Упражнения для зачатия ребенка


Упражнения для зачатия ребенка

Используем эффективные методы для беременности

Пары, испытывающие трудности с зачатием ребенка, как известно, пробуют различные способы, чтобы добиться желаемого результата. Это и психологические методы, и медицинские, и народные, и комплексные – медико-психологические. Многие из них действительно являются эффективными и приводят к зачатию и рождению здоровых детей.

Среди известных и хорошо зарекомендовавших себя немедикаментозных и вполне доступных методов следует назвать йогу. Йога для зачатия как комплекс психофизических упражнений полезна во многих отношениях, в том числе и для того, чтобы успешно забеременеть.

В чем особенность йоги как метода для зачатия ребенка

Занятие йогой предполагает выполнение физических упражнений, психологическую релаксацию и духовное очищение. В Индии, на родине йогов, существуют различные школы, позволяющие постигать умение добиваться гармонии души и тела на основе специального образа жизни. Понятно, что в условиях индустриальной цивилизации, постоянной спешки и стрессов поддерживать образ жизни йогов невозможно. Но взять частично для себя те полезные элементы, которые выработала эта культура, вполне по силам каждому.

Заниматься йогой для зачатия ребенка означает выполнять упражнения на гармонизацию потоков жизненной энергии, стимуляцию и сосредоточение ее в области малого таза и половых органов.

Важно также психическое расслабление, поскольку многие проблемы с зачатием связаны именно с тем, что люди не могут расслабиться и сосредоточиться на процессе.

Важно заниматься йогой обоим партнерам: и женщине, и мужчине. Тем более что йога имеет в распоряжении упражнения, рассчитанные на занятия обоими супругами. Разумеется, если проблема с зачатием установлена у одного из партнеров, то ему или ей нужно уделять занятиям больше внимания. Партнеры могут записаться в одну из групп, целенаправленно практикующих упражнения йоги для зачатия. Однако можно воспользоваться видеокурсами, достаточное количество которых имеется в интернете.

В чем преимущества и недостатки видеокурсов йоги для зачатия

Заниматься йогой можно самостоятельно

  • вы можете заниматься практикой, когда вам удобно и где вам удобно;
  • вы не будете испытывать психологического дискомфорта, если вы подвержены ему;
  • вы можете заниматься вдвоем с партнером или самостоятельно;
  • вы сможете выбрать из множества действительно профессиональный курс, ведь не факт, что занятия на очных курсах проводит действительно профессионал.
    • отсутствие индивидуального подхода;
    • отсутствие индивидуальной корректировки правильности выполнения упражнений со стороны тренера;
    • возможная бессистемность и отрывочность видеокомплексов.

    Йога для зачатия ребенка: уроки по видео и особенности выполнения упражнений

    Выполняйте определенные упражнения

    Приступая к упражнениям на основе видеокурса йоги для зачатия ребенка, если в нем не показаны такие упражнения, выполните прежде всего несколько поз (в йоге они называются асаны) на разблокирование и стимуляцию свободного прохождения жизненных потоков по всему организму. И лишь после этого сконцентрируйтесь на специфических для зачатия упражнениях.

    Они выполняются медленно. Ваше сознание должно быть сосредоточено на органах малого таза. Хорошо, если вы ощущаете тепло в том месте, что для данного упражнения выполняет роль центра. Спину нужно держать ровно, не сутулиться и не кособочиться. Обратите внимание, что при работе конечностями надо следить, чтобы они не блокировали прохождение энергии, например, правильно держите стопу, не перекручивая ее. Вот несколько из наиболее распространенных упражнений и асан, предлагаемых в видеокурсах йоги, способствующих зачатию.

    1. Упражнение 1. Выполняется сидя. Ноги согнуты в коленях и разведены в стороны. Раскачивая корпус из стороны в сторону, попытайтесь имитировать ходьбу ягодицами.
  • Упражнение 2. Выполняется сидя. Одна нога находится сверху другой, согнутой в колене в позе полулотоса. Руки сзади поддерживают туловище. Медленно выпрямляем ноги, держа их кверху, потом складываем их в начальное положение в симметричном порядке.
  • Упражнение 3. Выполняется лежа на спине. Прямые ноги поднимаются вверх, бедра тоже. Пальцы ног на себя. Руки поддерживают бедра. У нас это упражнение известно как «березка». Продержаться в таком положении нужно до нормализации баланса и дыхания.
  • (рейтинг пока отсутствует, оцените первым)

    Йога для зачатия

    Идеальное время для первой беременности – это возраст женщины, максимально близкий к 20 годам. Но многие пары сейчас ждут своего ребенка намного дольше. В своем стремлении стать родителями мужчина и женщина упорно лечатся, а также прибегают к нетрадиционным методам планирования. Например, к йоге.

    Одним из самых важных аспектов в йоге для зачатия есть обучение методам расслабления. Ведь вся долгая эпопея с анализами, обследованиями и измерениями БТ – это уже стресс. Нужно научиться расслабляться, чтобы желание иметь детей не превращалось в навязчивую идею. Йога успешно устранит проблемы с репродуктивным здоровьем, благодаря эффекту релаксации. Стрессы и нервное напряжение влияют и на гормональную систему. А специальные упражнения помогут вам расслабиться, а также мягко простимулируют ваши внутренние органы и железы секреции, и ваш гормональный фон уравновесится.

    С йогой к беременности – это как? Кратко рассмотрим основные понятия.

