а часто не одного. Для того чтобы беременность прошла легко, а малыш родился здоровым, врачи рекомендуют подготовить себя к предстоящей беременности. И здесь возникает вопрос: как подготовиться к зачатию ребенка?

Естественно, женщина в данном деле рискует в большей степени, чем мужчина, соответственно, ей следить за своим здоровьем нужно более тщательно. Уже с рождения женщина имеет яйцеклетки, на которые постоянно действуют негативно-поражающие факторы. Мужчинам проще. Новая генерация сперматозоидов в среднем созревает за 72 дня. Однако и они подвергаются негативным воздействиям.

Так какие факторы влияют на детородные функции?

  • уровень здоровья в целом (курение, алкоголь, наркотики, занятия спортом, медицинский осмотр);
  • присутствие либо отсутствие инфекций (сифилис, ВИЧ, гепатит, урогенитальные инфекции).

Обычно только 20% родителей задумываются о подготовке к родам и лишь 10% — к зачатию. Стоит отметить, что подавляющее большинство задумываются о подготовке к зачатию только потому, что существует вероятность бесплодия. Вернуться к содержанию

Оценка иммунного и интерферонового статуса

Специалисты установили, что система интерферона отвечает за невосприимчивость к вирусной инфекции организма. Интерфероны выделяются клетками в ответ на инфекцию, которая внедрилась в них. Они блокируют избирательно вирусную РНК, тем самым препятствуют размножению вируса и при этом не воздействуют на клетки организма. Все это дает возможность применять интерфероны в процессе подготовки к зачатию.

Немаловажным фактором невынашивания беременности считается изменение иммунного ответа организма. В этом случае происходит развитие аутоиммунных реакций, которые направлены против собственных тканей человеческого организма. После самопроизвольных абортов аутоантитела могут нарастать, поскольку происходит аутоиммунизация к гормону, который вырабатывается плацентой на протяжении беременности при хроническом инфицировании, ХКЧ (хорионическом гонадотропине человека), при аутоиммунных недугах, после эндокринных болезней.

Если имеется хроническая бактериально-вирусная инфекция, то подготовка к зачатию включает в себя такие этапы:

  • оценка репродуктивной системы обоих супругов, а также коррекция обнаруженных нарушений;
  • обследование для обнаружения возбудителя (инфекционного агента), для чего проводят серодиагностику, которая отражает активность процесса;
  • обследование иммунного и интерферонового статуса и их коррекция;
  • проверка и коррекция гемостаза (система свертывания крови), активизирующегося при хроническом инфицировании, который принимает непосредственное участие в гибели и последующем отторжении плода;
  • корректировка энергетического обмена супругов посредством назначения курсов терапии, которая основана на коррекции обмена веществ (метаболизм).

Вернуться к содержанию

Наличие общих заболеваний

Когда один из будущих родителей болеет каким-либо общим заболеванием, которое не связано с функцией деторождения, то следует проконсультироваться со специалистом и пройти соответствующее обследование. Целью такого обследования является определение степени поврежденности больного органа, а также возможностей адаптации организма и прогноз развития плодного яйца. Проведенное обследование помогает определить, в каком состоянии находится репродуктивная система будущих родителей. Врач, на основании полученных данных, определяет уровень здоровья в целом и, если есть необходимость, предписывает определенную подготовку к зачатию, чтобы устранить факторы риска невынашивания беременности.

Самой лучшей подготовкой к беременности считается ведение здорового образа жизни, включающего в себя много факторов: питание, физическую активность, закаливание, душевный комфорт, борьбу с хроническими инфекциями, благоприятную работу. Вернуться к содержанию

Правильное питание — залог успешного зачатия

Правильное питание в предшествующий зачатию период дает возможность плоду получить в последующем полезные вещества с начала беременности, в тот момент, когда формируются органы. Стоит заметить, что неправильное питание тоже может послужить причиной выкидыша.

Полноценное питание подразумевает исключение всяких полуфабрикатов и консервантов, жирной пищи. Рацион обязательно должен содержать свежие овощи и фрукты. Пищу принимают 4-5 раз в день, без перекусов. По заявлениям ученых, беременным не нужно употреблять синтетические витамины и пищевые добавки, они не нуждаются в них.

Одним из главных веществ, которые выписывают при профилактике некоторых заболеваний врожденного характера, является фолиевая кислота.

За 2-3 месяца до зачатия и в первый триместр беременности следует употреблять в пищу продукты, которые содержат фолиевую кислоту. Это свежая зелень, свекла, капуста, неочищенный картофель, морковь, бобы, горох, отруби, цельнозерновые продукты, орехи и семечки. Кроме того, врачи не рекомендуют злоупотреблять печенью, поскольку она содержит достаточно много витамина А, а это может повредить будущему ребенку. Когда женщина проводит на свежем воздухе достаточное время и получает необходимое количество растительных белков, это только способствует успешному зачатию и беременности.