    Подготовка

    • Выполнять упражнения следует на ровной и твердой поверхности, лучше всего на застеленном ковриком или покрывалом полу.
    • Примите душ перед занятием, чтобы открылись поры и тело дышало.
    • Одежду для занятий выбрайте легкую, свободную, не стесняющую движений.
    • Помещение проветрите. Если тепло и есть возможность – занимайтесь на природе.
    • Можно включить расслабляющую музыку – чтобы максимально погрузиться в мир комфорта.

    Начало занятия

    Дышите легко и свободно через обе ноздри, глаза можно закрыть.Сядьте в удобную вам позу для медитаций, спину, голову и плечи держите прямо.Начните с поочередного дыхания ноздрями – надисодхана пранаяма . Это упражнение придает совершенное равновесие мужской и женской энергиям, а также регулирует психофизическое состояние.

    Делайте медленные вдохи и выдохи поочередно через каждую ноздрю. Например - большим пальцем правой руки зажимаете правую ноздрю, сильно давить нельзя. А через открытую левую ноздрю сделать глубокий вдох. Далее нужно задержать дыхание, закрыть уже левую ноздрю, а выдох делать через открытую правую. Повторяйте в течение 3-5 минут. Со временем можно увеличивать длительность упражнения, но не настолько, чтобы чувствовать дискомфорт. И не забывайте – вдыхаете через одну ноздрю, выдыхаете через другую. Следующий вдох делается с той ноздри, с которой был выдох. Дышать нужно полной грудью, набирать воздуха побольше, и выдыхать без остатка.

    Упражнение Маха-Сакрал-мудра

    Эта Мудра полезна как мужчинам – помогает при проблемах с простатой, так и женщинам – облегчает болезненные менструации, и нормальзует состояние женских органов.

    Нужно соединить кончики безымянных пальцев, соединить кончики мизинцев и больших пальцев каждой руки, образовав два колечка. Держа пальцы в такой позиции, нужно сделать 10 вдохов и выдохов. Потом соедините кончики мизинцев, а кончиками безымянных пальцев прикоснитесь к подушечкам больших, также образуя два колечка. Тоже держите пальцы в такой позиции 10 вдохов и выдохов. Упражнение делают при необходимости, или регулярно, как лечение, трижды в день по 7 минут.

    Лягте удобно на коврик или покрывало, ногами к стенке, чтобы вы могли упираться. Нужно согнуть ноги в тазобедренных и коленных суставах. Затем подтянуть бедра к себе, стопы соединить подошвами друг к другу и широко развести бедра. Задержитесь в такой позе с максимально разведенными коленями, от 5 до 10 минут.

    Если вас заинтересовала йога для зачатия, вы можете самостоятельно обучаться различным упражнениям, купив книгу, скачав фото или видеокурс, или заниматься с тренером. Даже если в вашем городе нет специализированных курсов йоги для зачатия, опытный тренер обязательно вам подскажет, какими упражнениями вы поможете своему организму.

    Упражнения во время планирования ребенка

    Если планирование ребенка – это ваша текущая цель, позаботьтесь о достойной подготовке своего тела. Специально подобранные упражнения сделают ваше тело помощником в вынашивании ребенка, в родах и в восстановительный послеродовой период.

    Освоив предлагаемый комплекс упражнений, можно избежать таких проблем, как плоскостопие, растяжки, варикоз, лишний вес, разрывы в родах и др. Мышцы тазового дна смогут стать более крепкими, мышцы брюшного пресса, спины, бедер будут достаточно сильными. Вас порадует эластичность связок и гибкость суставов.

    Если Вы уже занимаетесь каким-либо фитнесом, то эти упражнения будут прекрасным дополнением. Особо положительным фитнесом во время планирования ребенка будет йога, аквааэробика или просто плавание. Если это единственный вид нагрузки, то повторяйте комплекс упражнений регулярно 3 или 4 раза в неделю. Исходя из практики, результаты данных занятий становятся очевидны спустя 2 месяца.

    Упражнение для мышц, связок тазового дна

    Принимаем положение, лежа на полу. Сгибаем ноги, таз приподнимаем вверх. Сжимаем мышцы ягодиц, втягивая одновременно мышцы ануса и промежности. Держим мышцы напряженными от 5 до 7 сек. расслабляемся на 10 сек. Повторяем несколько раз. Упрощенный вариант этого упражнения с напряжением мышц можно делать, даже сидя на рабочем месте.

    Ложимся на живот. Хорошо вытягиваем ноги. Плотно прижимаем их к полу. Вперед вытягиваем руки. Голова должна составлять единую линию с туловищем. Не поднимаем ее вверх. Отрываем верхнюю часть туловища от пола. Совершаем руками плавные движения, похожие на плавание брассом. Движения выполняем вверх-вниз. Обеими руками делаем 12 подходов.

    Возвращаемся в исходное положение. Прижимаем верхнюю часть туловища к полу. Выполняем движения ногами, как при плавании кролем. В целях предотвращения травм голову поднимать не стоит. Обеими ногами делаем 12 подходов.

    В положении лежа на полу, с прижатой к полу поясницей, соединяем ладони на затылке. Локти разводим в разные стороны. Ступни плотно стоят на полу, ноги сгибаем в коленках. Приподнимаем подбородок с направлением к потолку. Отрываем лопатки, голову от пола на выдохе, опускаемся на пол на вдохе. Выполняем 12 подходов.

    Положение остается тем же. На левую коленку ставим правую ступню. Левая рука остается за головой. Правую руку кладем на живот. Поднимаемся немного на выдохе, левым плечом тянемся к правому колену. Поясница не отрывается от пола. Опускаемся на вдохе на пол. Выполняем 12 подходов на каждую ногу.

    Принимаем положение, лежа на полу. Поясница должна быть плотно прижата к полу. Ноги поднимаем вертикально вверх. Делаем скрещивания ногами, не разводя их широко и не сгибая в коленках. Выполняем 24 скрещивания.

    Ложимся на левый бок. Правую ногу вытягиваем прямой. Левую ногу, сгибая, ставим на уровне колена перед правой. Правую ногу поднимаем вверх, тянем носок на себя. Нога должна подниматься с трудом. Выполняем 12 подходов на каждую ногу.

    Разуваемся и босиком ходим по полу в течение 2 мин. Ходим на носках 1 мин. 1 мин. ходим на пятках. 1 мин. ходим на внешней стороне стопы и 1 мин. ходим на внутренней стороне стопы. Теперь ходим 6 мин. с поочередной сменой положений всей предыдущей ходьбы. Завершаем обычной ходьбой.

    Указанные упражнения не рекомендованы тем, кто уже находится в состоянии беременности. Или необходимо проконсультироваться о виде данной нагрузки, ее дозировке с врачом, ведущим Вашу беременность.

    Для только планирующих зачатие ребенка весь предложенный комплекс упражнений станет надежной основой успеха. Удачи вам!

    Если у Вас возникли вопросы, для Вас работает:

    Комментарии

    Леся | Написано: 14.02 18:52:42 Отличная статья, буду практиковать. А то, врач из Семейного доктора советовала делать специальную гимнастику, показала пару упражнений для мышц живота и бедер и все. Интересно, а какие упражнения нужно делать беременным?

    Семейный Кейтеринг

    Що робити перед запланованою вагітністю?

    З кроки для формування гарного почерку у дитини

    Навіщо Вашій дитині масажний килимок?

    5 відмінностей зрілої особистості від інфантильної

    Выбираем школьную форму: 7 советов для родителей, которые ценят качество

    Cуп с грибами и гречкой

    Пеленание малышей

    Детские вопросы и взрослые ответы

    Источники: http://vselady.ru/deti_ot_i_do/beremennost_i_rody/joga-dlya-zachatiya-rebenka.htm, http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/populjarnye-temy/joga-dlya-zachatiya, http://www.roditeli.ua/pregnancy/conception/preparing_to_conceive_exercises

    Комментариев пока нет!

    oberemennostivse.ru

    Упражнения для зачатия

    В некоторых случаях избавиться от вредных привычек и правильно питаться не всегда бывает достаточно для наступления зачатия. Вам могут быть полезны упражнения для зачатия.

    Это упражнение для мышц промежности. Оно существует уже с 40-х годов, когда его разработал и впервые применил американский гинеколог Арнольд Кегель. Выполняя эту зарядку, вы сможете с легкостью управлять мышцами промежности.

    Упражнения для зачатия разделены на несколько групп — сокращение, сжатие, выталкивание.

    Здесь  приводится  ряд  гимнастических  упражнений,  которые  способствуют  укреплению  мышц  влагалища  и  тазового  дна,  а  также  нормализуют  работу  половых  желез.  Предлагаем  вам  ознакомиться  с  этим  комплексом.  Такая  гимнастика  безусловно  окажет  положительное  влияние  в  целом  на  весь  женский  организм,  даже  если  есть  хронические  заболевания  в  половой  сфере  у  женщины  и  при  развитии  бесплодия  на  почве  неврозов.  Некоторые  врачи  говорят,  что  упражнениям  для  зачатия  надо  выделять  не  больше,  чем  полчаса  в  день,  и  уже  это  будет  способствовать  улучшению  внешнего  вида  женщины:  она  станет  выглядеть  более  стройной.

    Упражнения  для  зачатия  в  сидячем  положении. Узнать больше

    1.  Скрещивайте  ноги  «по-турецки»,  при  этом  держите  спинку  прямо,  после  этого  постарайтесь  втянуть  животик  и  ягодицы.  Если  мышцы  были  крепко  сжаты,  их  нужно  расслабить.  Сделайте  это  упражнение  20  раз.

    2.  Как  можно  сильнее  разведите  выпрямленные  ноги  в  стороны,  при  вдохе  поднимайте  вверх  руки  и  выполните  наклон  по  направлению  носков,  потянитесь  и  прижмите  подбородок  к  межключичной  области.  Выполните  8  этих  наклонов.  Это  упражнение  может  благоприятно  сказаться  на  кровоснабжении  органов  таза,  а  также  будет  создавать  преграду  накоплению  жира  в  бедрах.

    3.  Присядьте  на  пятки,  выпрямите  спинку,  согните  ноги  в  коленках  и  сцепите  руки  в  замочек  позади  спины.  Переместите  правую  руку  позади  плеча,  а  левую  заведите  сзади  к  правой,  после  этого  нужно  повторить  гимнастику,  поменяв  руки.  Таким  образом,  вы  поможете  укрепиться  коленным  суставам  и  улучшить  осанку.

    4.  Присядьте,  выпрямите  какую-либо  ногу,  а  другую  согните  в  коленке,  при  этом  носок  расположите  максимально  близко  к  промежности.  Далее  поднимаем  руки  вверх,  тянем  их  в  направлении  носочка  прямой  ноги,  сжимаем  параллельно  ягодицы.  Сохраняем  такую  позу  на  протяжении  10  секунд.  После  этого  меняем  ноги.  Подобное  упражнение  для  зачатия  окажется  благотворно,  потому  что  восстанавливает  функцию  яичников.