Вернуться к содержанию

Что еще входит в подготовку к зачатию

Наиболее частые хронические инфекции в семье связаны с носоглоткой, зубами, а также кишечником и влагалищем будущей матери. Поэтому перед зачатием нужно пролечить зубы у обоих супругов, провести профилактику хронических заболеваний носоглотки.

В процессе подготовки к зачатию будущие родители должны обследоваться на различные хронические инфекции: хламидиоз и уреаплазмоз. Их обязательно нужно пролечить до беременности, затем пройти реабилитационный курс и повысить иммунитет организма.

За 2-3 месяца до предполагаемого зачатия нужно прекратить принимать гормональные контрацептивы, поскольку их остаточные количества минимизируют всасывание в организме магния, витамина С, фолиевой кислоты и усиливают всасывание витамина А. К тому же, после отмены гормональных контрацептивов в первые месяцы вероятность рождения двойни увеличивается, так как из яичников может выйти не одна, а две яйцеклетки. Как было сказано выше, сперматозоиды созревают в течение 72 дней, и в это время до зачатия не рекомендуется проводить рентгеновские обследования, в особенности отцу.

Отдельно стоит уделить внимание алкоголю. Давно известно, что он негативно влияет на сперматогенез. Алкоголь после попадания в кровь сразу же воздействует токсически на сперматическую жидкость, которая ответственна за жизнеспособность сперматозоидов. Женщинам тоже не стоит употреблять спиртные напитки, потому как алкоголь существенно повышает риск выкидыша либо рождения малыша с какой-либо патологией. Поэтому специалисты рекомендуют будущим родителям приблизительно за 3 месяца до предполагаемого зачатия употреблять крепкие спиртные напитки в минимальном количестве. Качество спермы может ухудшиться при ношении слишком тесных джинсов или белья, работе в горячем цеху либо перегревании в бане яичек. Поэтому эти факторы необходимо тоже исключить.

Если выполнять вышеописанные условия, то вероятность успешного зачатия ребенка и его рождения будет достаточно высока.

Вернуться к содержанию

Каких специалистов рекомендуется посетить до зачатия

Все женщины, которые собираются зачать малыша, должны сделать:

  • общий анализ крови (нужно знать количество лейкоцитов, эритроцитов, показатели гемоглобина и прочее);
  • общий анализ мочи;
  • биохимический анализ крови;
  • мазки;
  • исследование на половые инфекции.

Рекомендуется пройти обоим супругам медико-генетическую консультацию. Посетить терапевта, который должен проверить наличие хронических заболеваний и при необходимости провести лечение. Такие недуги могут существенно осложнить течение беременности, поэтому важно их распознать и вылечить еще до момента зачатия. Нужно заранее посетить стоматолога и при наличии заболеваний зубов пролечить их.

Женщине еще нужно пройти обследование у гинеколога. Оценить ее состояние позволит общий осмотр, определение гормонального профиля, УЗИ и тесты функциональной диагностики, а именно измерение базальной температуры. Будущий отец должен получить консультацию андролога и уролога, потому как довольно много заболеваний, которые негативно влияют на репродуктивное здоровье, протекают в скрытой форме. Кроме посещения специалистов, будущие родители должны сдать анализы на наличие инфекций, передающихся половым путем, цитомегаловируса, вируса герпеса, сифилиса, токсоплазмоза, гепатитов В и С и ВИЧ.

Не выявленная вовремя хроническая непролеченная бактериальная и вирусная инфекция — это один из главных факторов невынашивания беременности. Даже если отсутствует прямое воздействие на плод, инфекция способна привести к развитию эндокринных и аутоиммунных нарушений, хронического эндометрита. Это может вызвать отклонения в развитии плода и даже привести к его гибели.

Зачатие — это начало беременности, и к данному шагу необходимо заранее готовиться, чтобы в будущем не возникало проблем с ребенком.

www.jlady.ru

Правильная подготовка к беременности

Регулярные физические нагрузки при подготовке к беременности позволяют не только увеличить свои шансы на успешное зачатие, но и способствуют хорошему самочувствию на всем протяжении заветных 9 месяцев.

Все врачи сходятся на том, что правильная физическая нагрузка очень важна на этапе подготовки к зачатию. И тому есть действительно много причин.

Скорейшее наступление беременности возможно только при правильном гормональном фоне в организме как женщины, так и мужчины. Физическая активность позволяет нормализовать работу эндокринной системы и оптимизировать выработку гормонов, необходимых для зачатия. Посильные спортивные тренировки обеспечивают своевременное созревание яйцеклетки, а также способствуют производству жизнеспособных сперматозоидов. Кроме того, существуют специальные средства, которые поддерживают работу репродуктивной системы изнутри: для женщин это – Овариамин, а для мужчин - Тесталамин, который применяют для повышения производства здоровых спермиев, поддержания репродуктивной функции и профилактики мужского бесплодия.