    5.  Сгибаем  в  коленках  ноги,  стопу  и  пятку  разворачиваем  и  подводим  их  к  области  паха,  держите  руками  носки  ног,  при  этом  сжимайте  и  подтягивайте  ягодицы  и  тазовые  мышцы.  Повторяйте  8  раз,  застой  в  малом  тазу  постепенно  уйдет. Узнать больше

    Упражнения  в  лежачем  положении. 

    1.  Ложитесь  на  спину  и  вытягивайте  руки  параллельно  своему  телу,  ноги  оставьте  прямыми.  Одну  из  ног  выпрямленной  поднимайте  вверх,  далее  выполните  тоже  самое  с  другой  ногой.  Затем  упражнение  для  ног  ножницы,  затем  опускаем  их  вниз.  Повторяйте  упражнение  до  8  раз.  Таким  образом,  кровоснабжение  органов  в  малом  тазу  улучшится,  укрепятся  мышцы  живота  и  поясницы.

    2.  Ложитесь  на  живот,  легонько  касайтесь  лбом  пола,  руки  держите  замочком,  положите  ладони  на  локти  и  поднимайте  их  выше  головы.  Разведите  в  разные  стороны  выпрямленные  ноги  и  поднимите  максимально  высоко,  вытяните  носки,  и  сохраняйте  такую  позу  6  —  8  секунд.  При  этом  упражнении  для  зачатия  вам  удастся  хорошо  стимулировать  образование  половых  гормонов  и  увеличить  половую  активность.  Добавьте  к  упражнениям  чуть-чуть  йоги,  и  вы  полностью  откорректируете  работу  репродуктивной  системы.  Садитесь  на  пятки  и  держите  их  руками,  таз  приподняв  повыше  и  выдвинув  вперед,  запрокиньте  голову  и  тяните  дальше  вперед  таз.  После  этого  надо  снова  опустить  на  пятки.

    Кроме упражнений для мышц промежности, рекомендуют проявлять физическую активность вообще. Выполнение физических упражнений благотворно отразится на процессе зачатия. Но сюда не относятся тяжелые нагрузки, которые могут повлиять на выработку гипоталамусом гонадотропина. Последний необходим для овуляции, а следовательно при повышенных физических нагрузках возможно нарушение зачатия.

    Физическая активность – отличный способ подстегнуть свою способность к зачатию. Не обязательно всерьез заниматься спортом. Достаточно регулярно кататься на велосипеде, ходить пешком, бегать трусцой. Узнать больше

    Именно такие упражнения позволят вам укреплять мышцы тазового дна и достичь желаемого результата, повысив вероятность зачатия ребенка!

    vseproeko.ru

    Физические упражнения для зачатия ребенка

    Итак, вы серьезно решили заняться вопросом планирования беременности. Все необходимые анализы сданы, врачи найдены, умные книги прочитаны, рацион питания выстроен должным образом. А как же быть с занятиями спортом? Ведь это тоже немаловажная часть вашей жизни. Повлияет ли спорт на попытки забеременеть? Нужно ли отказываться от спортивных занятий, или они принесут только пользу? Чтобы ответить на эти немаловажные вопросы, необходимо выяснить все нюансы.

    Если вы занимаетесь профессиональным спортом

    В этом случае вам обязательно стоит проконсультироваться со своим врачом и тренером. Вы должны четко знать, какие нагрузки необходимы, а какие нежелательны. Если вы предпочли беременность спортивным достижениям, следует помнить, что после того, как зачатие свершится, нагрузки придется серьезно сократить, а некоторые виды спорта исключить вовсе. После наступления овуляции следите за своим состоянием особенно внимательно – лучше поберечь себя.

    Профессиональные спортсменки привыкли заботиться о режиме питания, контролировать его, что является несомненным плюсом. Но стоит учесть, что многие допинговые препараты и анаболики несовместимы с планированием беременности.

    Если вы далеки от мира спорта и физических нагрузок

    Самое время начать интересоваться физкультурой. Если женщина регулярно испытывала физические нагрузки до беременности, это существенно облегчит и саму беременность, и процесс родов, и послеродовой период восстановления. Только не переусердствуйте и не тягайте большие веса. Помните, что вы можете оказаться беременной, даже не зная об этом, поэтому легкой гимнастики или йоги будет вполне достаточно. Даже простая зарядка укрепит ваше физическое состояние. Самый идеальный вариант – если еще до планирования беременности женщина регулярно выполняла физические упражнения в течение как минимум полугода

    Если вы регулярно посещаете тренажерный зал или групповые занятия

    Для вынашивания малыша необходимы крепкие и эластичные мышцы брюшного пресса и спины. Кроме того, обратите внимание на растяжку, особенно это касается мышц в зоне промежности. Немаловажная роль во время беременности и родов отведена крестцу. Добиться его пластичности можно выполняя упражнения на растяжку поперечного шпагата.

    Следует уточнить, что именно вы понимаете под определением планирование беременности .

    1. Если в силу каких-то причин вы планируете наступление беременности через полгода, год или больший промежуток времени, для вас нет никаких ограничений в спорте.
    2. Укрепляйте мышцы брюшного пресса, спины, крестец, делайте упражнения на растяжку – у вас есть прекрасная возможность подготовить свое тело к вынашиванию и родам.
    3. Если вы занимаетесь вопросом зачатия вплотную и можете оказаться беременной в любой момент, следует исключить всевозможные прыжки, подскоки, а также занятия спортом, чреватые падениями, травмами, ударами в живот.
    4. Исключите занятия фитнесом. танцевальный фитнес, каланетику, занятия в тренажерном зале и другие виды спорта с вышеуказанными характеристиками.

    Виды спорта, показанные при планировании беременности:

    Отличный способ укрепить организм и подготовить его к беременности. Кроме того, плаванием можно заниматься на протяжении всего периода вынашивания ребенка. Но будьте внимательны – обратите внимание на чистоту воды в бассейне. Всевозможные инфекции и бактерии могут не только навредить процессу зачатия, но и сделать его невозможным вовсе.

    Идеальный спорт для женщин, планирующих забеременеть. Растяжка плюс правильное дыхание – достаточно хорошая помощь будущим мамам. Кроме того, вы научитесь расслабляться, успокоите свои нервы и приведете в порядок мысли, приготовите свое тело для малыша. В йоге существует особое направление – асаны для зачатия. при беременности и после родов. Эти упражнения помогут женщинам, которые по каким-то причинам не могут долго зачать ребенка.

    При занятиях пилатесом укрепляются мышцы спины, таза, позвоночник. Пилатес помогает расслабляться и контролировать дыхание. Но будьте осторожны с упражнениями на животе и упражнениями, связанными с напряжением пресса. Не перенапрягайтесь, следите за своим самочувствием.

    Бодифлекс для живота полезен женщине только тогда, когда она точно уверена, что еще не беременна. После зачатия бодифлексом заниматься категорически нельзя.

    Активный спорт и менструальный цикл

    Главный ориентир в планировании беременности – это ваш цикл. Планируйте тренировки в зависимости от него.

    1-3 дни цикла: исключите нагрузки на область пресса, таза и ноги – они могут усилить кровотечение и ухудшить самочувствие.

    4-14 дни цикла: нагрузки можно увеличивать и продолжать тренировки в прежнем темпе до овуляции. Доказано, что на рост эндометрия положительно влияют силовые нагрузки, в особенности такое упражнение как скручивание на пресс.

    15-23 дни цикла: после наступления овуляции процесс беременности уже может быть запущен, и оплодотворенная яйцеклетка может путешествовать по фаллопиевой трубе к матке. Интенсивные тренировки пресса, области таза и ног лучше отложить, иначе яйцеклетка пройдет свой путь либо слишком быстро, либо слишком медленно, что чревато внематочной беременностью.

    5 дней до начала нового цикла: женщина может быть уже беременной, но еще не знать об этом. За 5 дней до предполагаемой менструации лучше не заниматься активными видами спорта вообще.

    Кроме того, прекратите прием стимуляторов – креатина, кофеина и других.

    Если вы совмещаете спорт и зачатие малыша, вам следует обратить внимание на себя как во время, так и после занятий спортом. Если вы тренируетесь не дома, возникает потребность в принятии душа – тщательно вытирайтесь после, надевайте сухую теплую одежду. Не щеголяйте в коротких куртках до пояса и без шапки – если вы заболеете или заработаете воспалительное заболевание органов малого таза, шансы на успешное зачатие существенно понизятся.

    Помните, что если имеются противопоказания для занятий спортом, лучше не рисковать.

    Как повысить вероятность зачатия: советы, методы, правила

    Прежде чем планировать беременность, женщины с избыточным весом должны стремиться к тому, чтобы вернуться к оптимальному весу (оптимальному для их роста и возраста). Врач или диетолог поможет разработать подходящую диету, которая без вреда для здоровья позволит похудеть или набрать вес. Здоровое питание полезно не только для женщины, но и для будущего ребенка, поскольку для развития и формирования плода необходимы питательные вещества, витамины и микроэлементы. Мужчины также должны соблюдать здоровую диету, потому что качественные и количественные характеристики сперматозоидов, в частности, их подвижность, ухудшаются, если мужчина слишком налегает на алкоголь, курит или неправильно питается. Употребление здоровой пищи улучшает качество сперматозоидов и их подвижность. Женщинам рекомендуется принимать пренательные витамины, содержащие все необходимые для нормализации овариального цикла и зачатия питательные вещества, в частности, фолиевую кислоту.

    • Фолиевая кислота – жизненно важный витамин, который помогает предотвратить дефекты развития нервной трубки у будущего ребенка, такие, как трещина позвоночника (когда у новорожденного спинно-мозговой канал остается незакрытым, с обнаженными спинным мозгом и нервами), или анэнцефалия (врожденное отсутствие головного и спинного мозга), гидроцефалия, мозговая грыжа.

    Регулярные занятия фитнесом

    Физические упражнения играют ключевую роль в зачатии, ведь они не только тонизируют мышцы, но и снимают стресс. Всем известна поговорка про «здоровый дух в здоровом теле», к тому же, уменьшение напряжения помогает нормализовать все процессы в организме и расслабиться, что также способствует зачатию. Фитнес также помогает поддерживать здоровый вес. Но тут важно найти «золотую середину» и не перестараться. Занимайтесь спортом умеренно, без фанатизма, ведь чрезмерные физические нагрузки негативно влияют на репродуктивную функцию как женщины, так и мужчины. Так, у женщин, которые проводят в спортзале боле четырех часов в неделю в течение длительного периода времени, ухудшается способность к зачатию. Кроме того, у них могут возникнуть проблемы с имплантацией эмбриона и угроза потери беременности. Достаточно заниматься спортом в течение 45 минут несколько раз в неделю. Если сразу не получается забеременеть, помните, что в среднем вероятность зачатия и наступления беременности в одном менструальном цикле равна 20%.