Подготовка женского организма к беременности

Дефицит подкожной жировой клетчатки способен «выключать» овуляцию, а регулярные силовые нагрузки в сочетании с полноценным питанием помогают набрать вес и вернуть здоровый менструальный цикл. Лишний вес также может стать причиной нарушений менструального цикла. Нормализация массы тела с помощью спорта – это здоровая альтернатива диетам, которые также негативно сказываются на овуляции.

Многие женщины отмечают при нервных перегрузках задержку менструаций и отсутствие овуляции. Спорт повышает сопротивляемость женского организма стрессу, а значит, и приближает счастливый момент зачатия.

Подготовка тела к беременности

Организм женщины во время беременности испытывает дополнительную нагрузку. При планировании зачатия стоит уделить внимание укреплению спины и брюшного пресса, тогда вас не будут беспокоить боли в пояснице, а мышцы живота станут естественным корсетом для поддержки плода и внутренних органов.

Несмотря на очевидную пользу занятий спортом при подготовке к зачатию, специалисты предупреждают: чрезмерные нагрузки на организм, могут нарушать гормональный баланс и приводить к нарушениям менструального цикла. Заниматься следует регулярно, но мягко, чтобы организм привык к постоянным тренировкам и при этом не было перерасхода сил.

Какую программу подготовки к беременности выбрать? Все зависит от ваших личных предпочтений. Это может быть йога или фитнес, бег или плавание, езда на велосипеде или просто ежедневная утренняя зарядка. Желательно уделять спорту как минимум 20 минут каждый день или заниматься более длительно по 2-3 раза в неделю. Особенно эффективны занятия спортом в сочетании с приемом «Овариамина» и других препаратов, которые позволяют улучшить функционирование женской репродуктивной системы.

Не менее важным фактором для благополучного зачатия является нормализация режима сна. В это время в организме запускаются многие важные биохимические процессы, синтезируется целый ряд гормонов и других биологически активных веществ. Нарушения сна могут не только ухудшить самочувствие женщины, но и снизить ее способность к зачатию. Продолжительность сна будущей мамы должны быть не менее 8 часов в день, желательно ложиться спать до 23:00. Если есть возможность, можно практиковать 1,5-2 часовой сон днем.

Программа подготовки к беременности

Примеры полезных физических упражнений, которые можно выполнить в домашних условиях

1. Планка – одно из самых эффективных упражнений для пресса, мышц плечевого пояса, бедер и ягодиц.

Вытяните тело, опираясь на локти (руки согнуты до угла в 90 градусов) и на носочки стоп.

Держите спину плоской, чтобы можно было мысленно провести прямую линию от головы до пят, ровное положение спины - это самое главное правило планки.

Напрягите мышцы брюшного пресса и следите за тем, чтобы средний отдел не провисал в середине, а ягодицы не поднимались вверх.

Задержитесь в таком положении на 30-60 секунд и выполните 3-5 повторений.

2. Боковая планка

Вытяните корпус в одну прямую линию, ноги при этом должны стоять либо одна на другой (так сложнее), либо одна перед другой (как на фото). Пресс максимально напряжен, верхнюю руку можно держать либо на пояснице, либо вытянутой вдоль туловища. Следите за тем, чтобы таз не провисал вниз.

Чтобы поменять сторону, не становитесь на колени. Перейдите в классическую планку на прямых руках, а затем развернитесь в другую сторону.

3. Упражнение для мышц и связок тазового дна

Лягте на пол и согните ноги, затем таз приподнимите вверх. Сожмите мышцы ягодиц и держите их напряженными 5 секунд, а потом на 10 сек расслабьте. Повторите 10-20 раз за один подход.

4. Упражнения на растяжку

Сядьте на пол, правую ногу заведите за спину, а левую выпрямите перед собой. Тянитесь обеими руками к носку левой ноги, повторите несколько раз подряд, постепенно увеличивая глубину наклона, затем поменяйте ноги.

Сидя на полу, правую ногу отведите в сторону и выпрямите, левую ногу согните в колене и прижмите подошву ступни к внутренней стороне правого бедра. На выдохе медленно наклонитесь вперёд, к носку прямой ноги, останьтесь в этом положении на несколько вдохов-выдохов и на вдохе снова выпрямитесь. После нескольких повторений смените ноги.

Читайте также

ovariamin.ru


Смотрите также

Будем вам благодарны если вы расскажете о нас друзьям:

Оставляйте комментарии, не стесняйтесь, все для Вас!