    Кломид – это синтетический эстроген, который обычно назначают женщинам, испытывающим трудности с зачатием. Кломид применяется для нормализации овуляции:он стимулирует выброс гонадотропинов посредством высвобождения определенных гормонов (лютеинизирующего и фолликулостимулирующего ормонов) и восстанавливает у женщин овариальный цикл. Хотя медикамент предназначен для женщин, его действие проявляется и у мужчин: он работает как анти-эстроген и симулятор гонадотропина. Применение кломида вызывает подъем уровня гормонов, стимулирующих яички, и лютеинизирующего гормона. Препарат воздействует непосредственно на гипофиз, вследствие чего увеличивается естественная выработка тестостерона. Наивысшая эффективность кломида достигает в первые три-шесть месяцев применения. Кломид не рекомендуется принимать в течение длительного времени. Возможные побочные эффекты, включающие «приливы», тошноту и временные расстройства зрения. Также при применении кломида для стимуляции овуляции и повышается вероятность многоплодной беременности.

    Некоторые натуральные продукты способствуют зачатию. Так, миндаль и оливки, богаты полезными мононенасыщенными маслами, благоприятно влияющими на способность женщин к зачатию. Для мужского здоровья важен сладкий болгарский перец, который богат витамином С. Витамин С повышает количество сперматозоидов, их морфологию и подвижность. Другими прекрасными источниками витамина С являются перцы, персики, клубника, брокколи, апельсиновый сок, папайя.

    Козий сыр и другие жирные молочные продукты повышают фертильность, в то время как нежирные и обезжиренные молочные продукты уменьшают способность женщины к зачатию. Исследователи показали, что женщины, съедавшие две или больше порций молочных продуктов с пониженным содержанием жиров в неделю, чаще имели проблемы с овуляцией, чем женщины, употреблявшие жирные молочные продукты.

    Устрицы содержат много цинка, который помогает сохранять оптимальное количество сперматозоидов, уменьшая избыток эстрогена у мужчин. Этот минерал также важен для женщин, так как он уменьшает риск выкидышей, но источник цинка в этом случае должен быть другим: во время беременности или при попытках забеременеть женщинам следует избегать устричных. Чтобы повысить фертильность, сократите потребление насыщенных жиров и откажитесь от употребления рафинированных жиров.

    Как зачать ребенка?

    Планирование семьи – это процесс щепетильный и не всегда простой. Часто бывает так, что молодым родителям, прежде чем стать таковыми, приходится изрядно потрудиться над процессом зачатия. И вот тут главное не паниковать, не суетиться и «не опускать рук». Просто нужно хорошенько изучить сам процесс и придерживаться некоторых правил, которые помогут в совершении задуманного.

    Существует семь основополагающих условий, которые необходимо создать для благополучного зачатия ребенка. Давайте рассмотрим каждое из них.

    Первое условие – осмотр специалиста

    Итак, вы запланировали рождение малыша в своей семье, что дальше? Нужно его зачать, выносить и родить. Для зачатия, прежде всего, необходимо пройти предзачаточный осмотр врача – специалиста в этой области. Не бойтесь пройти совместное с супругом обследование. Врач обязательно даст дельные советы и «благословит» ваше предприятие.

    Вы получите рекомендации, касающиеся даже здоровья вашего будущего малыша. Например, вы узнаете, какие витамины и как лучше всего принимать во время беременности, чтобы ребенок родился здоровым, и чтобы не потерять собственное здоровье и крепость.

    Второе условие – действовать в рамках цикла

    Каждая женщина может и должна следить за своим циклом и уметь определять, так называемые, благоприятные для зачатия ребенка дни. К таким дням, конечно, относится фаза овуляции. Чем характерна эта фаза?

    1. Во-первых, происходят изменения во влагалищных выделениях. Они становятся прозрачными, но более вязкими и обильными. Иногда, даже с кровяными прожилками.
    2. Во-вторых, женщина может ощущать боли внизу живота во время созревания фолликула.
    3. И, в-третьих, усиливается половое влечение. Это три характеристики фазы овуляции, которые проявляются у большинства женщин, в той или иной степени.

    В среднем, фаза овуляции наступает на двенадцатый – четырнадцатый день после начала цикла. Если же фаза овуляции проходит не ярко выражаясь физиологически, то можно с девятого дня цикла начать применять овуляционные тесты, и продолжать проходить их до положительного результата. И сразу с наступлением фазы овуляции необходимо прекратить использование любых контрацептических препаратов и средств.

    Третье условие для зачатия – не трудитесь над идеальным положением во время близости

    Современные теоретики по сексологии, основываясь на народных премудростях и советах, вывели множество правил, которые говорят о том, какие положения и позы нужно принимать, для благополучного зачатия ребенка. Честно говоря, ни одно из этих правил не подтвердило своей нужности на практике. Поэтому, кто бы и что вам не советовал по поводу «идеальной для зачатия позы» во время секса – не слушайте и не старайтесь выполнить все, соответственно этим советам. Просто любите друг друга и получайте наслаждение.

    Четвертое условие для зачатия – спокойный отдых после полового акта

    Многие женщины стараются сразу после окончания акта принять вертикальное положение, сходить в душ, и пр. Так вот если вы решили зачать ребенка, не стоит этого делать. Сразу после близости нужно полежать в течение двадцати – тридцати минут. Просто наслаждайтесь и отдыхайте. При этом вовсе не обязательно приподнимать ноги вверх, или что-то в этом роде. Нет. Просто оставайтесь в положении лежа, и тогда попадание спермы в шейку матки вам обеспечено на все сто процентов. А это и нужно для благополучного зачатия.

    Пятое условие – не переусердствуйте!

    Секс без перерыва в овуляционный период – это перебор. Шансы забеременеть такое усердие не повышает, а в некоторых случаях даже наоборот, значительно снижает. Дело в том, что после нескольких семяизвержений мужская сперма теряет свои зачаточные свойства. Отсюда и следует, что занятия сексом чаще, чем раз в день, не приведут к зачатию, а могут даже и наоборот, отодвинуть этот момент до следующего цикла.

    Для мужчин есть тоже некоторые условия, чтобы сохранить свои репродуктивные функции в полном порядке. Во-первых, нужно категорически избегать обтягивающей одежды. Во-вторых, как можно реже париться в сауне. И, в-третьих, не носить мобильный телефон в карманах брюк.

    Шестое условие для зачатия – спокойствие и только спокойствие!

    Стресс, как известно и многократно доказано, убивает человека. Медленно, незаметно, но твердо и уверенно. Поэтому, для благополучного зачатия здорового малыша вам следует избегать любых стрессовых ситуаций. Причем под словом «любых», имеется в виду «ЛЮБЫХ». Даже самый маленький стресс, может помешать фолликулу в период созревания яйцеклетки, выпустить ее для оплодотворения. И фаза овуляции, пройдет безрезультатно, а значит, вам придется ожидать следующего месяца, и начинать все с начала.

    И седьмое условие для благотворного зачатия – здоровый образ жизни

    А вы знаете, что включает в себя понятие здорового образа жизни? Прежде всего, это здоровое питание. Сюда входит употребление свежих овощей, фруктов, то есть, пополнение организма достаточным количеством витаминов и минеральных веществ. Причем, все должно быть именно в достатке, а не в переизбытке. Как известно, переизбыток это тоже нездоровье. Поэтому, старайтесь питаться сбалансированно и в определенном режиме.

    Далее, здоровый образ жизни – это определенные физические нагрузки, то есть занятия фитнесом. Но, не от случая к случаю, а тоже в определенном режиме, без перенагрузок. Аэробика, спортивная ходьба, и просто утренняя зарядка помогут вашему организму не только в процессе зачатия, но и во всем периоде беременности.

    И последнее условие здорового образа жизни – полный отказ от вредных привычек. Помните, что никотин, кроме всего прочего, активно борется (и часто побеждает) с репродуктивными функциями человека. То есть, у курящих мужчин и женщин значительно уменьшаются шансы зачать здорового ребенка быстро и безболезненно. А привязанность к алкоголю может вызвать патологическую беременность и рождение не здорового ребенка.

    Как видите, все правила жизни для благоприятного зачатия не так уж и сложны для выполнения. Поэтому, не стоит впадать в панику, просто постарайтесь создать для себя все эти условия, и в скором времени ваша семья увеличится, как минимум на одно маленького человечка.

    Источники: http://www.babyplan.ru/biblioteka/_/populjarnye-temy/sport-i-planirovanie-beremennosti, http://www.womenhealthnet.ru/pregnancy-table/4520.html, http://nebolet.com/zachatie-rebenka/kak-zachat-rebenka.html

    Комментариев пока нет!

    lechimdetej.ru

    Как быстро забеременеть: 5 ошибок при зачатии ребенка

    Чтобы рано или поздно мечта завести ребенка осуществилась, очень важно и нужно не забывать о своем здоровье, понимая, что для того, чтобы зачать и родить ребенка, работающая как часы репродуктивная система очень пригодится. Если вы готовитесь к зачатию ребенка, постарайтесь не допускать эти 6 ошибок, чтобы ожидаемый счастливый момент наступил как можно быстрее.

    Здоровье репродуктивной системы – это немного больше, чем просто отсутствие женских болезней. Это тонкая система, которая требует слаженной и гармоничной работы физической, половой, сексуальной и психологической сфер жизнедеятельности. К сожалению, репродуктивному здоровью легко навредить. Самыми распространенными факторами негативного влияния являются социально-психологические проблемы – 50%, наследственность – 20-25%, условия окружающей среды, работы, быта, вредные привычки – 20%, общее состояние здоровья – 5-10%. На некоторые из этих факторов, безусловно, сложно повлиять, однако многое все же в ваших руках.

    Проблема зачатия №1 – стресс

    Женский организм очень чутко реагирует на внешние раздражители, поэтому стресс является основной причиной гормональной дисфункции. В группе особого риска проблем с зачатием это женщины-начальницы, которые буквально живут на работе, постоянно страдают от стресса, усталости и недосыпания, а также от большого искусственных стимуляторов: кофе, энергетических напитков, сладостей и т.п. Надпочечники в таких условиях быстро истощаются, в результате чего уровень гормона кортизола снижается. Кортизол обладает мощным противовоспалительным свойством, и если его уровень в организме низок, ждите всплеска различных инфекционных заболеваний.

    Что делать? Попробуйте переключиться на безопасные и даже полезные способы избавиться от стресса. Медитация, расслабляющая музыка, йога, массаж и ароматерапия однозначно помогут, хоть и займут больше времени, чем очередная чашка кофе. Задумайтесь над своим приоритетами: все вы все равно не успеете, так не лучше ли выделить немного времени на создание вокруг себя зоны психологического комфорта – выделить немного времени для своего хобби, встреч с друзьями, активного досуга.

    Проблема зачатия №2 – электроволны и синтетика

    Среди окружающих нас предметов достаточно много синтетических материалов – одежды, ковров, мебели, линолеума, выделяющих формальдегид, фенол и другие неполезные вещества, которые хоть и в малых дозах, но регулярно влияют на гормональный фон организма самым негативным образом. Поэтому где только можно отдавайте предпочтение натуральным материалам – хлопку, льну, шерсти, дереву и камню.

    Второй опасный момент бытовой жизни – это огромное количество самой разной техники вокруг нас. Отказаться от нее порой невозможно, поэтому и избежать электромагнитного излучения мы тоже не можем. Даже ученые обеспокоены проблемой, ведь общее ЭМ-излучение техники намного превышает уровень естественного геомагнитного поля Земли. Постоянно воздействуя на организм, электроволны могут спровоцировать психические и сексуальные расстройства, увеличивать вероятность хромосомных поломок в генетическом коде и угнетать работу репродуктивной системы.

    Что делать? Не находиться подолгу рядом с работающими электроприборами, пользоваться компьютерами с защитными экранами самого последнего поколения, не ставить ноутбук на колени. Электроприборов, телевизора, компьютера не должно быть в вашей спальне. И, конечно, побольше времени уделяйте активному отдыху, посещайте бассейн, вода хорошо «смывает» электростатическое напряжение.

    Проблема зачатия №3 – мобильные телефоны

    Конечно, нет реальных доказательств опасности для здоровья мобильных телефонов. Однако, никто уже не подвергает сомнению тот факт, что при работе мобильника ЭМ-волны проникают в мозг, а тело превращается в элемент некой приемной системы. Чем длительнее разговоры и чем чаще телефон находиться в зоне поиска, тем больше вероятность его влияния на наш организм.

    Что делать? Постарайтесь не носить мобильный телефон на теле, то есть на шее, в карманах, не кладите его у изголовья кровати или рядом с подушкой. Если нет необходимости, не ведите по телефону долгие разговоры. По возможности предпочитайте личное общение.

    Проблема зачатия №4 – вредные привычки

    Кофе и сигареты – это отнюдь не безобидные привычки. Медики давно доказали, что кофеманке сложнее забеременеть, выкидыши и преждевременные роды случаются чаще, и причина состоит в активном стимулирующем действии кофеина на организм.

    Те же, кто курят, рискуют намного больше. Случаи бесплодия у них встречаются в 9 раз чаще, и в 6 раз чаще осложнения во время беременности и родов. Малыш при этом может родиться недоношенным, болезненным, ведь продукты горения табака свободно проникают через плаценту, негативно влияя на процесс формирования нервной системы и ферментной активности (в результате аллергии и частые ОРВИ).

    Что делать? Если вы думаете о беременности и планируете зачатие, срочно избавляйтесь от вредных привычек.

    Проблема зачатия №5 – мужская репродуктивность

    Мужская репродуктивность – это прежде всего способность образования полноценных и жизнеспособных половых клеток – сперматозоидов. Сам процесс их созревания называется сперматогенезом и также зависит от множества факторов: стресса, наследственности, перенесенных заболеваний, гормонального фона. Но если на перенесенные болезни мы вообще не в силах повлиять, но на бытовые условия – вполне.

    Что делать? Если вы хотите от мужчины здоровое потомство, то его нужно беречь:

    • Не перекармливайте, ожирение является одной из причин бесплодия.
    • Приучайте мужчину к спорту, умеренные и регулярные физические нагрузки хорошо влияют на сперматогенез.
    • Не давите на него психологически: стресс и хроническая усталость подавляют все процессы в организме.

    Также медики подчеркивают, что следующие факторы могут стать провокаторами мужского бесплодия:

    Вредные привычки. Курение вызывает спазмирование и сужение сосудов, что, конечно, очень негативно отражается на сперматогенезе. А регулярное употребление алкоголя способно изменить «генотип» сперматозоидов. Если мужчина употребляет стероиды для наращивания мышечной массы, то их нужно исключить за 3-4 месяца до зачатия.

    Тесное нижнее белье. В идеале сперматогенез должен протекать при температуре 1-2 градуса ниже температуры внутренних органов. А вот дополнительное тепло, которое неизбежно образуется под тугим нижним бельем, мешает процессу созревания сперматозоидов-живчиков. Видимо, «семейные» трусы с хорошей вентиляцией придумали не просто так.

    Горячие ванны. Так же как и тесное белье вредят сперматогенезу по температурной причине. Лучше отправьте мужа в теплый душ и ждите положительных изменений через 2-3 месяца. Ведь состав спермы, как правило, обновляется каждые 72-74 дня.

    Смазки (лубриканты). Большинство специальных смазок оказывает токсическое влияние на сперму. Поэтому, пытаясь зачать ребенка, откажитесь от лубрикантов, а лучше увеличьте время прелюдии.

    yoga-mama.ru


    Смотрите также

    Будем вам благодарны если вы расскажете о нас друзьям:

    Оставляйте комментарии, не стесняйтесь, все для Вас!